Waxaad u badan tahay inaad aragtay iyaga - kuwa jimicsi jecel oo jimicsi leh, oo si sharaf leh u kala qaybinaya booska iyagoo ku leh gacmahooda tiirarka barafka. Adoo dhoolla caddaynaya, waxaad u badan tahay inaad ku fikirtay: "Haa, kuwani waxay illoobeen inay xirtaan barafka!" Laakiin waa inaadan qoslin. Socodka Nordic, ama Nordic Walking, waa jimicsi waxtar badan leh. Si ka duwan socodka caadiga ah, daraasaduhu waxay muujiyeen inay ku dhowaad labanlaabayso kharashka tamarta haddii si dhab ah loo jimicsado oo si buuxda loogu dadaalo.
Isticmaalka ulaha dartiis, gacmuhu si firfircoon ayey u socdaan, garaaca wadnaha wuu soo deg degaa, habka gubida kalooriyadu aad ayey u kacsan tahay. Dhammaan muruqyada jidhku way shaqeeyaan - isla mar ahaantaana, taas oo aad u muhiim ah, kala-goysyada culeys lama saarin. Waxaad ku sameyn kartaa da 'kasta, oo leh midab kasta iyo heer tababar isboorti. Sidaa darteed, socodka Waqooyiga Yurub wuxuu noqday ku dhowaad cayaaraha qaranka ee Sweden, Norway, Finland, Danmark.
Hoos kadhagayso ganacsiga
Socodku waa geedi socod dabiici ah oo aad muhiim ugu ah caafimaadka. Markuu qofku socdo ,. Waad socon kartaa wakhti kasta iyo meel kasta. Markaad soo qaadatid dhowr ulood, waxaad si muuqata u kordhineysaa culeyska, waxaad hagaajineysaa wareegga dhiigga waxaadna gubaysaa xitaa kalooriyo badan. Kharashka tamarta inta lagu gudajiro socodka Waqooyiga Yurub wuxuu kordhayaa celcelis ahaan 40% marka la barbar dhigo socodka caadiga ah.
Marka ulaha ay ku jiraan gacmaha, socodka ayaa sii ballaaranaya, muruqyada dhabarka bowdada iyo badhida ayaa la tababaraa. Ku riixitaanka ulo waxay kordhisaa xawaaraha dhaqdhaqaaqaaga.
Socodka noocan ah, muddo kadib waxay noqonayaan kuwo jilicsan oo embossed ah. Dhinacyada wanaagsan ee socodka Waqooyiga Yurub waxaa ka mid ah xaqiiqda ah inaad waqti badan ku qaadatid hawo nadiif ah, laabta dabeecadda, adigoo ka fiirsanaya quruxdeeda, xishood ayaa bilaabmaya inuu dhabannadaada ka ciyaaro.
Farsamada iyo doorashada ulaha
Farsamada socodka Waqooyiga Yurub waxay kuxirantahay hadba tiirarka aad isticmaaleyso iyo sida aad ugu talo gashay inaad u tababarto. Haddii aad si dhakhso ah ugu dhex socoto kaynta ama dhul adag, waxaa fiican inaad isticmaasho ulaha miisaanka culus. Dhul adag, waxay kaa caawin doonaan inaad si dhakhso leh u fuusho buuraha, waxaad awoodi doontaa inaad u adkeysato jimicsiga waqti dheer, maaddaama qayb ka mid ah culeyska gacantaada ay qaadi doonaan.
Haddii aad rabto inaad kordhiso culeyska, dooro tiir miisaan leh. Si tartiib ah ayaad u socon doontaa, laakiin waxtarka jimicsigaagu wuu kordhayaa.
Waa muhiim in la doorto dhererka saxda ah ee ulaha. Qaaciidadu way fududahay :. Diidmo 5 cm ah oo hal jiho ah ama mid kale ayaa loo oggol yahay.
Markaad bilaabeysid jimicsiga socodka Waqooyiga Yurub, waa inaad xisaabta ku darsataa inay qaadaneyso labo ama seddex jimicsi kahor intaanad ula qabsan ulaha. Marka hore, waxay u badan tahay inay farageliyaan marka loo eego inay caawiyaan. Laakiin farsamada socodka si dhakhso leh ayaa loo bartay. Waxaad ubaahantahay inaad diirada saarto helitaanka gacmahaaga si aad ulacmareyso waqtiga cagahaaga, lugta midigta bidix, lugta bidix ee bidix-midig, haku kordhin xawaarahaaga socodka illaa aad si buuxda ugu raaxeysaneyso dhaqdhaqaaqa.