Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Description

Saliida linenka, sidaad u maleyn karto, waxaa laga soo tuuray abuurka geed la yiraahdo flax, oo kaliya ma aha flax, laakiin waa caadi ama wax beero. Waxay ka tirsan tahay nooca Flax iyo Flax family (flax wuxuu ku fadhiyaa flax oo wuxuu wadaa flax!). Laatiin ahaan, magaca sheyga aan xiiseyneyno wuxuu u egyahay oleum lini.

Abuurka geedka waxaa lagu gooyaa beero gaar ah ka hor inta aysan saliid noqon. Waxaa dhacda in iniinaha geed linenka duurka ka baxa sidoo kale la isticmaalo. Taas ka dib, waxaa laga soo saaraa qolofka iyadoo la isticmaalayo cutubyo gaar ah, oo ay ku jiraan kuwa gacanta lagu qaato.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Flaxseeds waxay ka koobnaan kartaa ilaa 50% saliid.

Waa qaddarkan maaddada saliidda leh ee laga soosaaray mirahaan iyadoo lagu riixayo qabow, in kasta oo inta badan jaantuskani uu isbeddelo 30% gudahood. Haddii wax soo saarku adeegsado cadaadiska Haydarooliga heerkulka sare, saliidda wax soo saarkeedu wuxuu noqon karaa 80%.

Soosaarka saliida linseed

Marka, sidaan kor ku xusay, alaabta ceyriinka ah waa la diiriyaa, la nadiifiyaa, la jajabiyaa, miis baa la saaraa oo la qalajiyaa si markaas loogu hoos galo saxaafadda.

Marxaladda ugu horreysa ee cadaadiska waxay ku dhacdaa cadaadis sarreeya iyadoo la adeegsanayo mashiinka fur. Shayga ka soo baxa ayaa markaa la sifeeyaa. Keegga haray ka dib helitaanka wuxuu u eg yahay xirmooyin duudduuban oo weyn, oo ay ku jiraan qiyaastii 10% saliid ka badan, taas oo sidoo kale laga soocay alaabada cayriin ee lagu soo saaray soosaarka, taas oo ah, iyadoo la isticmaalayo dareeraha.

Nidaamkani wuxuu ka kooban yahay laba marxaladood - marka hore, saliidda Linseed waxaa laga soo saaraa iniinta iyadoo lagu darayo dareeraha. Ka dibna isla wakiilada kiimikadaas ayaa laga saaraa isku -darka ka dhashay iyadoo la isticmaalayo mishiinka wax lagu shido. Badeecada sidan loo helay ayaa si weyn hoos ugu dhigaysa xaddiga fitamiin E iyo nafaqooyin kale oo qiimo leh. Intaa waxaa dheer, waxaa ku jira asiidh dufan badan oo lacag la'aan ah, kaas oo dhadhanka iyo urka badeecadda ka sii dara, sidoo kalena gaabin doona nolosha rafaadka.

Saliida soo saarista ugu horeysa kadib sifeynta kadib waxaalooga tagi karaa isbadal la'aan, kadibna waa la sifayn doonin. Laakiin inta badan waxaa laga nadiifiyaa dhammaan nijaasta dabiiciga ah iyadoo la adeegsanayo hababka kiimikada, iyo sidoo kale daaweynta kuleylka si loo helo badeecad la safeeyey.

