Contents
Nidaamka taranka ragga waa ururinta xubnaha gudaha iyo dibedda. Xubnaha gudaha waxaa ka mid ah: qanjidhada galmada - xiniinyaha, vas deferens, seminal vesicles, iyo qanjirka 'prostate'. Xubnaha dibedda waxaa matala xuubka iyo guska. Kaadi-mareenka ragga waa marin biyood ay shahwada ka soo gasho shahwada xubinta taranka.
Xaqiiqooyin Xiiso Leh:
- Dhaqdhaqaaqa galmada ugu badan ee ragga wuxuu dhacaa 9ka subaxnimo.
- Koonfur-bari Aasiya, waalidiintu waxay xirtaan soo jiidasho gaar ah oo leh sawirrada xubnaha taranka ee wiilasha.
Alaabooyin waxtar u leh habka taranka ee ragga
Si loo helo shaqada caadiga ah ee habka taranka ee ragga, alaabooyinka soo socda waa in la isticmaalo:
- Ukunta, kalluunka kalluunka. Waxay saameeyaan horumarka buuxa ee nidaamka taranka ragga.
- Looska geed. Kaqeybgal caadi u ahaanshaha shahwada, mahadsanid fiitamiinnada iyo microelements-ka ay ka kooban yihiin.
- Hilibka cas, kalluunka, digaagga. Dhammaan ilaha borotiinka.
- Saytuun, saliid gabbaldayaha. Ilaha wanaagsan ee fiitamiin E iyo dufan caafimaad qaba.
- Liinta Waxay kordhiyaan tirada manida sidoo kale waxay mas'uul ka yihiin waxqabadkooda.
- Cagaarka iyo khudradda caleenta ah. Waxay ka kooban yihiin “chlorophyll”, kaas oo taageera difaaca iyo jirka oo sunta ka dhiga.
- Lawska. Kicinta dheef -shiid kiimikaad, iyo waliba kordhinta xoogga labka. Waxaa ku jira birta, kalsiyum, fosfooraska, zinc iyo fiitamiinnada C iyo E.
- Oysters. Waad ku mahadsan tahay fiitamiinnada iyo microelements -ka ay ku jiraan, waxay yihiin aphrodisiacs caan ka ah adduunka.
- Yicib. Wuxuu mas'uul ka yahay kordhinta hawlaha shahwada. Waa il wanaagsan oo borotiin ah. Waxaa ku jira kalsiyum, magnesium, fosfooraska, potassium iyo zinc, iyo sidoo kale fiitamiinnada B, fiitamiin E iyo folic acid.
- Karootada. Waad ku mahadsan tahay beta-carotene-ka ku jira iyo raadadka cunsuriyada - potassium, magnesium iyo fosfooraska, waxay hagaajineysaa spermatogenesis.
- Buckwheat. Qani ku ah fosfooraska, magnesium, manganese iyo zinc, iyo sidoo kale fiitamiin C iyo beta-carotene. Waxay ka kooban tahay 8 asiidh amino oo muhiim ah.
- Malab. Waxay hagaajisaa dhismaha abuurka labka ah. Waxay kordhisaa fursadaha bacriminta ukunta.
- Sisinta. Qani ku ah kaalshiyamka, magnesium, fosfooraska, birta, zinc iyo naxaas. Wuxuu nidaamiyaa heerarka testosterone.
Talooyinka guud
Shaqada caadiga ah ee xubnaha taranka, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo dheelitirka alaabta ay ku jiraan fiitamiino iyo macdano faa'iido leh oo buuxa. Tani waxay siin doontaa habka taranka ee lab ah sahayda lagama maarmaanka ah ee nafaqooyinka.
Jirka labku wuxuu si gaar ah ugu baahan yahay borotiinno dhameystiran, saliidaha khudradda, ukunta, diirka kalluunka iyo cagaarka iyo khudradda. Kaarboohaydraytyada iyo dufanka xad-dhaafka ah, xad-dhaafka ah, ee si weyn u yareeya heerka testosterone ee jirka, waxay waxyeello u geystaan shaqada galmada labka ah.
Casiirka Karootada, salad dabacasaha leh Jerusalem artichoke ayaa aad waxtar ugu leh kor u qaadista shaqada nidaamka taranka labka ah.
Kahortagga cilladaha galmada, dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan inay si joogto ah u hagaajiyaan kelyaha. Sababtoo ah shaqadooda waxay xiriir dhow la leedahay shaqeynta nidaamka taranka.
Dawooyinka dadwaynaha ee caadi u noqoshada shaqada iyo nadaafadda
Dhirta soo socota waxay kaa caawin doontaa ka hortagga caabuqa nidaamka taranka ragga iyo firfircoonida shaqada galmada:
- Gaduud casaan. Waxay leedahay saameyn anti-bararka oo khafiif ah, saameyn immunomodulatory. Nadiifinta jirka, waxay ka ilaalisaa walxaha waxyeelada leh.
- Alfalfa. Waxay kobcisaa waxqabadka galmada. Wuxuu ka qayb qaataa ciribtirka sunta. Waxay leedahay astaamo anti-bararka. Waxaa ku jira macdanta potassium, magnesium, calcium iyo manganese.
- Celery. Waxay hagaajisaa waxsoosaarka shahwada iyada oo ay ugu wacan tahay magnesium, potassium iyo fitamiin C ee ku jira.
- Marka laga soo tago dhirta aan kor ku soo xusnay, hawl -wadeennada wanaagsan ee hawlaha galmada waa: geedka aloe, nettle iyo dandelion.
- Wax soo saarka shinnida ayaa kaa caawin doona ilaalinta caafimaadka taranka sanado badan.
Xaqiiqda taariikhiga ah. Ginseng waxaa loo isticmaali jiray qarniyo si loo xoojiyo taranka boqortooyada waayeelka ah.
Waxaad ka akhrisan kartaa habka loo nadiifiyo nidaamka taranka halkan.
Alaabooyinka waxyeellada u leh habka taranka ee ragga
- Cusbada miiska - waxay sababtaa haynta qoyaanka, waxay kordhisaa cadaadiska dhiigga, waxay ka xanaajisaa parenchyma kelyaha iyo tuubbooyinka seminiferous.
- Khamriga - wuxuu kiciyaa isbeddelo xumaada xiniinyaha, taasoo ka dhalata noocyada qaabdaran ee spermatozoa oo soo baxa, kuwaas oo aan awoodin inay uur qaadaan ama qaadaan hiddo-wadaha ay saameysay.
- Cuntada qasacadaysan iyo cabitaannada keydinta muddada-dheer - waxay sababtaa xadgudub ku dhaca shahwada.
- Alaabta sigaarka. Waxay leeyihiin saameyn qolof leh. Waxay keentaa xad-dhaafka hormoonnada jinsiga ee dumarka.
- Cabbitaannada iyo cabitaanka leh fructose - waxay horseedaan burburka darbiyada marinnada dhiigga ee xubnaha taranka.
- Beerka - oo aad u tiro badan, wuxuu sababaa kororka estrogen ee jirka ninka - hormoonnada jinsiga dumarka iyo hoos u dhaca testosterone.