Contents
Nolosha aadanaha, iyada oo aan la joogin maraakiibta lymfatikada, waxay ku jiri laheyd khatar joogto ah horteeda nooleyaal badan oo cudur keena. Waa nidaamka lymfatiga ee ka ciyaara doorka shaandhada nafleyda ee jirka ka ilaaliya fayrasyada, bakteeriyada, unugyada kansarka iyo waxyaabaha kale ee xun ee cilmiga deegaanka.
Nidaamka lymfatiga wuxuu ka kooban yahay noodesyo ay ku xiran yihiin maraakiibta. Dareer aan midab lahayn oo aan ku jirin erythrocytes, laakiin hodan ku ah lymphocytes, lymph wuxuu ku wareegaa iyaga saacad kasta. Wareegtada dartiis, limfaha ka imanaya qaybaha fog ee jirka ayaa u sii qulqulaya kuwa dhexe, iyagoo maraya meel u dhow xididdada waaweyn, ee ay qanjidhada ku yaallaan. Qanjirrada qanjidhada qanjirada, qanjiraha ayaa laga nadiifiyaa wasakhda oo, lagu kobciyey unugyada difaaca jirka, ayaa sii qulqulaya.
Tani waa mid xiiso leh:
- Lymph asal ahaan asal ahaan dhiig buu ka yimid, oo ka yimid plasma-ka ay ka sameysantahay
- Jirka bani’aadamka wuxuu ka kooban yahay hal ilaa labo litir oo limfa ah.
- Lymph, oo laga tarjumay Latin, waxaa loola jeedaa "biyo saafi ah".
Alaab caafimaad leh oo loogu talagalay lymfa
- Karootada. Sababtoo ah waxa ku jira beta-carotene, karootada ayaa awood u leh inay si weyn u yareeyaan geedi socodka gabowga. Intaa waxaa dheer, waxay ka hortagtaa burburka lymphocytes waxayna ka caawisaa soo -saarka unugyada difaaca jirka.
- Ukun. Maaddaama ay ka kooban tahay fiitamiinnada iyo macdanaha ku jira, lowsku waa shey muhiim u ah dhammaan nidaamka lymfatikada. Waxay ka qaybgalaan oo keliya nafaqada qanjidhada iyo xididdada dhiigga, laakiin sidoo kale waxay kordhiyaan astaamaha difaaca lymph, iyada oo ay ugu wacan tahay phytoncide-ka ku jira - juglone.
- Ukunta digaagga. Waad ku mahadsan tahay lutein, waxay leedahay saameyn dhiirrigelin leh awoodda dib -u -dhalashada ee limfaha.
- Hilibka digaaga. Waa isha laga helo borotiinka si fudud loo shiidi karo, kaas oo, dhisme ahaan, uu ku lug leeyahay abuuritaanka xididdada dhiigga ee cusub.
- Biyaha badda. Waxay caan ku tahay xaddi badan oo iodine ah. Waad ku mahadsan tahay tan, waxay awood u leedahay inay kordhiso astaamaha difaaca ee limfaha.
- Kalluunka dufanka badan. Asiidhyada polyunsaturated-ka ah ee ku jira waxay ka caawinayaan sidii loo ilaalin lahaa dheelitirka elektroolka ee limfiga, iyo sidoo kale in la hubiyo caafimaadka maraakiibta laftooda.
- Shukulaatada madow. Cunista shukulaatada waxay kicisaa sii deynta serotonin, taas oo iyana dhaqaajisa maraakiibta lymfatikada. Natiija ahaan, limfaha ayaa ka dhigaya wareeggiisa mid dhakhso badan, dhammaan xubnaha iyo nidaamyaduna waxay helaan unugyada difaaca jirka ee ay u baahan yihiin waqti ku habboon si ay ula dagaallamaan cudurada.
- Isbinaajka. Ilaha wanaagsan ee antioxidants. Wuxuu ka ilaaliyaa nudaha lymphoid inuu xumaado. Wuxuu ka qayb qaataa ilaalinta dheelitirka biyaha-milixda ee limfaha.
Talooyinka guud
Shaqada caadiga ah ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah in dhammaan xubnaheeda iyo nidaamyadeeda laga ilaaliyo saameynta xun ee deegaanka. Waa doorkan ay maraakiibta lugaha ku ciyaaraan. Laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin fiiro gaar ah. Si nidaamka lugaha oo dhan u noqdo mid shaqeynaya, waa in la raacaa talooyinka soo socda:
- Ka fogow hypothermia. Qanjidhada qanjidhada ayaa xasaasi u ah hargabka.
- Isboorti samee. Tani waxay sii wadi doontaa dhawaaqa maraakiibta lymfatiga.
- Ka fogow sigaar cabidda iyo khamriga. Sababtaas awgeed, maraakiibta limfiga waxay joogteyn doonaan xaalad hufan sanado badan, oo limfigu wuxuu si xor ah u gaari doonaa qeybta ugu fog ee jirka.
- Noqo hawo nadiif ah marar badan. Socodku wuxuu xoojin doonaa difaaca dhammaan nidaamka lymfatikada.
Dawooyinka dadweynaha ee nadiifinta iyo bogsashada qanjirada
Si jidhka loo siiyo qanjiro caafimaad qabta, waa in marka hore la nadiifiyaa. Tan awgeed, farsamada soo socota ayaa loo isticmaalaa:
Maalin kasta, laba toddobaad, qaado 4 kiniin oo dhuxul firfircoon, 2 subaxdii, iyo 2 fiidkii. Nasiinada u dhaxaysa qaadashada dhuxusha, qaado halabuur ka kooban berry irgi la jajabiyey iyo currants madow, abrikot la qalajiyey, timir, berde iyo laamo. Wax walba u qaad si isku mid ah. Ku dar 1 qaado oo malab ah 3 kg oo ah isku darka, doorbidaya buckwheat. Walaaq, qaado qaadada macmacaanka 3 jeer maalintii. Ku dhaq ku dhaq digo ah chaga ama Ivan-shaah.
Sidoo kale akhri sida loo nadiifiyo qanjidhada iyo marinnada dheecaanka liinta.
Alaabooyinka waxyeelada leh ee lymfa
- Cabitaannada aalkolada lehCause Waxay keenaan vasospasm waxayna carqaladeeyaan wareegga qanjirada.
- SaltSalt Milix badan oo la cuno waxay kordhisaa cadaadiska ku jira maraakiibta dhexdeeda, taasna waxay keenaysaa inay maraakiibtu "halista" dillaacaan.
- Sausages, cuntada qasacadaysan iyo "buskudka"… Waxay ka kooban yihiin walxo waxyeelo u leh qanjirada, kuwaasoo carqaladeeya habka shaandhaynta qanjidhada qanjirada.