Dhex-dhexaadinta saliidda Flaxseed

Kadib wuxuu marayaa nidaam dhexdhexaad ah si looga takhaluso asiidh dufan oo bilaash ah. Midab-kala-baxa ayaa jalaya badeecada midabbada, haraaga fosfoofiyad iyo walxaha sababi kara oksaydh. Deodorization-ka ayaa dhameystiraya geeddi-socodka nadiifinta saliidda Linseed iyadoo gebi ahaanba laga saarayo urtiisa. Natiijadu waa nadiif nadiif ah, hufan, saliideed midab cagaaran-jaalle ah, ur iyo dhadhan midna lahayn.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Saliida Linseed ee ganacsiga aan la sifeynin waxaa badanaa laga helaa abuurka kululeeya ilaa 120 ° C iyadoo la adeegsanayo qalabka wax lagu baaro oo lagu daaweeyo dareeraha kiimikada. Si kastaba ha noqotee, xaaladdan, mar dambe looma tixgelinayo inay tahay wax soo saar qabow. Sida caadiga ah, saliidda nooca flax ee noocaas ah waxaa lagu sii farsameeyaa ka dib marka la cadaadiyo - waa la dejinayaa, la sifeeyey, la adkeeyey, waxaa lagu daaweeyaa biyo kulul si looga saaro qulqulatada iyo fayadhawrka (fuuqbax), oo dhexdhexaad looga dhigo.

Qaab dhismeedka iyo kaloriinta.

Dufanka qudaarta ka sameysan ee iniinta flax waa wax soo saar ceyriin ah - ma maro daaweynta kuleylka mana luminayo astaamaheeda faa iidada leh sababo la xiriira burburinta walxaha wax ku oolka ah heerkulka sare. Haddii soo-saaruhu muujiyo in saxaafadda alwaax loo isticmaalay cadaadiska qabow, tani waa sheyga ugu habboon ee leh oksaydh yar. Waxay leedahay midab dahabi ah oo qurux badan (mararka qaarna bunni ah), ma leh ur xoog leh waxayna leedahay dhadhan yar oo nafaqo leh.

Saliidda Linseed waxaa ku jira fiitamiino badan iyo asiidh dufan leh, taas oo ka dhigaysa mid aad ugu faa'iido badan aadanaha marka loo eego khudradda iyo xitaa subagga:

  • Fiitamiinnada A iyo E waxay muhiim u yihiin caafimaadka iyo quruxda maqaarka, ciddiyaha iyo timaha.
  • Faytamiin F wuxuu saamayn toos ah ku leeyahay caafimaadka dhammaan maqaarka dadka.
  • Faytamiin B wuxuu muhiim u yahay dheef-shiid kiimikaadka wanaagsan wuxuuna gaabiyaa gabowga.
  • Potassium wuxuu saameeyaa tayada hababka maskaxda iyo xaaladda nidaamka wadnaha.
  • Iodine waxay lagama maarmaan u tahay isku -darka hoormoonnada qanjirka tayroodh. Kobaca, kartida nin ee sii wadidda dhalmada iyo dheef -shiid kiimikaadka ayaa inta badan ku xiran iodine.
  • Zinc wuxuu muhiim u yahay koritaanka iyo xoogga unugyada lafaha, dib u soo nooleynta unugyada iyo koritaanka maskaxda oo dhan.
  • Fosfooraska ayaa xitaa aad uga muhimsan sameynta lafaha marka loo eego zinc. Waxaa mahad leh fosfooraska in kalsiyumku ku milmay lafaha.
  • Marka la eego nuxurka dufanka omega-3, waxay dhaaftaa xitaa saliidda kalluunka! Kaliya badh qaado shaah oo geed linseed ah ayaa ku jira shuruuddeeda maalinlaha ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay dufanka khudradda ee ka soo baxa geed linenka sidoo kale waxaa ku jira asiidh dufan oo kale oo ka tirsan kooxda omega, phytosterols iyo lignans - antioxidants xoog leh oo leh waxyaabo faa'iido u leh aadanaha. Tani waa wax soo saar kalooriye aad u sarreeya - qiimaheeda tamar waa 884 kcal.

History

Taariikhda dhaqanka ee flax wuxuu bilaabmayaa qiyaastii 9 kun oo sano ka hor dalka Hindiya, halkaas oo lagu sameeyay marada linenka ugu horreeya. Si tartiib tartiib ah, waxay uga bedeshay dharka maqaarka xoolaha, Hindidii horena waxay bilaabeen inay soo baxaan geedkan aan suuradda lahayn ee dunta.

