Nafaqada shoog

Cunnooyin caafimaad leh oo naxdin leh

Daaweynta naxdinta leh waxay ka kooban tahay ugu horreyn baabi'inta sababta, cudurka u horseeday xaalad noocaas ah. Nafaqada bukaanka noocan oo kale ah waxay sidoo kale si toos ah ugu tiirsan tahay tan. Sidaa darteed:

• Haddii ay dhacdo shoog gubashada, waxaa lagama maarmaan ah in la doorto alaabooyinka ka hortagaya fuuq-baxa jidhka, hagaajinta hababka dheef-shiid kiimikaadka, ka saara sunta jidhka oo kicinaysa hawlaheeda ilaalinta. Cuntada la kariyey ama la kariyey ayaa la door bidaa. Hilibka caatada ah (hilibka lo'da, bakaylaha, digaaga) iyo kalluunka caatada ah (pike perch, hake) ayaa ku habboon. Hilibku wuxuu jidhka ku buuxin doonaa birta iyo borotiinnada, iyo kalluunka - oo leh asiidh dufan leh oo faa'iido leh oo polyunsaturated ah oo ka mid ah fasalka omega, iyo sidoo kale iodine, potassium, magnesium, bromine, kobalt iyo fiitamiinada A, B, D, PP. Kaliya maaha inay kordhiyaan waxtarka waxayna ku daraan tamar muhiim ah qofka, laakiin sidoo kale waxay ka caawiyaan abuurista xuubka unugyada, iyo sidoo kale habka caadiga ah ee nidaamka wadnaha. Sidaa darteed, kalluunku wuxuu sidoo kale faa'iido u yeelan doonaa shoogga wadnaha.
• Way fiican tahay in la cuno caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Haddii aan ka hadleyno shoogga gubashada, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado dhakhtar ku saabsan nafaqada, tan iyo haddii qofku leeyahay gubasho daran, dhakhtarku wuxuu ka saari karaa alaabta lactic acid (kefir, yogurt) si aysan u culeysin caloosha oo aysan u keenin barar. . Caanaha waxaa ku jira borotiin, si fiican ayaa loo nuugo oo xitaa waxay ka caawiyaan la dagaalanka caabuqa sababtoo ah immunoglobulins ee laga soo saaro alaabtan. Haddaba, waxaa lagula talinayaa dadka qaba shoogga sunta faafa. Caanaha sidoo kale waxay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga waxayna leeyihiin sifooyin soo dejis ah. Intaa waxaa dheer, waxay hoos u dhigtaa aashitada caloosha waxayna leedahay saameyn faa'iido leh oo maqaarka ah. Kefir, sababtoo ah saameynteeda dejineed, waxay ka caawisaa neuroses iyo cilladaha habdhiska dareenka. Cheese-ka waxaa ku jira fiitamiinnada A iyo B, waxay saameyn faa'iido leh ku leeyihiin maqaarka, waxay ka caawiyaan jirka inuu la dagaallamo caabuqa iyo sunta, wuxuuna yareeyaa rabitaanka cuntada.
• Waa faa'iido leh in la cuno saliidda khudradda (saytuun, gabbaldayaha, galleyda). Waxay jidhka ka dhergaan fiitamiinada A, D, E, F, iyo sidoo kale walxaha raadraaca. Alaabooyinkani waxay ka caawiyaan xanuunada wareegga dhiigga, cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo buurnaanta. Waxay caadi ka dhigaan dheef-shiid kiimikaadka, waxay leeyihiin sifooyin bogsiinaya boogaha, waxayna kordhiyaan difaaca.
• Waxa kale oo lagu talinayaa in la cuno badarka, gaar ahaan buckwheat, iyada oo ay ugu wacan tahay nafaqooyinka oo aad u sarreeya. Waxay jirka ka buuxiyaan fiber waxayna ka caawiyaan la dagaallanka cudurka wadnaha. Intaa waxaa dheer, buckwheat lagama maarmaanka u ah cudurada wadnaha iyo sonkorowga mellitus, maadaama ay ku jirto magnesium iyo potassium. Barleyda Pearl waxay jirka ku dheregtaa fiitamiinnada B iyo antioxidants -ka, iyagoo ka caawiya inay la dagaallanto sunta waxyeellada leh iyo inay kor u qaaddo difaacdeeda. Bariisku waa mid waxtar leh maxaa yeelay waxaa ku jira maadada sare ee folic acid, thiamine iyo carotene, kuwaas oo ku lug leh geeddi -socodka hematopoiesis oo caadi u sameeya dheef -shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale inay jidhka ka saaraan cusbada waxyeellada leh. Geedku wuxuu hagaajiyaa dheefshiidka, boorashkana wuxuu ka hortagaa muuqaalka kolestaroolka, wuxuu ilaaliyaa darbiyada xididdada dhiigga. Mararka qaarkood dhakhaatiirtu waxay ku talin karaan isticmaalka semolina, maadaama ay jirka si fiican u nuugto oo si fudud loo nuugo.
• Waxaad cuni kartaa khudaarta iyo miraha aashitada aan lahayn ee qaabka jelly, mousse, jelly, maadaama ay jirka ku dhergaan fiitamiino iyo macaadin waxtar leh, kordhinta difaacooda. Waad kari kartaa maraqa khudradda, iyaguna sidoo kale si fiican ayey u nuugaan waxayna saameyn wax ku ool ah ku leeyihiin nidaamka dheef-shiidka. Intaa waxaa dheer, khudaarta la kariyey ee ay ku jiraan waxay heystaan ​​fitamiin dhan.
• Dheecaanka, waxaad ka qaadan kartaa casiirka miraha aan asiidhka ahayn ee lagu qasi jiray biyaha (waxay jirka ka buuxiyaan macdanta iyo fiitamiinnada waxayna kordhiyaan difaac), shaah daciif ah caano mareenka caloosha iyo mindhicirka sababta oo ah waxa ku jira asiidhyada amino -ka ee shaaha ku jira, kuwaas oo si fiican isugu dara emulsion caano), iyo sidoo kale decoction rosehip (waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna kordhisaa difaaca, waxay saamayn waxtar leh ku leedahay geeddi -socodka hematopoiesis, iyo sidoo kale Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba thrombosis, gastritis iyo hypervitaminosis C waa inay la tashadaan dhakhtar ka hor intaan la isticmaalin).

