Contents
Ilmo-galeenka ayaa ka mid ah xubnaha jirka jirka dumarka. Iyadu waa cidda mas'uulka ka ah sii socoshada aadanaha.
Ilmo-galeenku waa xubin godan oo ilmuhu mustaqbalka ku dhasho kuna kobco. Xagga hoose, ilmo-galeenka wuxuu u gudbaa afka ilmo-galeenka. Dusha sare, waxay leedahay laba laamood, kuwaas oo loo yaqaan 'tublopian tubes'. Iyaga ayaa loo maraa in ukunta mustaqbalka ay u soo degto daloolka ilmo-galeenka, halkaasoo ay kula kulanto shahwada. Kulankooda kadib, qarsoodiga abuurista nolosha ayaa bilaabmaya.
Tani waa mid xiiso leh:
- Uurka kahor, ilmo-galeenka waa qaab qiyaastiisu tahay 5 x 7,5 cm. Iyo inta lagu jiro uurka, way sii kordheysaa, iyadoo ku fadhida 2/3 ee daloolka caloosha.
- Fogaanta ay shahwaddu tahay inuu daboolo ka hor, markuu ka adkaado makaanka afkiisa, uu la kulmo ukunta, waa 10 cm. Iyada oo ku saleysan cabirkeeda iyo xawaaraha dhaqdhaqaaqa, waxaa lagu xisaabin karaa in wadada ay dabooshay (xagga aadanaha) ay tahay 6 km. , oo u dhiganta masaafada u jirta Moosko ilaa Yuzhno-Sakhalinsk.
- Uurka ugu dheer ee dhakhaatiirtu duubtay wuxuu ahaa 375 maalmood. Taasi waa, 95 maalmood ka dheer uurka caadiga ah.
Alaabooyinka caafimaadka qaba ee ilmo galeenka
Si uurjiifku u horumariyo si sax ah, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo cunto dhameystiran oo dheellitiran. Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho caafimaadka ilmo-galeenka laftiisa. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho cunnooyinka soo socda.
- Avocado. Masuul ka ah caafimaadka taranka dumarka. Waa il wanaagsan oo folic acid ah. Ma ka hortagga dysplasia afka ilmo -galeenka.
- Rosehip. Waxaa ku jira fiitamiin C, kaas oo ah antioxidant lagu kalsoonaan karo, oo ka ilaaliya jirka haweeneyda kansarka. Waxay hagaajisaa codka maraakiibta ilma -galeenka. Wuxuu ilaaliyaa heerka ogsajiinta lagama maarmaanka u ah uurjiifka.
- Ukunta. Waxay ka kooban lecithin, oo ku lug leh nuugista fiitamiinnada. Waxay yihiin il dhammaystiran oo borotiin lagama maarmaan u ah horumarka buuxa ee ilmaha aan weli dhalan.
- Mackerel, herring, salmon. Waxay ka kooban yihiin dufan lagama maarmaan u ah shaqada caadiga ah ee makaanka iyo tuubooyinka fallopian. Waxay yihiin wakiil ka hortag ah oo ka ilaaliya kansarka.
- Saliid saytuun. Waxaa ku jira fiitamiin E iyo dufan lagama maarmaan u ah caafimaadka epithelium -ka xuubka ilma -galeenka. Intaa waxaa dheer, walxaha ay ku jiraan waxay ka caawiyaan jirka oo dhan inuu shaqeeyo.
- Khudaarta caleenta ah. Waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo ah magnesium dabiici ah, taas oo lagama maarmaan u ah sameynta habboon ee nidaamka dareenka ee ilmaha aan dhalan.
- Seaweed iyo feijoa. Waxay hodan ku yihiin iodine, kaas oo mas'uul ka ah hababka dheef -shiid kiimikaad kaliya maahan ilmo -galeenka, laakiin jirka oo dhan. Waxay kordhisaa hawlaha ilaalinta ilmo -galeenka, iyada oo ka ilaalisa kansarka.
- Alaabta lactic acid. Waxay qani ku yihiin fiitamiin B, iyo sidoo kale borotiin iyo kaalshiyam. Waxay ka qaybqaataan kor u qaadista difaaca jirka oo dhan, iyada oo ay ugu mahadcelinayaan bakteeriyada faa'iidada leh ee jirka ka ilaalisa dysbiosis. Xilliga uurka, waxay ka ilaaliyaan ilmaha uurka ku jira saamaynta xun ee deegaanka dibadda. Waxay yihiin qalab dhisme oo loogu talagalay nidaamka qalfoofka hooyada iyo dhallaanka.