Si kastaba ha noqotee, laba kun oo sano oo kale ayaa ka soo wareegtay ka hor intaanay dadka deggan Ashuur iyo Baabuloon isku dayin dharka linenka ah, oo halkan laga bilaabo, mahadsanidduna waxay ugu dhowdahay dariiqyada ganacsiga caalamiga ah, flax waxay u guurtay Masar, Mediterranean, Giriiggii hore iyo Rome.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Farsamaynta abuuritaanka geed linenka ayaa si gaar ah looga sameeyay Masar - "aabaha taariikhda" Herodotus wuxuu la hadlay bogaadin ku saabsan gabal weyn oo ka mid ah dharka wanaagsan ee linenka ah oo uu u soo bandhigay Athena ee Rhodes boqorka Masar Amasis. Iftiin, marada linenka Masaarida ee hufan ayaa lagu iibiyay macno ahaan miisaankooda dahabka: waxay saareen dhar dhinac dhinac ah miisaanka, iyo baararka dahabka dhinaca kale.

Qiyaastii bilowgii xilligeenna, flax sii kordhaya, oo ku faafay Rome, ka dibna ku baahsan dhul ballaaran oo Boqortooyada Roomaanka ah, ayaa gaadhay Bariga Yurub. Waa wax xiiso leh in halkan dharka linenka ah ay xirteen dadka caadiga ah, marka loo eego Masar iyo Rome, halkaas oo ay ahayd hanti ay leeyihiin sharaf.

Awoowayaasheen, flax wuxuu ka mid ahaa dalagyada ugu muhiimsan. Yurubta oo dhami waxay xidhnayd linen ilaa bilowgii qarnigii 20aad iyo kahor intaanay soo bixin suuf jaban.

Iyo haddii markii hore flax loo beeray oo keliya soo saarista dharka, markaa hantideeda kale ee waxtarka leh ayaa mar dambe la ogaaday. Waxay bilaabeen inay bur ka shiidaan flaxseed iyo burburin saliidda Linseed - rootiga iyo keega waxaa laga dubay bur, iyo saliidda flaxseed lagu daray cuntada maalmaha soonka.

Dhadhan saliid flaxseed

Saliida liinta waa qadhaadh. Saliida Flaxseed waa shey leh dhadhan aan caadi aheyn iyo xitaa ur aan caadi aheyn. Xaqiiqdu waxay tahay saliida Linseed ee aan la sifeynin ee laga helay miraha flax ee cadaadiska qabow ay qadhaadh tahay.

Haa, haddii aan laga nadiifin wasakhda dabiiciga ah, markaa waa mid qadhaadh. Waa la dareemi karaa, laakiin ma ahan wax karaahiyo ah, oo aan soo koobi karin, laakiin waa mid la fahmi karo oo ku filan… Haddii subaggaagu u dhadhamo badan yahay sida wax la cunay, markaa si xun ayuu u xumaaday.

Faa'iidooyinka saliidda flaxseed

Sida shey kasta oo leh waxyaabo fara badan oo firfircoon, marka lagu daro faa'iidooyinka aan laga doodi karin ee aadanaha, sidoo kale waxay leedahay iska horimaadyo u gaar ah. Miyaan u baahanahay inaan isticmaalo badeecadan, halabuurkeeda iyo talooyinkeeda si aan ugu isticmaalo maqaalkan dambe.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Tilmaamaha isticmaalka maaddada ugu muhiimsan ee firfircoon ee cadaadiska flaxseed, alpha-lipoic acid:

  • Cilladaha nidaamka dareenka.
  • Khamriga.
  • Cudurka beerka.
  • Ku sumowga jirka sunta.
  • Dhibaatooyinka maqaarka.
  • Cayil xad dhaaf ah
  • Cudurada kansarka.
  • Dhibaatooyinka xusuusta iyo feejignaanta.
  • Wixii gubasho, googoyn iyo xoqitaan.
  • Cudurada maqaarka qaarkood.
  • La dagaallama dulin.
  • Sonkorowga.