Gargaarka koowaad ee naxdinta

Gargaarka degdegga ah ee qofka shooggu ku jiro waa baabi'inta ama ugu yaraan daciifinta sababta keentay naxdinta. Badanaa, ammonia ayaa tan ka caawisa, taas oo la siiyo dhibbanaha si ay ursato, oo kulaalaysa suufka kululaynta, shaaha, oo la siiyo bukaanka. Waxa kale oo aad siin kartaa aalkolo ama vodka si aad u cabto, ama kaliya analgin, oo hubi inaad wacdo ambalaas.

Haddii sababta naxdinta leh ay tahay dhiig, waa lagama maarmaan in la mariyo faashad cadaadis ah, iyo haddii uu jiro jab, ka dibna dhaqdhaqaaq la'aan. Haddii shoogga ay ka dhashaan biyo (biyo ku qaraqmay), dab (laga bilaabo neef qabatin kaarboon monoksaydh), ama kiimikooyin (gubasho), ka takhalus. Tan ugu weynina waa in la xusuusnaado in kaalmada caafimaad ee waqtiga ku habboon ay badbaadin karto nolosha qofka.

Cunnooyinka halista ah ee waxyeellada u leh shoog

Maadaama shoogku yahay natiijada jirro, dhaawac, xasaasiyad ama dhiig ku shubis, liiska cuntooyinka halista ah waxay si toos ah ula xiriiraan dhinacyadan. Laakiin,

• Waa wax aan loo baahnayn in lagu cabo cabitaannada leh kafeyn, maadaama ay si xun u saameyneyso nidaamka dareenka, waxayna kicin kartaa dhibaatooyinka cudurada.
• Isticmaalka macmacaanka xad dhaafka ah wuxuu sababi karaa carqaladeynta marinka caloosha iyo natiijada, culeyska jirka.
• Cabitaanka khamriga ayaa waxyeelo leh maadama ay sun ku sumeeyaan jirka sunta.
• Cunnooyinka dufanka badan, iyo sidoo kale basbaaska, sigaar cabbista, cusbada, cuntooyinka qasacadaysan, waxay gacan ka geystaan ​​sameynta kolestarool waxayna saameyn xun ku yeeshaan nidaamka wadnaha iyo xididdada.
• Mushrooms waa laga reebay, maadaama ay culeys ku abuuraan jirka inta lagu jiro dheefshiidka.
• Naxdinta gubashada, cuntooyinka aashitada lactic iyo ukunta adag-la kariyey waa laga saari karaa, maaddaama ay culays weyn saareen mareenka caloosha iyo caloosha.

Nafaqada cudurada kale: