Nafaqada maqaarka
 

Maqaarku waa xubinta ugu weyn jidhka bini'aadamka. Bedka uu ku jiro (qaangaarka) waa qiyaastii 2 m2. Maqaarku wuxuu qabtaa shaqooyinka soo socda: difaaca, neefsashada, is weydaarsiga kuleylka, nadiifinta iyo dib u soo nooleynta.

Waxay ka kooban tahay epidermis, maqaarka maqaarka iyo dufanka subcutaneous.

Waxyaabaha ka soo baxa maqaarka waa timo, ciddiyo iyo qanjirrada dhididka.

Tani waa mid xiiso leh:

  • Qiyaastii 1,5 litir ayaa ku wareega wareegga dhiigga ee maqaarka. dhiig.
  • Wadarta miisaanka maqaarku waa qiyaastii 15% wadarta culeyska jirka.
  • Waxaa jira ilaa 1 xididdada dareemayaasha iyo 2 qanjidhada dhididka halkii 150 cm100 maqaarka ah.
  • Maqaarka ugu dhumuc weyn ayaa laga helaa ciribta. Dhumucdiisuna waa 5 mm.
  • Midka ugu dhuuban ayaa daboolaya dhegaha iyo baalasha indhaha.

Alaabooyinka waxtarka leh ee maqaarka

Si loo qiimeeyo muhiimada caafimaadka maqaarka, mid ayaa qiyaasi kara laba qof. Mid - oo leh maqaar bararsan, oo daboolay nooc ka mid ah kuuskuus, iyo kan kale - oo leh maqaar siman oo nadiif ah oo dhalaalaya caafimaadka. Yaa ka fiican in lala xiriiro? Xaqiiqdii, tan labaad (dabcan, haddii la siiyo haddii ay isku mid yihiin, sida laba digir oo digsi ku jira).

Maaddaama maqaarku yahay heerka ugu muhiimsan ee caafimaadkeenna iyo quruxdeenna, markaa in aan siino nafaqada lagama maarmaanka u ah hawsheenna koowaad.

 

Liiska alaabta loo baahan yahay ayaa lagu soo bandhigay hoos:

  • Alaabta lactic acid. Waxaa ka mid ah: caano, jiis cariish ah, labeen dhanaan, caano la dubay, kefir. Dhammaan alaabooyinkani waxay qani ku yihiin fiitamiino iyo macdano kuwaas oo caadi ka dhigaya shaqada mindhicirka, sidaas darteed, waxay hagaajiyaan xaaladda maqaarka. Tani waa sababta oo ah jidhka, oo ka xoroobay sunta, "dareema" aad u fiican.
  • Kalluunka iyo cuntada badda. Waxay ka kooban yihiin dufanka lagama maarmaanka ah, fiitamiinnada, macdanta iyo walxaha raadraaca ee mas'uulka ka ah dabacsanaanta maqaarka, bixinta dhiiggiisa, adkeysigiisa.
  • Ukunta. Waxay hodan ku yihiin kalsiyum, lecithin iyo fiitamiinno ka hortaga gabowga degdegga ah ee maqaarka.
  • Hilib digaag. Waa isha ugu fiican ee borotiinka. Waxay hagaajisaa xaaladda guud ee maqaarka waxayna ka qaybqaadataa hababka dib -u -cusboonaysiinta.
  • Lo'da. Qani ku ah zinc iyo fiitamiin B2. Waa kaaliye lagu kalsoonaan karo oo ka hortagaya muuqaalka laalaabkii, dildilaaca, iyo boogaha.
  • Beerka. Fiitamiinnada iyo macdanta ay ku jirto ayaa jirka ka caawiya la dagaallanka finanka.
  • Seeds iyo lowska. Maaddaama ay jiraan dufanno muhiim ah oo iyaga ku jira, waa lagama maarmaan in maqaarka la siiyo dabacsanaan.
  • Strawberries iyo shaaha cagaaran. Fiitamiinada iyo walxaha raadraaca ee ku jira alaabooyinkan ayaa jirka ka ilaaliya ficilka waxa loogu yeero xagjirrada xorta ah. Sidaas awgeed, maqaarku waxa uu ka ilaaliyaa in uu gaco iyo gabowga dhicis ah.
  • Broccoli. Waxay ka hortagtaa gabowga maqaarka hore. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyada oo ay ugu wacan tahay joogitaanka walxaha sida birta, zinc iyo fiitamiinnada A, C iyo B.