Ragga.

Waxay si gaar ah u xiiseyn kartaa ragga in alpha lipoic acid loo muujiyo isticmaalka isboortiga. Isla mar ahaantaana, haddii aad isticmaasho kaabis cunto leh alpha-lipoic acid, waxaa lagugula talinayaa inaad kordhiso dhaqdhaqaaqa jirka. Maxay yihiin waxtarka ugu weyn ee kaabista noocaas ah? Adoo xoojiya wadnaha, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo ka-caawinta gubista dufanka xad-dhaafka ah, diiqadda kordhaysa ma yeeli doonto jirka.

Tababbarka xoogga firfircoon ee jirka ee ragga, waxaa jira raasamaal xad-dhaaf ah oo xag-jirro xor ah, iyo xag-jirrada bilaashka ah waxay sababaan murqaha oksida. Qaadashada alpha lipoic acid waxay yareysaa walwalkaan waxayna dedejisaa soo kabashada jirka cayaaraha ka dib dadaal xoog leh.

Caadi ahaan, ciyaartooydu kuma dhex cunaan saliidda flaxseed, laakiin waxay u qaataan alpha-lipoic acid qaab kiniinno iyo kaabsullo ah, ama sidii nafaqo ahaan loogu daro cuntada ugu weyn. Qiyaasta isticmaalka dawada ee ragga waa 200 mg 4 jeer maalintii cuntada kadib. Marka xoojinta culeyska la kordhiyo, qiyaasta waxaa loo kordhin karaa 600 mg. Maaddaama daroogadu leedahay waxyaabo iska soo horjeeda, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtar kahor intaadan isticmaalin.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Hanti gaar ah oo ka mid ah dufanka khudradda oo ka soo duuban flax taas oo xiiso gaar ah u leh ragga ayaa ah kor u qaadista shaqada galmada.

Haweenka iyo haweenka uurka leh.

Sababtoo ah kakanaanta iyo jahwareerka dhammaan geeddi-socodka bayoolojiga inta lagu jiro uurka, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay u baahan yihiin inay aad uga taxaddaraan isticmaalka dhammaan daroogooyinka iyo qaadashada saliidda flax-ka laga reebo. In kasta oo aan waxyeello weyn laga arkin cunista saliidda flaxseed inta lagu guda jiro uurka, daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan halista sii kordheysa ee dhalashada dhallaanka kahor intaan la cunin saddexda bilood iyo labaad.

Inkasta oo ay jiraan waxyaabo iska hor imaad ah inta lagu guda jiro uurka, haweenku waxay xiiseyn doonaan astaamaha gabowga ee soosaarida saliidda linseed. In kasta oo isticmaalkeedu uusan ballanqaadaynin dhalinyaro weligeed ah, haddana wuxuu saameyn wanaagsan ku leeyahay xaaladda maqaarka, timaha, ciddiyaha iyo, guud ahaan, wuxuu kordhiyaa difaaca jirka.

Dufanka qudaarta ee laga helo geed linenka iyo waxyaalaha ay ka kooban yihiin ayaa si weyn loogu isticmaalaa qurxinta qurxinta. Kiriimyada ku salaysan ma aha oo kaliya qoyaan iyo jilcin maqaarka, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin anti-gabowga, bakteeriyada iyo saamaynta dib u soo kabashada. Haddii aad u janjeerto inaad tijaabiso oo aadan u xaglin daawada dhaqameed, waxaad isku dayi kartaa isku dar malab iyo geed linseed si aad u daaweyso finanka. Si loo daweeyo daciifinta, dillaacyada, ama qallaylka xad -dhaaf ah ee madaxa iyo muuqaalka dandruff, waxaad isticmaali kartaa maaskaro ku salaysan.

