Contents
Qanjirada 'adrenal gland' waa qanjirro yaryar oo labolal ah oo ku kala yaala kilyaha dusheeda. Qanjir kasta wuxuu ka kooban yahay qaab dhismeed kortikal iyo maskaxeed. Mid kasta oo ka mid ah qaab-dhismeedyadani waxay soo saaraan hormoon gaar ah.
Tusaale ahaan, hormoonnada kiliyaha adrenal (qaab dhismeedka kortikal), waxay saameeyaan shaqooyinka galmada, dheef-shiid kiimikaadka kaarbohaydhka, waxay gacan ka geystaan kordhinta difaaca jirka iyo waxqabadka muruqyada.
Qaab dhismeedka maskaxda ayaa mas'uul ka ah soo saarista adrenaline iyo norepinephrine. Tani waa sababta qanjidhada adrenal sidoo kale loogu yeero "qanjirrada badbaadada." Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in alaabooyinka dheecaankooda ay bixiyaan xoog iyo tamar.
Talooyinka guud
Qanjirada 'adrenal qanjidhada' waxay saameyn ku yeelanayaan howlaha caafimaadka jirka oo dhan, sidaa darteed aad ayey muhiim ugu tahay iyaga inay helaan nafaqo habboon oo ay hubiyaan wareegga dhiigga ee caadiga ah iyagoo kaashanaya jimicsiyo jir ahaaneed qaarkood. Intaa waxaa dheer, shaqeynta saxda ah ee nidaamka dareenka ayaa door muhiim ah ka ciyaara howshan. Sidaa darteed, si loo hubiyo shaqada caadiga ah ee qanjidhada adrenal, waxaa muhiim ah in la isku daro cunto dheellitiran oo leh dhaqdhaqaaqyo isboorti oo jilicsan.
Cunnooyinka caafimaadka u leh qanjidhada adrenal
Shaqada saxda ah, qanjidhada adrenal waxay u baahan yihiin nafaqo gaar ah. Qanjidhadan waxa ugu faa’iidada badan cuntooyinka ay ku badan yihiin borotiinka, sidoo kale waxa ku jira fiitamiinnada A,C iyo E.Tyrosine-ka amino acid waxa uu aad muhiim ugu yahay,kaas oo ka qayb qaata dhismaha borotiinnada jidhka iyo isku-xidhka adrenaline. Si loo helo shaqo buuxda, qanjidhada adrenal waxay u baahan yihiin alaabtan soo socota:
Midho sarreen ah, saliidda gabbaldayaha, badarka badarka, salaar, ukun. Waxaa ku jira fitamiin E.
Karootada saliid leh, beerka. Faytamiin A, oo ku jira alaabtan, waxay hubisaa shaqada caadiga ah ee kortex adrenal.
Kalluunka dufanka leh (salmon, mackerel, sardine, herring), saliidaha cuntada. Waxa ku jira asiidh dufan leh oo aan badnayn oo ka tirsan fasalka Omega. Kuwaas oo aan la beddeli karin, maadaama jidhku iyaga u baahan yahay, kaligiis ma soo saari karo.
Lard, digaag, shinbiraha iyo dufanka lo'da. Waxay yihiin ilaha tamarta oo dhammaystiran. Dufanka caafimaadka qaba waxaa ka mid ah kuwa laga helay xoolaha xorta ah iyo digaagga.
Cusbada badda ee ceyriinka ah. Waxay ka caawisaa qanjidhada adrenal inay ilaaliyaan cadaadiska dhiigga habboon iyo haynta biyaha. Cusbada miiska, oo la sifeeyo, ma laha liiska lagama maarmaanka u ah macdanaha waxtarka leh.
Beerka, kelyaha, ukunta cayriin ee cayriin, dabocase iyo dabo -dillaacyada, lawska, bran. Dhammaantood waxaa ku jira pantothenic acid lagama maarmaanka u ah jirka, oo sidoo kale loo yaqaan fitamiin B5. Yaraanta fiitamiinkan ayaa horseedaysa daciifinta shaqooyinka qanjidhada adrenal, oo lagu muujiyey daciifnimo guud, madax xanuun iyo khalkhal hurdo.
Rosehip, currant iyo casiir liin. Xulashada ugu fiican ee lagu siin karo jirka fitamiin C waa cabitaan liin cusub oo la tuujiyey. Xaaladdan oo kale, waxaa lagama maarmaan ah in casiirka la isticmaalo maalintii oo dhan qaybo yaryar. Sidaa darteed, jirka ayaa laga ilaalin doonaa hal qayb "shoog" oo casiir ah. Intaa waxaa dheer, antioxidants-ka ku jira cabitaankan ayaa ilaalin doona jirka maalinta oo dhan. Sida alaabta inteeda kale, waa in sidoo kale la isticmaalo inta lagu jiro maalinta.
Liisanka. Wuxuu ka ilaaliyaa hydrocortisone ay qariyaan qanjidhada adrenal burburinta beerka. Markaa, qanjidhada adrenal waxay xoogaa nasasho ka helaan soo -saarka hoormoonka oo kordhay.
Hababka dhaqameed ee bogsashada
Daawayn wanaagsan oo caadi ka dhigaysa shaqada adrenal waa GeraniumTan waxaa ugu wacan xaqiiqda in warshadani ay ka kooban tahay cunsur sida radium. Isaga ayaa mas'uul ka ah howlaha hormoon ee qanjidhada adrenal.
Sidoo kale, daawo wanaagsan oo lagu ilaaliyo qanjidhada adrenal waa sambabkaMarka laga soo tago hagaajinta howlaha qanjidhada, waxay sidoo kale ku lug leedahay kor u qaadista difaaca jirka. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah inay ka kooban tahay waxyaabo ay ka mid yihiin naxaas, birta, manganese, rutin iyo carotene.
Cunnooyinka waxyeelada leh ee qanjidhada adrenal
- Salt.Heshiiska qoyaanka jirka, cadaadiska dhiigga oo kordha.
- chipsWaxay ka kooban tahay dhadhamiyayaal, xoojiya urta iyo dufanka trans.
- Cabitaannada la kariyeyWaxaa ku jira fosfooraska aan dabiici ahayn.
- Sausages… Taajir ku ah midabaynta iyo kobciya dhadhanka.
- MayonnaiseHas Waxay leedahay saameyn cuncun leh.
- Baastada isla markiibaWaxay ka kooban tahay waxyaabaha dhadhamiya, ammonia (ammonium chloride).
- Casiir deg deg ah… Waxay ka kooban tahay midabbo macmal ah iyo dhadhanno.
- AlcoholCauses Waxay keentaa burburka qanjidhada adrenal.