Nafaqeynta ilkaha iyo ciridka

Ilkaha caafimaadka qaba iyo ciridka ayaa qurxin qurux badan u leh wajigaaga. Beryihii hore, caafimaadka qofka iyo awooddiisa shaqo waxaa gartay ilkaha.

Maanta, dhoollacaddaynta quruxda badani waa sifo muhiim u ah soo jiidashada qofka. Waxay sahlaysaa aasaaska xiriirada bulshada, waxay gacan ka geysaneysaa sidii loo gaari lahaa guul bulshada dhexdeeda ah. Marka lagu daro shaqada-bilicsanaanta bulshada, ilkaha iyo ciridka waxay leeyihiin muhiimad jireed oo aad muhiim u ah.

Encyclopedia wuxuu sheegayaa in ilkuhu yihiin lafo ka sameysma daloolka afka oo u adeega in lagu shiido cuntada. Intaas waxaa sii dheer, waxay door muhiim ah ka ciyaaraan ku dhawaaqida dhawaaqyo badan. Ilkaha waxay ku yaalliin jeebabka cirridka. Hawsha ugu muhiimsan ee cirridku waa inay ka ilaaliso ilkaha inay kala baxaan oo ay soo dhacaan.

 

Alaab caafimaad u leh ilkaha iyo ciridka

  • Karootada. Waxaa ku jira carotene, waxtar u leh xuubabka xuubka ee afka iyo ciridka. Waxay xoojisaa dhaldhalaalka ilkaha. Qaabkeeda ceyriinka ah waa tababare aad ugu fiican ilkaha iyo ciridka.
  • Caano. Waxay ka kooban tahay kalsiyum, oo ah ilkaha dhismaha.
  • Kalluunka. Waxaa ku jira fosfooraska, kaas oo sidoo kale lagama maarmaan u ah ilkaha.
  • Cagaarka. Meel aad u fiican oo kaalshiyamka dabiiciga ah.
  • Biyaha badda. Sababtoo ah maadada sare ee iodine iyo waxyaabo kale oo raad raadin leh, waxay soo celisaa dheef -shiid kiimikaadka jirka.
  • Tufaaxa Si fiican u duug ciridka, nadiifi, ka saar huurada.
  • Bocorka. Waxaa ku jira fluoride, zinc iyo selenium. Si fiican u caddeeya ilkaha, waxay ka dhigtaa kuwo xoog badan oo caafimaad qaba.
  • Chicory. Wuxuu soo celiyaa dheef -shiid kiimikaad. Wuxuu kiciyaa wareegga dhiigga ee afka afka.
  • Qaanso. Waxaa ku jira fitamiin C, phytoncides. Wuxuu caawiyaa xoojinta ciridka. Waxay ka hortagtaa dhacdada qallalka

Talooyinka guud

  1. 1 Caafimaadka ilkahaaga iyo ciridkaagu waxay kuxiran yihiin caafimaadka jirkaaga oo dhan. Sidaa darteed, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan jimicsi joogto ah, oo kiciya wareegga dhiigga ee jirka isla markaana xoojiya nidaamka difaaca jirka.
  2. 2 Cunnadu waa inay ku jirtaa qaddar ku filan oo ah khudaarta aan khudradda lahayn iyo miraha, kuwaas oo ah isha ugu fiican ee fiitamiinnada iyo macdanta. Intaas waxaa sii dheer, cunitaankooda ceyriin wuxuu kiciyaa wareegga dhiigga ee daloolka afka, nadiifiyaa oo duugaa ciridka, wuxuuna xoojiyaa dhaldhalaalka ilkaha.
  3. 3 Duugista cirridka ee maalinlaha ah ee cirridku waa ka hortag aad u wanaagsan oo ku saabsan cudurka muddada ku dhaca.
  4. 4 Ilaha ugu muhiimsan ee foloraydhku waa biyaha. Fulloraydh la'aanta awgeed, dhaldhalaalka ilkaha ayaa daciifa. Iyada oo xad dhaaf ah, ilkaha ayaa lagu daboolay dhibco madow. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad cabto oo keliya biyaha waxtarka u leh ilkaha!
  5. 5 Waxaa la rumeysan yahay in budada ilkaha ay ilkaha uga faa'iido badan tahay daawada cadayga. Waxa kale oo aad ku nadiifin kartaa ilkahaaga cusbo la jajabiyey iyo saliidda cuntada. Run, dhadhamin, cuntadani kuma habboona qof walba. Laakiin habkan xitaa waxaa oggolaaday Wasaaradda Caafimaadka ee USSR! Waxa kale oo aad ilkahaaga ku cadayan kartaa dambas ka soo baxa qolofka mooska. Boodhkan ayaa la sheegay inuu si fiican u caddeeyo dhaldhalaalka ilkaha.
  6. 6 Yogis iyo qaar ka mid ah kuwa raacsan hab -nololeedka caafimaadka qaba waxay u isticmaalaan laamihii cherry, pear ama geedkii caday ahaan. Si tan loo sameeyo, hal laan oo laan ah ayaa la simay si loogu kala qaybiyo. Isticmaal sida cadayga caadiga ah.
  7. 7 Qaddar ku filan oo biyo ah oo ku jira calool madhan ayaa ka bilaabma dhammaan marinka caloosha, taas oo ka hortag wanaagsan u ah huurada ilkaha iyo dammaanad qaadka dheefshiidka oo buuxa
  8. 8 Cuntada aad u qabow ama kulul waxay kordhisaa halista dhaldhalaalka ilkaha oo dillaaca. Waxaa lagugula talinayaa inaad kucunto cuntada kaliya heerkulka qolka.
  9. 9 Suuska waxaa lagu joojin karaa iyadoo dib loo soo celiyo difaaca jirka. Waxa ugu muhiimsan waa in la dejiyo cunto, qiimaha buuxa ee cuntada maalinlaha ah. Nidaamyada adkaanta iyo dhaqdhaqaaqa jirka ee suuragalka ah waxay kaloo gacan ka geysanayaan sidii looga takhalusi lahaa ilkaha waaweyn ee dillaaca - caries.