Ee caruurta.

Way adag tahay in la qiyaaso waxtarka saliidda flaxseed ee jirka koraya cunugga. Iodine, zinc iyo fosfoorasku waxay gacan ka geystaan ​​sameynta qalfoof xoog leh oo caafimaad qaba oo leh lafo adag waxayna leeyihiin saameyn togan koritaanka ilmaha. Kalibaaliyuum waxay ka caawisaa habdhiska neerfaha ee aan wali xooganayn inuu si wax ku ool ah ula tacaalo culeyska fekerka. Asiidh dufanku waxay xukumaan dheef-shiid kiimikaadka, taas oo saameyn togan ku leh dhaqdhaqaaqa jirka ee cunuga. Isticmaalka joogtada ah ee sheygan iyo waxyaabaha ka dhasha ee cunuggu wuxuu hagaajiyaa awooddiisa waxbarasho, awoodda uu ku dhex maro meelaha ku hareeraysan, iyo inuu si fiican u barto xirfadaha dhaqdhaqaaqa.

Isticmaalka ugu faa'iidada badan ee saliidda Linseed ee carruurta xilliga jiilaalka - cunuggu wuxuu u nuglaanayaa hargab.

Intaas waxaa sii dheer, haddii ilmuhu uusan la qabsan karin culeyska jir ahaaneed iyo maskaxeed, tani waxay tilmaan u noqon kartaa adeegsiga alfa lipoic acid. Carruurta, qiyaasta daawadu ma badna waxayna u dhaxeysaa 12.5 mg ilaa 25 mg maalintii. Dabcan, maahan inaad iskaa u tijaabiso qaadashada alfa-lipoic acid, intaadan dawada siinin cunugna, waa inaad la tashataa dhakhtar. Dhakhtarku wuxuu kaloo, haddii loo baahdo, kordhin karaa qiyaasta daawada maalin kasta wuxuuna si faahfaahsan u sharxi karaa sida loo isticmaalo saliidda flaxseed ee leh faa'iidooyinka caafimaadka.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Nidaamka wadnaha.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee firfircoon ee saliidda linseed ee waxtar u leh jirka waa alpha lipoic acid, taas oo ah antioxidant wax ku ool ah. Faa'iidada ay dadka u leeyihiin aashitadan ayaa ah in ay dhexdhexaad ka dhigeyso oksijiinka ku ururaya culeyska fekerka, shaqo-la'aanta iyo soo-gaadhista shucaaca ultraviolet. Natiijo ahaan, alpha-lipoic acid wuxuu xakameynayaa habka oksida ee unugyada iyo xubnaha, taas oo saameyn wax ku ool ah ku leh guud ahaan jirka guud ahaan iyo gaar ahaan nidaamka wadnaha iyo xididdada. Sidoo kale, alpha-lipoic acid wuxuu xoojiyaa muruqyada wadnaha wuxuuna ka yareeyaa culeyska xad dhaafka ah ee iyaga ka yimaada.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in waxtarka saliida Linseed ay yareyneyso qatarta istaroogga 37%. Iyo hantideeda si loo gubo baruurta xad-dhaafka ah loona caadiyeeyo heerarka kalastarolka dhiigga waxay ka hortageysaa inay ku xirmaan xididdada dhiigga leh walxaha kolestaroolka.

Waxyeellada iyo diidmada saliidda Linseed.

Iyada oo leh dhammaan sifooyinka waxtar leh ee dufanka khudradda flaxseed, waxaa jira waxyaabo ka hor imanaya isticmaalkooda. Waxaa habboon in lala xiriiro dhakhtar si loogu qaado kiisaska soo socda:

  • oo leh pankryotitis;
  • cholecystitis daran;
  • boogaha caloosha;
  • cudurada mindhicirka;
  • inta lagu jiro uurka iyo haweenka nuujinaya;
  • haweenka isku dheelitir la'aanta hormoonnada;
  • Markaad qaadanayso koorsooyinka daroogada, waxaa habboon in wax laga waydiiyo suurogalnimada isdhexgalka xasaasiyadda ee jirka iyo qaybaha ay ka kooban yihiin.