Talooyinka guud

Si maqaarku u sii ahaado dhalinyaro iyo caafimaad muddo dheer, hab dhammaystiran ayaa loo baahan yahay si loo hubiyo ilaalintiisa. Tan macnaheedu waa inaad iska ilaaliso qorraxda soo-gaadhisteeda dheer, xaddid gaadhista dhaxanta, gaar ahaan xilliga dabaysha. Iyo tan ugu muhiimsan, waa inay caadi ka dhigto nafaqada.

Waxaa la ogaaday in haweenka fulinaya shuruudahan ay u muuqdeen 15 sano in ay ka yar yihiin dhiggooda aan buuxin shuruudahan.

Khabiirada nafaqada waxay kugula talinayaan inay si sax ah wax u cunaan. Taasi waa, iska ilaali soonka dheeraadka ah iyo cunnooyinka kelyo-kuleylka ah. Koorsooyinka ugu horreeya waa inay joogaan miiska maalin kasta si loo hagaajiyo shaqada nidaamka dheef-shiidka.

Aashitooyinka dufanka leh iyo fiitamiinnada A, E, oo laga helo karootada, lowska, buckthorn -ka badda, kalluunka saliidda leh iyo miraha, ayaa sidoo kale faa'iido u leh maqaarka.

Daawooyinka dadweynaha si loo hagaajiyo shaqooyinka maqaarka

Dhibaatada ugu weyn ee maqaarka waa qalalan. Si kastaba ha noqotee, kama hadlayno nooca maqaarka. Qallalku waa hoos u dhac ku yimaada qoyaanka isku dhafan. Natiija ahaan, maqaarku wuu lumiyaa dabacsanaanta, wuxuu noqdaa mid jilicsan oo caajis ah.

Si aad ula qabsatid dhibaatadan, waxaad isticmaali kartaa dhaqida galleyda. Roodhiga "madow" ee la shiiday waxaa lagu shubaa biyo karkaraya, ka dib marka rootiga rootigiisu qaboobo, waxaa loo isticmaali karaa in lagu dhaqo.

Waa hagaag, sida hab dhaqidda, isticmaal dhalaalid, biyaha macdanta, iyo sidoo kale qurxinta geedo sida chamomile, calendula, linden, sage iyo dhir.

Alaabooyinka waxyeellada u leh maqaarka

  • Ugu horreyn, kuwani waa alaabooyin keena sakhradda jidhka.

    Hilib sigaar cabbin - Sababtoo ah xaqiiqda ah in "qiiqa dareeraha ah" ee hadda la isticmaalo uu beddelay noocyada "sharafta leh" ee geedaha dhabta ah, iyo halabuurkiisu ka tago waxyaabo badan oo la doonayo.

    Cuntooyinka leh walxaha ilaaliya - waxay sababtaa nafaqo-darro unugyada maqaarka.

  • Marka labaad, kuwani waa alaabooyin keena burburka unugyada maqaarka.

    Qeybtan waxaa ka mid ah cabitaanka khamriga.

  • Iyo, ugu dambeyntii, kooxda saddexaad waxaa ku jira alaabooyin awood u leh inay si xun u saameeyaan habdhiska dareenka.

    Salt, taas oo, marka lagu daro dheecaanka jirka ku jira, waxay leedahay saameyn cuncun leh nidaamka neerfaha.

    Basbaas kulul - wuxuu sababa xamaasad xad dhaaf ah iyo socodka dhiigga ee xubnaha.

    Coffee - wuxuu keenaa culeys xad-dhaaf ah xididdada dhiigga ee maqaarka, iyadoo ay ugu wacan tahay xad-dhaafka nidaamka neerfaha.

Sidoo kale ka akhriso nafaqada xubnaha kale:

Leave a Reply