Contents
Waqtiyadeenna qasan, nidaamka neerfayaasha waxaa saaran culeys aad u culus. Waxay ka kooban tahay maskaxda, laf-dhabarka iyo fiilooyinka neerfaha.
Neerfaha ayaa door aad u muhiim ah ka ciyaara jirka aadanaha. Waxay isku xiraan dhammaan xubnaha iyo nidaamyada hal dhan, iyagoo kicinaya howlahooda. Nidaamka neerfaha ayaa sidoo kale ka caawiya jirka inuu la qabsado kala duwanaanshaha deegaanka dibedda.
Waxaa soo baxday inay jiraan soddon iyo kow lammaane oo neerfaha laf-dhabarta ah ee jirka bina-aadamka, wadarta guud ee dhammaan fiilooyinka neerfaha ee jirku waa qiyaastii 75 km!
Talooyinka guud
Si loo ilaaliyo caafimaadka nidaamka neerfaha, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo culeyska saaran xubnaha dheef-shiidka, taas oo ah, in si joogto ah wax loo cuno iyo qaybo yar. Wax ku cun jawi raaxo leh, ku raaxee cuntada, oo cab cabitaanno badan.
Xanuunno kala duwan oo ka yimaad nidaamka neerfaha, dhakhaatiirta ayaa lagula talinayaa inay xaddidaan qaadashada borotiinka iyo dufanka ku jira cuntada, si ay u doorbidaan cuntooyinka ay ku badan yihiin fiitamiinnada iyo dareerayaasha.
Xaaladda cilladaha habdhiska dareenka, khudaarta iyo miraha leh fiber aan dhab ahayn way xadidan yihiin. Basbaaska, cuntooyinka cusbada leh, cuntooyinka ay adag tahay in la dheefshiido waa laga reebaa.
Cunnooyinka ugu caafimaadka badan ee neerfaha
Waxaa jira oraah ah "cudurada oo dhan waxay ka yimaadaan neerfaha." Xaqiiqdii, iyadoo daciifinta nidaamka neerfaha, waxaa jira halista dhibaatooyin kadhaca nidaamka wadnaha, dheef-shiidka iyo genitourinary.
Nafaqada saxda ah waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo habdhiska dareenka caafimaadka leh. Alaabta soo socota ayaa si gaar ah lagama maarmaan u ah habdhiska dareenka:
- Mooska iyo yaanyada cusub. Waxay xoojisaa nidaamka neerfaha, waxay ka hortagtaa niyadjabka.
- Mackerel, kalluun, salmon. Waxa ku jira dufan caafimaad qaba. Waxay dhawaaqaan beerka, kaas oo ka caawiya inuu ka ilaaliyo fiilooyinka neerfaha walxaha sunta ah. Iska yaree halista niyad -jabka 60 jeer!
- Ukunta. Qani ku ah lecithin, taas oo ka caawisa la dagaalanka niyadda xun. Dhakhaatiirta Ingiriiska ayaa ku taliyay in la cuno hal ilaa labo ukun maalintii.
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kaabajka, karootada, tufaaxa. Waxay ka kooban yihiin kalsiyum iyo fosfooraska marka loo eego saamiga ku habboon aadanaha. Kaalshiyamku waxa ay caawisaa in ay yarayso dareenka dareenka, halka fosfooraska ay kiciso habdhiska dareenka.
- Cagaarka. Waxay hodan ku tahay magnesium, taas oo lagama maarmaan u ah caadi u ahaanshaha geeddi-socodka xakameynta jirka.
- Midho sarreen ah oo soo baxay, rooti, badar. Waxay hodan ku yihiin fiitamiinada B, kuwaas oo lagama maarmaan u ah inay hubiyaan iska caabbinta jirka ee cadaadiska.
- Saliidaha qudaarta, lowska, avocados. Waxay ka kooban yihiin fiitamiin E. Waxay ka qaadaan jirka tamar, waxay kiciyaan dhaqdhaqaaqa murqaha.
- Strawberries waa miraha “niyadda wanaagsan”. Waxay kicisaa habdhiska dareenka. Waa niyad jab wanaagsan.
- Jiis, baradho, bariis bunni ah, khamiir, soy, laws, sisin. Waxay ka kooban yihiin asiidhyo amino oo muhiim ah: glycine, tyrosine, tryptophan iyo glutamic acid. Aashitooyinkaas amino -ku waxay kordhiyaan waxtarka jirka waxayna dejiyaan dareemayaasha.
Dawooyinka dadweynaha si loo hagaajiyo nidaamka dareenka
Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyay ayaa aad faa'iido ugu leh habdhiska dareenka.
- Iyada oo si xad dhaaf ah loo dareemayo, waxay faa'iido u leedahay in la cabbo caano diiran oo leh qaaddo ah linden, buckwheat ama malab la isku qurxiyo habeenkii.
- Neuroses waxay si fiican uga jawaabaan daaweynta jelly royal (waa haddii aysan jirin wax xasaasiyad ah oo ku saabsan alaabta shinnida).
Daaweynta hurdo la'aanta iyo neerfaha:
1 galaas oo biyo macdan ah; 1 qaado malab; casiir nus liin ah. Cab isku dar ah subaxdii calool madhan 10 maalmood. Waxaa fiican inaad qaadato lime, geed, buckwheat, fir ama malab dhir si loo xoojiyo habdhiska dareenka.
Qaar ka mid ah khubarada nafaqeynta ayaa kugula taliya inay maraan
Marxaladaha soo kabashada:
1 Step. DetoxificationIn jirka laga nadiifiyo sunta iyo sunta
casiirka khudradda iyo dhirta la isku qurxiyo ayaa la isticmaalaa.
2 Step. Cuntada… Tiro badan, haddii aysan jirin wax iska horkeenaya dhakhtarka, khudaarta caleenta ah iyo geedo yaryar ayaa la isticmaalaa.
3 Step. Badbaadinta beerkaAting Cunista cuntooyinka ay ku jiraan asiidh dufan badan leh (sida kalluunka saliidda leh ee uumiga ah).
Cuntooyinka u xun dareemayaasha
- Khamriga. Waxay abuurtaa dareen khayaano ah oo nasasho ah. Dheecaan dareemayaasha. Waxay wiiqeysaa xusuusta, awoodda si macquul ah looga fekero, waxay daciifisaa awoodda.
- Kafee iyo shaah. Waxay ka kooban yihiin kafeyn, oo waxyeello u leh jirka tiro aad u badan. Waxay muujisaa nidaamka neerfaha. Waxay xannibeysaa calaamadaha jirka si ay u nastaan. Waxay kordhisaa dareenka walaaca.
- Macmacaanka, alaabta la dubay. Waxay ka kooban yihiin karbohaydraytyo sifeeysan oo si dhakhso leh ugu dhaadhaca dhiigga, taas oo keenaysa horumar muddo-gaaban ah oo niyadda ah iyo koror tamar. Laakiin saameyntu si dhakhso leh ayey u baaba'daa, taasoo keenta daciifnimo, xasaasiyad iyo daal daran.