Xeerarka xulashada iyo keydinta saliidda Linseed.

Saxaafadda jilicsan waxay u egtahay inay si dhakhso leh u oksijiiso hawada oo ka sii darto. Sidaa darteed, had iyo jeer fiiri taariikhda sii deynta saliidda oo dooro sida ugu macquulsan uguna macquulsan. Waa la keydin karaa 3 bilood ilaa sanad, iyadoo kuxiran habka loo sameeyo iyo baakadeynta. Meesha lagu talinayo ee lagu kaydin karaa waa dhalooyinka - saliidda ku shub haddii lagu iibsado weel caag ah. Muraayadda madow ayaa ugu habboon kaydinta.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, wax kastoo baakadeynta, saliida Linseed waa in lagu kaydiyaa meel mugdi ah oo qabow - iyadoo ay saameyn ku yeelaneyso shucaaca ultraviolet, waxay si deg deg ah u lumineysaa astaamaha bogsiinta. Kaliya soddon daqiiqo oo qorraxda ah ayaa ku filan ku dhowaad dhammaan aashitada dufanka leh in la baabi'iyo.

Saliida Linseed - waa sharaxaad ku saabsan saliida. Faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka caafimaad

Daboolka waa in si adag loo xirxiraa - iyadoo daboolku furan yahay, nolosha shelf ee aan ka badnayn 60 maalmood. Haddii badeecaddu bilawdo inay dareento qadhaadh ama qadhaadh, tani waxay ka dhigan tahay inay hore u xumaatay oo la sumayn karo.

Abuurka Flax ayaa ugu habboon kaydinta. Laguguma talin inaad keydiso saliida waqti dheer - waa faa iido badan ugub. Tani waa sababta ugu weyn ee, dhammaan sifooyinkeeda waxtarka leh, aysan ahayn mid caan ah. Waqti ka dib, ka koobnaanteeda oksaydh ayaa lumisa qaar badan oo ka mid ah astaamaha dawadeed.

Ku keydi miraha flax baakad xiran (saxan ama boorso) meel qabow. Qaboojiyaha ayaa ugu habboon ujeeddooyinkan. Wax kale looma baahna si loo keydiyo.

Markaad dooranaysid abuurka, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid taariikhda waxsoosaarka (abuurka cusubi, kan ugufiican), maqnaanshaha burburka shisheeyaha ee iniinyaha iyo qoyaanka - miraha waa inay ahaadaan kuwo qallalan.

Saliid linseed miisaan lumis

Isticmaalka joogtada ah ee saliidda flaxseed, miisaanka oo yaraada ayaa firfircoon. Ugu horreyntii, sababtoo ah xaqiiqda ah in badeecadani ay gacan ka geysaneyso in caadi laga dhigo dheef-shiid kiimikaadka iyo in jirka la nadiifiyo, waxay ka caawineysaa in la xakameeyo rabitaanka cuntada. Kadib laba bilood oo ah qaadashada joogtada ah ee saliidda flaxseed, rodol dheeri ah ayaa bilaabaya inuu ka dhaqso badan sidii hore.

Sida loo isticmaalo saliida Linseed si sax ah

Badanaa waxaa lagugula talinayaa inaad cabto 1 qaado oo saliid flaxseed ah 1-2 jeer maalintii 20 daqiiqo kahor cuntada. Muddada gelitaanka waa 2-3 bilood.

Inta lagu jiro xilliga guga beriberi, waxaad ku qaadan kartaa 1 qaado oo saliid flaxseed ah calool madhan subaxdii.

1 Comment

Leave a Reply