- Beerka, subagga. Waxay yihiin ilaha fiitamiin A. Faytamiinkani wuxuu lagama maarmaan u yahay dhisidda xididdada dhiigga ee cusub xilliga uurka.
- Karootada + saliid. Sidoo kale, sida alaabtii hore, waxay ka kooban tahay fitamiin A. Intaa waxaa dheer, dabacasuhu waxay hodan ku yihiin potassium iyo magnesium.
- Apilak. Waxay xoojisaa habka difaaca jirka. Waa qayb muhiim ah oo ka mid ah samaynta habdhiska dareenka uurjiifka. (Waa haddii aysan jirin wax xasaasiyad ah oo ku saabsan alaabta shinnida.)
- Rooti qamadi ah oo dhan. Waxa ku jira fiber, kaas oo ka mas'uul ah dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee mindhicirka. Xilliga uurka, waxay ka ilaalisaa jirka haweeneyda iyo ilmaha inay ku sumoobaan walxaha qashinka ah.
- Abuurka bocorka. Waxaa ku jira zinc. Wuxuu mas'uul ka yahay xoojinta nidaamka difaaca hooyada iyo ilmaha uurka ku jira. Carruurta noocan oo kale ah ficil ahaan ma la kulmaan diathesis, shuban iyo shuban.
Talooyinka guud
Waa lagama maarmaan in caadi laga dhigo saxarada, taas oo ka ilaalin doonta ilmo-galeenka inuu ka soo baxo mindhicirada. Intaa waxaa dheer, waxay ka ilaalin doontaa sarkhaan.
Si loo wanaajiyo shaqaynta xiidmaha, sidaa darteedna makaanka, waxaa lagama maarmaan ah in hal galaas oo biyo diirran ah lagu cabbo calool madhan, waxaad ku dari kartaa xabbad liin ah iyo malab yar halkaas.
Xilliga uurka, haweeneydu waa inay isticmaashaa 300 oo kaloori oo dheeri ah. Tani waxay siin doontaa uurjiifka sahayda lagama maarmaanka u ah fiitamiinno iyo macdano koritaan buuxa.
Daaweynta dadweynaha si loo hagaajiyo shaqada makaanka
Soo dhaweynta faleebada ee boorsada adhijirka ayaa si fiican u codeysa ilmo-galeenka.
Si uu ilmo-galeenku si caadi ah ugu shaqeeyo, waa in aan lagu xad-gudbin alaabooyinka sababa sumayntiisa.
Diyaarinta uurka:
- Aad ayey u wanaagsan tahay in la maro nadiifin buuxda oo jirka ah. Natiijooyin wanaagsan ayaa lagu helaa iyadoo la isticmaalayo dheecaanka cawska.
- U aado sanatorium ama aqal jiif ah si aad u kordhiso difaac.
- Waxaa lagu soo dalacayaa fiitamiino. Isla mar ahaantaana, waa inaad inta badan isticmaashaa fiitamiinnada ku jira alaabta kor ku xusan. Sida fiitamiinada kiimikaad, halkii ay faa'iido lahaan lahaayeen, waxay keeni karaan hypervitaminosis!
- Sidoo kale way fiicantahay in la sameeyo fekerka, yoga. Tani waxay ku siin doontaa caafimaad wanaagsan, ilmo galeenkuna wuxuu kuu oggolaanayaa inaad hesho wax kasta oo iyada sabab u ah.
Alaabooyinka waxyeellada u leh ilmo-galeenka
Cunnooyinka waxyeelada leh ee saameyn xun ku leh ilmo-galeenka waxaa ka mid ah cuntooyinka soo socda:
- Maraqyada Faransiiska… Haysato cunsur kansarka keenta muuqaalka kansarka makaanka.
- Suxuunta basbaaska lehCause Waxay keenaan fara badan oo ah marinnada ilmo-galeenka. Natiija ahaan, way kala baxaan oo xitaa way qarxi karaan, iyagoo keenaya dhiig bax badan.
- AlcoholWuxuu jabiyaa shaqada marinnada dhiigga ee ilmo-galeenka, iyo natiijadaas, xuubkooda.