Ma waxaan seexan doonnaa kow iyo toban, riyadiina waxay timid waqti dheer saqbadhkii? Hurdada oo ku dhacda iyo hurdo dheer oo habeenkii ah ayaa dhibaato ku ah qaar badan oo naga mid ah. Laakiin waa kan warka wanaagsan: Laga yaabee saynisyahannadu inay raadinayaan xal cusub oo fudud oo lagu maareeyo hurdada.
Daraasad lagu daabacay joornaalka hadda Jira Biology, tusay: soo-gaadhis dheer oo jidhka iftiiminta korontada leh iftiin qorrax la'aan waxay u horseedaa dhibaatooyin hurdo iyo soo jeed.
Tusaale ahaan, markii ay kaqeybgalayaasha daraasadu socod ku aadeen, qaafiyadooda wareegga ayaa inta badan "dib u dejin loo sameeyay," heerarkoodana melatonin (hormoon xakameynaya laxanka wareega) ayaa booday. Natiijo ahaan, dadku waxay u ekaadeen inay hurdaan oo goor hore soo kacaan.
Taasi waa soo-gaadhista qorraxda dabiiciga ah ee muddada dheer waxay ka caawisaa saacadaheena gudaha inay la qabsadaan isbeddelada xilliyeed iyo wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si dhakhso leh u seexato oo aad hurdada uga soo kacdid goor hore.
Sidaa darteed, marka xigta ee aad isku aragto inaad qol ku xiran tahay (tusaale ahaan, xafiis), iskuday inaad nasatid nasasho nus-saac ah oo aad dibedda ugu lugeyso.
Waxaad ka akhrisan kartaa waxbadan oo ku saabsan doorka hurdo ee caafimaadkeena maqaalkan.