Wax qarsoodi ah maaha in wakhtiga riyada lagu qaato uu qaato qiyaastii 1/3 nolosha qofka oo dhan. Laakiin ka waran haddii aad dareento inaad u baahan karto saacado aad uga yar si aad u dareento feejignaan iyo tamar? Ama lid ku ah. Qaar badan oo naga mid ah way yaqaanaan gobolka marka aan u baahanahay inaan samayno waxyaabo badan (dadka casriga ah badanaa kuma filna 24 maalintii) waana inay aad u kacaan usbuuca oo dhan si xoog ah, ka dibna, maalmaha fasaxa ah, seexdaan ilaa qadada. . Ma jirto wax su'aal ah oo ku saabsan qaab kasta oo hurdo sax ah kiiskan. Jidhkuna waa wax caynkaas ah, siiya nidaam. Halkaa ayay ka soo saareen qaabkii ay uga bixi lahaayeen xaaladda – farsamo ay ku dhaqmi jireen dad badan oo maskax badan oo waqtigoodii ahaa. Waxay u badan tahay inaad maqashay iyada. Aan si hoose u eegno.
Hurdada polyphasic waa hurdo marka, halkii loo qoondeeyay waqti dheer, qofku wuxuu seexdaa waqtiyo yaryar oo si adag loo xakameeyay maalintii.
Waxaa jira dhowr habab oo asaasi ah oo hurdo badan:
1. "Biphasic": 1 mar habeenkii 5-7 saacadood ka dibna 1 mar 20 daqiiqo maalintii (waxaa lagula talinayaa in la bilaabo barashada hurdo polyphasic isaga, maadaama uu yahay kan ugu naxariista badan);
2. "Qof walba": 1 mar habeenkii 1,5-3 saacadood ka dibna 3 jeer 20 daqiiqo maalintii;
3. "Dymaxion": 4 jeer 30 daqiiqo kasta 5,5 saacadood;
4. "Uberman": 6 jeer 20 daqiiqo 3dii saacadoodba 40 daqiiqo - 4 saacadood.
Waa maxay macnaha hababkan hurdada? Taageerayaasha hurdo polyphasic ah ayaa ku doodaya in qayb ka mid ah wakhtiga lagu qaato hurdo monophasic ah ay lumiso, tan iyo markii kiiskan qofku marka hore ku dhaco hurdo gaabis ah (ma ahan mid muhiim u ah jirka), ka dibna kaliya wuxuu galaa hurdada REM, taas oo jirku ku nasanayo. xoogna hela. Sidaa darteed, u beddelashada habka hurdada ee polyphasic, waxaad ka fogaan kartaa habka hurdada oo gaabis ah, markaa waxaad isla markiiba u beddeshaa marxaladda hurdada degdegga ah, taas oo kuu oggolaanaysa inaad waqti gaaban ku hesho hurdo kugu filan oo aad waqti uga tagto waxyaabo la joojiyay. saacado la'aan maalintii.
Faa'iidooyinka
waqti firaaqo badan.
dareen farxadeed, maskaxda oo cad, xawaaraha fikirka.
Qasaarooyinka
dhib la'aanta hirgelinta nidaamka hurdada (waa inaad waqti u heshaa hurdada shaqada, dugsiga, socodka, shineemada).
caajisnimo, dareemo sida "khudradda" ama "zombie", niyadda xun, niyad-jabka, madax-xanuun, boos la'aan, muuqaal ahaan oo sii xumaanaya.
Dad waaweyn oo ku dhaqma farsamada hurdada ee polyphasic (sida ay u kala horreeyaan wakhtiga hurdada):
1 Charles Darwin
2. Winston Churchill. Waxa uu u arkay inay tahay sharci waajib ah in la seexdo maalintii: "Ha u malayn in aad shaqo yar qabanayso haddii aad maalintii seexato…
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Inta lagu guda jiro howlgallada ciidamada, wuxuu hurdo la’aani karay muddo dheer, isagoo seexday dhowr jeer maalintii muddo gaaban.
7. Nikola Tesla. Hurday 2 saacadood maalintii.
8. Leonardo da Vinci. U hoggaansamay nidaamka hurdada ee adag, halkaas oo uu seexday 6 jeer oo keliya 20 daqiiqo maalintii.
Waxaa jira macluumaad badan oo ku saabsan shabakada halkaas oo dadku ay ku tilmaamayaan horumarka ay sameeyeen tijaabintooda hirgelinta hurdo badan. Qof ayaa weli ku faraxsan isticmaalka habkan, halka qof uusan istaagin xitaa 3 maalmood. Laakiin qof kastaa wuxuu sheegaa in bilowgii (ugu yaraan usbuuca ugu horreeya), qof kastaa wuxuu soo maray marxaladda "zombie" ama "khudradda" (qofna wuxuu ahaa "zombie-vegetable", taasi waa sida ay u adkayd), laakiin markii dambe jidhku waxa uu bilaabay in uu dib u dhis ku sameeyo nooc cusub oo hurdo/soo jeed ah waxana uu si ku filan u arkay hawl maalmeedka aan caadiga ahayn.
Talooyin dhowr ah haddii aad go'aansato inaad tijaabiso farsamadan hurdada:
1. Si tartiib ah u gal hurdo badan. Waa inaadan si lama filaan ah uga beddelin qaabka 7-9 saacadood isla markaaba una beddelan qaab 4-saac ah. Xaaladdan oo kale, u gudubka habka hurdada ee polyphasic wuxuu u horseedi doonaa jirka xaalad walaac.
2. Dooro jadwalka hurdadaada iyo hurdadaada, kaas oo si fiican ula socon doona hab nololeedkaaga iyo wakhtiga shaqada loo qoondeeyay. Waxaa jira goobo aad ku dooran karto jadwalka hurdada iyadoo loo eegayo doorbidkaaga shakhsi ahaaneed.
3. Samee hal alaarmiga oo kali naftaada u toos si aad isla markiiba u kacdo marka uu dhawaaqo. Waa muhiim in aad naftaada u tababarto in aad isla markiiba kacdo ka dib marka qaylodhaanku dhaco oo aanad naftaada siin “5 daqiiqo oo kale” si aad u soo toosto (waan ognahay baraarujintan).
4. Dhig dhammaan agabka. Hagaag, sida aan loo hubin boostada ka hor intaadan seexan ama aadan arkin sida saaxiibadeen waqtigooda ku qaataan hadda? Tan waxaa la samayn karaa ka dib. Ka hor intaanad seexan, madaxu wuxuu u baahan yahay inuu is dejiyo, gaar ahaan tan iyo markii ay soo baxday hab cusub oo hurdo ah, wakhtiga shaqadu wuu kordhay. Aaladuhu waxay kaliya ka jeediyaan hurdada, carqaladeeyaan jadwalka.
5. U samee xaalado raaxo leh oo hurdo ah. Sariir qurux badan, qol hawo leh, iftiin hoosaadsan (haddii ay tahay hurdada maalintii), barkin raaxo leh, aamusnaan.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad sameyso tijaabadan, ka dibna ka fikir dhowr jeer oo dheeraad ah oo sii wad ficilka kaliya kalsooni buuxda oo ah in jidhkaagu diyaar u yahay culeysyo culus (haa, haa, culeysyo). Iyo tan ugu muhiimsan, xusuusnow in kaliya caafimaadka weyn uu kuu horseedi doono guul, iyada oo aan loo eegin inta saacadood ee aad seexato.