Abuurka Flax waa "super" weyn oo ka caawiya dhimista miisaanka. Waa isha laga helo faybarta, dufanka, iyo asiidhyada kiciya dufanka degdegga ah ee gubanaya. Khabiirada nafaqada waxay yiraahdaan iniinyaha linenka ah waxay kiciyaan dheef-shiid kiimikaadka waxayna gacan ka geystaan sidii loo ilaalin lahaa miisaanka la gaadhay iyada oo aan dadaal badan la gelin.
Waxsoosaarkan qiimaha badan wuxuu kobciyaa difaac, wuxuu hagaajiyaa caafimaadka cidiyaha iyo timaha, wuxuu gaabinaa geedi socodka gabowga. Isla mar ahaantaana, marka miisaankaagu hoos u dhaco waxa uu yareeyaa miisaanka oo waxa uu beddelaa xaaladda maqaarka, waxa uu noqdaa qoyan oo dabacsan. Abuurka Flax waxaa ku jira noocyo kala duwan oo amino acids ah, kuwaas oo tan wax ka geysta.
Sida loo qaato miraha duudduuban ee miisaanka oo yaraada
Si miisaankaagu u yaraado, qaado maalin kasta qaado qaado ah geed linen ah. Aad bay u qallafsan yihiin sababtoo ah si ay u nuugaan oo ugu daraan cuntada, waxay ku shiidi karaan hoobiye ama Booqday Furimaha Dagaalka.
Abuurka flax waxay leeyihiin dhadhan gaar ah, markaa cun iyaga ma shaqeyn doono. Ku dar iyaga saladhka, yogurt, badarka kulul, yogurt, smoothies. Haddii aad si joogto ah u cuntid miraha duudduuban, natiijadu waa laga jaray 4 kg bil gudaheed. Waa laguu balan qaadayaa. Dabcan, ha ilaawin inaad xaq u cuntid iyo jimicsi.
- Faleebada abuurka
Abuurku wuxuu diyaarin karaa faleebo miisaanka oo yaraada. Si tan loo sameeyo, 2 qaado oo iniino ah, ku shub laba koob oo biyo karkaraya ah una daa inaad istaagto 10 saacadood oo darmuus ah. Cab faleebadaas waxaa lagugula talinayaa hal maalin.
Koorsada miraha duudduuban ee miisaanka luminta waa 10 maalmood, oo ay ku xigto nasasho 10 maalmood ah, ka dibna sii wad koorsooyinka beddelaya ee 10 illaa 10.
Qaadashada khudradda flaxseedka, bilowga ayaa cabba xaddiga biyaha maalintii. Si looga fogaado calool istaagga.
Waxyaabaha wax ku oolka ah ee iniinyaha linenka ah
- Caawi soo saarida sunta, dulinnada, iyo wasakhdooda.
- Kor u qaadista jirka ee biraha culus.
- Waxay ka kooban yihiin asiidh dufan leh omega 3, 6, iyo 9 maxaa muhiim u ah xididdada dhiigga, wadnaha, maqaarka quruxda badan, koritaanka iyo sameynta lafaha, iyo shaqada maskaxda.
- Wuxuu yareeyaa heerarka kalastarolka ee dhiiga wuxuuna yareeyaa kaadi macaanka iyo dhacdooyinka wadno qabadka.
- Waxay ka kooban tahay selenium taas oo yaraynaysa halista cudurrada kansarka.
- Hodan ku ah potassium, kaas oo ka hortaga bararka, cudurka kalyaha, khalkhalka garaaca wadnaha.
- Waxaa ku jira lecithin iyo fiitamiin b, oo taageera nidaamka neerfayaasha loomana oggola inuu yeesho niyad jab.