Liiska Nuts

Qoraallada lowska

Ku saabsan Looska

Midhuhu

Lowsku waa cuntooyin nafaqo leh oo ay ku badan yihiin dufanka, borotiinnada, iyo fiitamiinnada. Khudradda cunayaasha, lowsku waa shey aan la beddeli karin oo beddeli kara waxyaabaha ka maqan cuntada inta lagu jiro soonka iyo cunto qaadashada.

 

Lowsku wuxuu ka horreeyaa cuntooyin kale oo badan oo ku jira waxa ku jira fiitamiinnada waxtar leh, macdanta, dufanka, iyo borotiinnada. Isla mar ahaantaana, dufanka ku jira lowska ayaa ah khudaar waxyeello badana u geysata wadnaha iyo xididdada dhiigga iyada oo aan la kordhin kolestaroolka.

Faa'iidooyinka lowska

Lowsku waa beddelka hilibka haddii, sababo jira awgood, borotiinka xayawaanka laga reebay cuntada.

Faa'iidooyinka lowska ee cuntooyinka nafaqada leh ayaa sidoo kale la qiimeeyay - in kasta oo ay ku jiraan kaloriin badan, dufanka kuwan ka mid ah miraha gebi ahaanba lama nuugin, oo omega-3 acids ayaa yareeya damaca macmacaanka. Sidoo kale, lowsku wuxuu gacan ka geystaa ciribtirka sunta iyo sunta. Lowsku si dhakhso leh ayuu u qanciyaa gaajada waana cunno fudud.

Looska waxaa ku jira maaddooyin ka caawiya la-qabsashada niyad-jabka, yareynta saameynta waxyeellada leh ee walaaca iyo xiisadda neerfaha. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in loo cuno dadka ku lugta leh shaqada maskaxda. Lowsku waa cunno u fiican maskaxda.

Dabiiciga ah saliidaha laga soosaaray iniinyaha ayaa si firfircoon loogu isticmaalaa qurxinta iyada oo loo adeegsado daryeelka dhirta maqaarka, ciddiyaha, iyo timaha.

Waxyeelada lowska

Lowsku waa cuntooyin xasaasiyadeed. Waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso nooc cusub oo lows ah si taxaddar leh, cun cun wax ka badan dhowr xabbo, ka dibna la soco falcelinta, gaar ahaan haddii qofku u nugul yahay xasaasiyadda.

Dhammaan noocyada lowska ayaa aad ugu sarreeya kalooriyada: qiimaha tamarta wuxuu u dhexeeyaa 500 ilaa 700 kcal halkii 100 garaam. Cayilnaanta, waxaad u baahan tahay inaad kormeerto qiyaasta, gaar ahaan, oo aanad dhaafin. Qadarka caadiga ah maalintii waa wax yar oo faro ku tiris ah. Lowsku waa wax la qabatimo oo si fudud loo cuno, sidaa darteed waxaa ugu fiican in meel loo dhigo qadarka saxda ah ka hor.

Ku sumowga lowska tayada hooseeya sidoo kale waa suuragal. Tusaale ahaan, yicibta aan bislaan waxay noqon kartaa sun sababta oo ah waxay ka kooban tahay cyanides, halka miraha kale ay weerari karaan fangaska soo saara kansarka.

Waxaa ugu wanaagsan in aan la siinin lowska carruurta yaryar, maadaama ay fududahay in lagu margado oo la galo marinka neefsashada.

Sida loo doorto lowska saxda ah

Looska waxaa lagu iibiyaa cayriin, la shiilay, sidoo kale qolofka, rusheeyaha kala duwan, iyo cusbo. Markaad dooranaysid lowska lagu rusheeyo, waxaad u baahan tahay inaad si gaar ah taxaddar u yeelato, maaddaama markii aad cunaysid, ay fududahay in laga badiyo qadarka sonkorta iyo milixda.

Noocyada ugu faa iidada badan ee aan lahayn wax lagu daro iyo qolofka, laakiin kiiskan, way adagtahay in la qiimeeyo tayadooda iyadoo aan la arkin iniinyaha. Qolofku waa inaan la dillaacin, oo markii la gariiriyo, xudunta ma garaaci doono gidaarka - meelaha banaan ee gudaha ku jira waxaa loo arkaa guur ama waxay ka soo baxaan kaydinta dheer iyo qalajinta ka baxsan sheyga

Nolosha shelf ee la tilmaamay ayaan ka badnayn lix bilood; haddii muddo dheer la muujiyo, way fiicantahay inaadan iibsan sheygaas.

Wadamo badan ayaa wax soo saarayaal ah, iniinta ugu tayada sareysa ee laga helo Faransiiska, looska ka yimaada Ruushka, iyo lawska ka yimid Shiinaha. Pistachios waxaa lagu beeray tiro aad u badan wadamada Iiraan, kaashka waxaa lagu beeray Bariga Dhexe.

Looska diiray ayaa lagu keydiyey weel hawo kulul leh heerkulka qolka iyo qolofka ku jira bacaha shiraaca.

Leave a Reply