Hababka dhaqanka ee lagu bogsado ilkaha iyo ciridka

  • Kalagoynta 'chicory' oo leh caano mararka qaarkood waxay si fiican uga caawisaa soo celinta dhaldhalaalka ilkaha. Caanaha isku dhafan ee leh chicory sidoo kale way shaqeyn doonaan. Qaado xoogaa qaado ah maalintii, ugu yaraan toddobaad. Isla mar ahaantaana, inta badan isticmaal kalluunka la kariyey, oo ah isha ugu wanaagsan ee fosfooraska iyo iodine.
  • Dhiirrigelinta 'Propolis tinctures' oo leh calamus ayaa loo tixgeliyaa inay tahay daaweynta ugu awoodda badan daawada dadweynaha ee xoojinta ilkaha iyo cirridka. Ka hor intaadan mayrin, dhawr dhibcood oo ah propolis iyo calamus tincture ayaa lagu qasan yahay galaas. Mayrintu waxay yaraysaa caabuqa cirridka waxayna xoojisaa dhaldhalaalka ilkaha. Propolis aad ayuu faa'iido ugu leeyahay dhammaan daloolka afka. Intaa waxaa sii dheer, waa mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee daroogooyinka badan ee loogu talagalay cudurka 'periodontal disease'.
  • Budo kaalshiyam leh ayaa weli loo isticmaalaa in lagu xoojiyo ilkaha, soo celinta dhaldhalaalka. Tusaale ahaan, ukunta budada ah ee budada ah ayaa ku habboon. Laakiin si aad u nuugto, waxaad u baahan tahay joogitaanka fitamiin D, oo ay tahay in lagu cuno qaab saliid kalluun, ama qorraxda lagu qaato.

Alaabooyinka waxyeellada u leh ilkaha iyo cirridka

  • Abuurkii gabbaldayaha ee la dubay oo aan la madhicinMarkaad ka nadiifinayso iniinyaha qolofka adag ilkaha, waxyeelo farsamo oo soo gaadha dhaldhalaalka ilkaha. Soo noqnoqoshada soo noqnoqda, dhaldhalaalka ayaa laga yaabaa inaan dib loo soo celin. Qadar badan oo iniinyaha gabbaldayaha ah ee duqeeyey waxay u horseedi karaan waxyeelo kiimiko ah dhaldhalaalka ilkaha, sababtuna tahay jiritaanka walxaha waxyeelada u geysta ilkaha iniinyaha la shiilay, kuwaas oo sababa jajabinta qolofka dibada ee iliga.
  • Qas-wadayaasha iyo cuntooyinka kale ee aadka u daranQuant Tiro badan, waxay waxyeello u leedahay dhaldhalaalka waxayna dhaawici kartaa ciridka.
  • Dubista iyo cuntada degdegga ah... Kuwa jecel inay cunaan cuntooyinkan oo kale waa inay ka fikiraan xaaladda ilkahooda iyo ciridka mustaqbalka. Maadaama cuntada la sifeeyay iyo kuwa jilicsani aanay bixin karin culays qayila oo buuxa. Xulashada joogtada ah ee alaabtan oo kale, cirridka ayaa noqda dabacsanaan, abuurista khatarta ah inay lumiso ilig, iyo dhaldhalaalka iliggu wuxuu noqdaa mid jilicsan oo dhuuban, kaas oo abuuraya shuruudo dhexgalka caabuqa ilkaha.
  • Liin dhanaanta, Coca-Cola iyo cabitaano kale oo kaarboon leh. Waxaa ku jira kiimikooyin waxyeello u leh ilkaha. Waxay baabi'iyaan dhaldhalaalka.
  • Sonkor iyo boorash… Ka jooji nuugista kalsiyum.
  • Cherry, currants iyo miraha kale ee miraha dhanaan. Waxay ka kooban tahay asiidh khudradeed baabiiya dhaldhalaalka ilkaha.

Sidoo kale ka akhriso nafaqada xubnaha kale:

Leave a Reply