Contents
Sambabada ayaa ah kuwa ugu weyn ee kaqeyb gala nidaamka isdhaafsiga gaaska jirka. Iyagaa ku mahadsan in qofku helo oksijiin oo uu ka xoroobo kaarboon laba ogsaydhka. Marka loo eego qaab dhismeedka jirkeeda, sambabadu waa laba qaybood oo kala madaxbannaan. Sambabka midig wuxuu ka kooban yahay 3 xuub, bidixduna 2. Wadnuhu wuxuu ku ag yaal sambabka bidix.
Nudaha sambabka wuxuu ka kooban yahay lobules, mid walbana mid ka mid ah ayaa ka mid ah laamaha bronki. Ka dib bronchi-ka waxaa loo beddelaa bronchioles, ka dibna loo beddelaa alveoli. Waa ku mahadsan tahay alveoli in shaqada isweydaarsiga gaaska ay dhacdo.
Tani waa mid xiiso leh:
- Dusha sare ee neefsashada sambabaha, qaab dhismeedkiisa awgeed, wuxuu 75 jeer ka weyn yahay dusha jidhka bini'aadamka!
- Miisaanka sambabka midig ayaa aad uga weyn kan bidix.
Cunnooyinka caafimaadka u leh sambabaha
- Karootada. Waxay kakoobantahay beta-carotene, taas oo ay ugu mahadnaqeen nudaha sambabka oo nafaqeen lana xoojiyay.
- Caanaha iyo waxyaabaha caanaha khamiirsan. Waxay ka kooban yihiin calcium organic, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee unugyada sambabada.
- Rosehip iyo miraha liinta. Waxay hodan ku yihiin fitamiin C, kaas oo ku lug leh ka ilaalinta sambabada jeermisyada noolaha.
- Broccoli. Ilaha wanaagsan ee borotiinka qudaarta, kaas oo loo isticmaalo qalab dhisme oo loogu talagalay nudaha sambabka.
- Toonta basasha. Sidoo kale, sida miraha liinta, waxay ka kooban yihiin fitamiin C, oo lagu daray phytoncides oo baabi'isa bakteeriyada.
- Beet. Waxay hagaajisaa sifooyinka dheecaanka ee boronkiitka, sidaas darteedna, waxay sare u qaadaa sarrifka gaaska.
- Saliid saytuun. Ilaha aan la beddeli karin ee dufanka aan la beddeli karin, taas oo ay ugu wacan tahay shaqada caadiga ah ee nudaha sambabka.
- Buckwheat, linden iyo malab caleen. Waad ku mahadsan tahay fiitamiinnada iyo microelements -ka ay ka kooban tahay, waxay kor u qaadeysaa bronchioles -ka, hagaajinta dheecaanka xaakada.
- Hawthorn. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo ah asiidhyada dabiiciga ah ee faaiidada leh oo khafiifiya xabka sanbabada, iyadoo la fududeynayo daad gureynta sii socota.
- Biyaha badda. Thanks to iodine iyo polychondral qaybta ku jirta, waxay si fiican ula qabsanaysaa dheecaanka xaakada.
- Khudaarta cagaaran. Magnesium-ka ay ka kooban yihiin ayaa ah kahortag wanaagsan oo unugyada sambabka ka badbadis ah.
- Cananaas. Enmeme bromelain, oo ku jira cananaaska, ayaa si guul leh ula dagaallama jeermisyada halista ah ee aadanaha sida bacillus -ka qaaxada.
Talooyinka guud
Marka neefsashada had iyo jeer waxay noqoneysaa mid fudud oo dabacsan, waxaa aad muhiim u ah in la raaco qawaaniin gaar ah oo ay soo saareen dhakhaatiirtu. Caadi ahaan sambabaha, iyo sidoo kale nidaamka neefsashada oo dhan, waxay kuxirantahay fulinta shuruudaha soo socda:
- Cuntada;
- Nadiifinta;
- U hoggaansanaanta talooyinka dhakhtarka.
Cuntooyinka, haddii ay suurtogal tahay, waa inay noqdaan kuwo jajab ah, oo leh qaddar ku filan oo fiitamiinno ah iyo dufan caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cuntooyin hodan ku ah kalsiyum dabiici ah (jiis, caano, kefir, iwm). Alaabtu waa inay ahaato mid dabiici ah!
Dawooyinka dadweynaha ee nadiifinta iyo soo celinta shaqada sanbabada
Kahortagga iyo daaweynta cudurka sambabka, waxaa jira qaab wanaagsan oo loogu talagalay xubintan. Waxaa loo yaqaan shaaha Kalmyk.
Si aad u diyaariso, waxaad u baahan tahay inaad qaadato 0,5 litir oo caano ah. Dabka saar. Markay caanuhu karkaraan, ku dar 1 qaado. qaaddo shaah madow. Karkari ilaa caanuhu isu beddelaan kookaha fudud.
Si gooni ah, koob 0,5 litir ah, ku dar 1 qanjaruufo oo cusbo ah, 1 qanjaruufo oo ah soodhaha, waxoogaa subag iyo malab ah.
Kadib, shaandhee caanaha, kaas oo helay midabka kookaha, kuna shub bakeeriga halabuurka la diyaariyey. Walaaq oo cab habeen kulul.
Alaabooyinka waxyeelada u leh sambabada
- Sugar… Waxay kaa caawineysaa inaad yareyso habka bogsashada.
- SaltWaxay hoos u dhigeysaa shaqada mareenka, taasoo keenta in xaako si liidata loo sii daayo.
- Shaaha, kookaha, dhir udgoon, kalluun iyo maraq hilib ahWaxaa ku jira xasaasiyado dhiirrigeliya soo-saarka xabku oo keena barar.