Contents
Duodenum-ku waa qayb si fiican u kala soocda mindhicirka yar kaas oo beerka iyo beeryarada beeryahoodu furmaan. Waa qaybtan xiidmaha ka mid ah oo shiididda cuntada oo dhammaystiran iyo nuugista nafaqooyinka dhiigga bilaabato.
Xuubka xuubka dheecaanka ee 'duodenum' wuxuu qarinayaa dheecaanka xiidmaha iyo hoormoonka hormoonka, kaas oo lagama maarmaan u ah dheefshiidka saxda ah ee cuntada.
Dodenumku wuxuu leeyahay qaab fardo ah waana sababta u gaarka ah qaabka jira, iyo sidoo kale nafaqada aan habooneyn ee milkiilaheeda, waxay u nugushahay caabuq iyo dhibaatooyin kale.
Tani waa mid xiiso leh:
Duodenum wuxuu magaceeda ku helay dhererkiisa, oo u dhigma laba iyo toban farood oo isku laaban, ama faro, sida ay yiraahdeen qarnigii la soo dhaafay.
Alaabooyinka waxtarka leh ee duodenumka
- Alaabta caanaha. Waxay yihiin il wanaagsan oo kalsiyum dabiici ah, taas oo lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee duodenum.
- Miskaha Rose iyo liinta. Waxay ka kooban yihiin fitamiin C, oo ah jeermis dile wanaagsan. Sidoo kale, wuxuu ku hawlan yahay soo saarista casiirka xiidmaha.
- Ukunta. Sababtoo ah lecithin-ka ku jira iyaga, waxay yihiin qayb muhiim ah oo xaqiijisa xaaladda caadiga ah ee unugyada xabka. Intaa waxaa dheer, lecithin wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nuugista cuntada.
- Tufaax. Waxay hodan ku yihiin potassium, magnesium, fosfooraska iyo fitamiin C. Sidoo kale, tufaaxa waxaa ku jira pectin, kaas oo awood u leh inuu xidho sunta. Waxay hagaajisaa dheefshiidka.
- Broccoli. Waad ku mahadsan tahay fiitamiinnada iyo microelements -ka ku jira, waxay leedahay saameyn liddi ku ah. Broccoli waa antioxidant wanaagsan iyo il weyn oo fiber ah.
- Kiwi. Waxay hodan ku yihiin potassium, magnesium iyo fosfooraska. Intaa waxaa dheer, waxay ku badan yihiin fitamiin C iyo enzymes dheefshiidka.
- Biyaha badda. Sababtoo ah maadada iodine, potassium, kalsiyum iyo birta, waxay awood u leedahay inay xidho oo ka saarto sunta, sidaasna ku hagaajiso dheefshiidka.
- Karootada. Waxay kakoobantahay walxaha sida beta-carotene, potassium, magnesium iyo fitamiin C. Waxay awood u leedahay inay xasiliso xaalada osmotic ee unugyada xuubka.
- Malab. Waxay kordhisaa difaaca jirka. Waxay kor u qaadaa soo kabashada hore haddii ay jiraan xanuuno. Waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo boogaha duodenal. Waxay hagaajisaa shaqada qarsoodi ee xiidmaha.
Talooyinka guud
Shaqada caadiga ah ee qaybtan xiidmaha, fiitamiinnada A, B iyo C, iyo sidoo kale fitamiin PP, ayaa loo baahan yahay. Microelements -ka, magnesium, fosfooraska, kalsiyum iyo birta ayaa waxtar leh.
Si looga hortago xadgudubyada ku dhaca shaqada xubintan, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan cunnooyin buuxa oo joogto ah (3 ilaa 5 jeer maalintii) qaybo yar. Haddii ay dhacdo xadgudubyada la muujiyey ee shaqada duodenum, tirada cuntada waa in la kordhiyaa iyada oo aan laga gaabin illaa 5-6 jeer maalintii.
Cuntadu waa inay ahaataa mid diirran. Ku adeegso qaab shiidan haddii ay jiraan xadgudubyo la aqoonsaday oo ku jira shaqada xubinta, si loo hubiyo nasashada ugu badan. Kahortaga xadgudubyada, khubaradu waxay kugula talinayaan inaadan ku lug yeelan fiber-ka dhirta.
Si jirka loo siiyo qadar ku filan oo fiitamiino iyo macdano ah, miro aan asiidh ahayn, khudradda berry iyo khudradda, oo lagu qasiyey saamiga 1: 1, ayaa aad loogu talinayaa.
Cunnooyinka lagu taliyay:
- rootiga la qalajiyey,
- suxuunta caanaha leh (canjeelada uumiga, jelly caanaha, caanaha ciriiriga leh, habeenkii waxaa faa'iido leh in la cabbo 1 koob oo caano diiran (haddii aysan jirin xasaasiyad iyo iska horimaad)),
- boorash caano leh,
- khudradda khudradda ah ama puddings,
- jelly berry iyo casiirka,
- ukunta jajaban,
- kalluunka uumiga ah iyo hilibka caatada ah.
Hababka dhaqameed ee lagu nadiifiyo duodenum-ka
Si aad duodenum uga nadiifiso sunta iyo sunta, waa inaad diyaarisaa isku dar ah hal galaas oo kefir dabiici ah iyo qaaddo saliid gabbaldayaha ah. Cab habeenkii. Aroortii, cun cunto salad kaabash cusub ah. Taas awgeed, sunta ay soo saarto kefir waa la xirayaa waxaana laga saarayaa fiber ku jira kaabashka.
Alaabooyinka waxyeelada leh ee duodenumka
- Salt - wuxuu sababayaa dheecaanka jirka ku jira. Sidaa darteed, waxaa jira culeys xad dhaaf ah oo ah xididdada dhiigga ee u adeega mindhicirada. Sidaas awgeed, howsha nuugista nafaqooyinka waa la carqaladeeyay.
- Cunnooyinka shiilanMaaddooyinka kansarka keena ee la xiriira shiilku waxay sababi karaan muuqaalka neoplasms xiidmaha.
- Xawaash, pickles iyo hilib sigaar cabbin. Ay ku jiraan kiimikooyin waxyeello u leh duodenum-ka. Isticmaalkooda awgood, muujinta cawaaqibyada noocan ah sida kororka ama hoos u dhaca soosaarka dheecaanka xiidmaha, isbeddel ku yimaada halabuurkiisa, ku xadgudub shaqada isxilqaanka ayaa suuragal ah.
- AlcoholCauses Waxay keentaa dabacsanaanta aasaasiga ah ee marinnada mindhicirka, taasoo markaa keenta isbeddello gacanta ah.
- Cabitaannada la kariyeyWaxay ka kooban tahay macaaneeyaal iyo walxo kale oo farageliya shaqada nuugista ee duodenum-ka.