Faytamiin C iyo bioflavonoids oo laga helo liinta ayaa ka ilaaliya shahwada dhaawaca hidde-sideyaasha oo sababi kara cilladaha dhalmada.
Description
Orange waa mid ka mid ah miraha ugu caansan uguna caansan. Waa la jecel yahay sababtoo ah waa la heli karaa sanadka oo dhan, caafimaad leh oo dhadhan fiican leh. Liinku waa miraha liinta wareegsan ee dhexroorkoodu yahay 2 ilaa 3 inji dhexroor leh oo si fiican u taxan, midab oranji ah oo dhumucdiisuna ku kala duwan tahay iyadoo ku xidhan noocyada kala duwan. Hilibku sidoo kale midabkiisu waa orange oo aad u casiir leh.
Liintu waxay noqon kartaa macaan, qadhaadh, iyo dhanaan, markaa waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo kala saaro noocyada kala duwan. Noocyada macaan waxay u muuqdaan kuwo udgoon badan. Waxay ku habboon yihiin samaynta casiirka.
Qiimaha nafaqada
Liinku waa il heer sare ah oo laga helo fitamiin C iyo flavonoids. Hal orange (130 garaam) ayaa bixiya ku dhawaad 100 boqolkiiba qiimaha lagu taliyey ee maalinlaha ah ee fitamiin C. Markaad cuntid liin dhanaan, waxay ku siinaysaa fiber-cunto wanaagsan. Albedo (lakabka cad ee maqaarka hoostiisa) ayaa si gaar ah faa'iido u leh, wuxuu ka kooban yahay qadarka ugu sarreeya ee bioflavonoids ee qiimaha leh iyo walxaha kale ee ka hortagga kansarka.
Intaa waxaa dheer, liin waa il wanaagsan oo fiitamiin A, fiitamiinnada B, amino acids, beta-carotene, pectin, potassium, folic acid, calcium, iodine, fosfooraska, sodium, zinc, manganese, chlorine, iyo iron.
Faa'iidada caafimaadka
Orange wuxuu ka kooban yahay in ka badan 170 phytonutrients oo kala duwan iyo in ka badan 60 flavonoids, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah ay leeyihiin anti-bararka, anti-buro iyo saamaynta antioxidant. Isku darka heerarka sare ee antioxidant-ka (fitamiin C) iyo flavonoids ee ku jira liinta ayaa ka dhigaya mid ka mid ah miraha ugu fiican.
Atherosclerosis. Qaadashada joogtada ah ee fitamiin C waxay joojisaa adkaanta halbowlayaasha.
Ka hortagga kansarka. Iskudhis laga helo liinta oo lagu magacaabo liminoid waxa ay caawisaa la dagaalanka kansarka afka, maqaarka, sambabada, naaska, caloosha iyo mindhicirka. Maadada sare ee fiitamiin C waxa kale oo uu u dhaqmaa sida antioxidant wanaagsan oo unugyada ka ilaaliya dhaawaca xagjirka xorta ah.
Kolestaroolka Alkaloid synephrine ee laga helo qolofta liimiga waxay yaraynaysaa soo saarista kolestaroolka beerka. Antioxidants waxay la dagaallamaan cadaadiska oksaydhiyaha, taas oo ah dambiilaha ugu weyn ee oksaydhka kolestaroolka xun ee dhiiga.
Calool istaagid. Inkastoo orange uu leeyahay dhadhan dhanaan, waxay leedahay saameyn alkaline ah habka dheefshiidka waxayna caawisaa kicinta wax soo saarka casiirka dheef-shiidka, ka hortagga calool-istaagga.
shahwada dhaawacantay. Liinanka maalintii ayaa ku filan ninka inuu ilaaliyo caafimaadka shahwada. Faytamiin C, oo ah antioxidant-ka, ayaa ka ilaaliya shahwada dhaawaca hidde-sideyaasha oo sababi kara cilladaha dhalmada ee dhallaanka.
Cudurada wadnaha. Qaadashada sare ee flavonoids iyo fitamiin C ayaa la og yahay inay kala bar ka yareeyaan halista cudurrada wadnaha.
Dhiig karka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in flavonoid hesperidin ee laga helo liinta ay caawin karto dhimista dhiig karka.
Nidaamka difaaca. Faytamiin C waxa uu hawlgeliyaa unugyada dhiiga cad ee la dagaalama caabuqyada, waxa uu xoojiyaa hab-dhiska difaaca.
Dhagaxyada kelyaha. Cabitaanka casiirka liinta ee maalinlaha ah waxay si weyn u yaraynaysaa halista kalsiyum oxalate dhagxaan kelyaha.
Haragga Antioxidants ee laga helo liinta ayaa maqaarka ka ilaaliya xag-jiryada xorta ah ee sababi kara calaamadaha gabowga.
Boogaha caloosha. Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fiitamiin C waxa ay caawisaa in ay yarayso khatarta ah in uu ku dhaco boogaha peptic-ga, isla markaana waxa ay yaraynaysaa khatarta ah in uu ku dhaco kansarka caloosha.
Caabuqyada fayraska. Liinku waxay qani ku yihiin polyphenols, kuwaas oo ka ilaaliya caabuqyada fayraska.
Talooyin
Si aad casiir badan uga soo saarto liin, ku kaydi heerkulka qolka. Faytamiin C si degdeg ah ayuu u burburaa marka uu hawadu soo gaadho, markaa cun liimiga isla markiiba ka dib marka aad diirto. Liinta waxaa lagu kaydin karaa heerkulka qolka ilaa laba toddobaad. Ha ku kaydin iyagoo duuban oo qoyan qaboojiyaha, waxaa laga yaabaa inay saameeyaan caaryada.
Attention
Shaki la'aan, liin waa caafimaad badan, laakiin waa inaad had iyo jeer xasuusataa inaad si dhexdhexaad ah u cunto. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee liinta kasta waxay u horseedi kartaa kalsiyumku inuu ka soo baxo xubnaha jidhka, taasoo keenta lafo iyo ilig.
In kasta oo aynaan si naadir ah u isticmaalno diirka liinta, waxaa wanaagsan in la ogaado in diirka liinta ay ku jiraan saliidaha qaarkood oo faragelin kara nuugista fitamiin A.