Ereyga "probiotics" malaha waa mid qof walba yaqaan, xitaa dadka aad uga fog qaab nololeed caafimaad leh (dhammaanteen waan xasuusannahay xayeysiisyada yogurt-ka ee ballanqaadaya dheefshiidka saxda ah iyada oo ay ugu wacan tahay probiotics mucjiso ah!) Laakiin miyaad maqashay prebiotics? Aan isku dayno inaan ogaano! Probiotics iyo prebiotics labaduba waxay ku nool yihiin mindhicirka waana wax yar, oo door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka dheefshiidka. Dhab ahaantii, mindhicirkeena wuxuu ka kooban yahay 10 jeer ka badan unugyada bakteeriyada marka loo eego tirada guud ee unugyada bini'aadamka ee jirkeena oo dhan, sida uu qabo Maitreya Raman, MD, PhD. Iyadoo lagu sharraxayo luqad cad, kuwani waa bakteeriyada "wanaagsan" ee ku nool mareenka caloosha iyo mindhicirka. Flora ee mareenka caloosha iyo mindhicirka ee mid kasta oo naga mid ah wuxuu ka kooban yahay bakteeriya asymbiotic iyo pathogenic. Dhammaanteen waxaan leenahay labadaba, iyo probiotics waxay caawiyaan ilaalinta dheelitirnaanta caafimaadka leh. Waxay xaddidaan taranka bakteeriyada "xun". Probiotics waxaa laga helaa cuntooyinka khamiirka leh sida yogurt Greek, maraq miso, kombucha, kefir, iyo qaar ka mid ah farmaajo jilicsan. , dhanka kale, ma aha bakteeriyada, inkastoo ay magac la mid ah. Kuwani waa iskudhisyo dabiici ah oo aan jidhku nuugin waxayna yihiin cunto ku habboon probiotics. Prebiotics waxaa laga heli karaa muuska, oatmeal, Jerusalem artichoke, toonta, leeks, xidid chicory, basasha. Shirkado badan ayaa hadda ku daraya prebiotics cuntooyinka khamiirsan sidoo kale, sida caano fadhi iyo baararka nafaqada. Sidaa darteed, maadaama prebiotics ay u oggolaadaan microflora-ka-symbiotic si ay u koraan, aad bay muhiim u tahay in la helo labadaba probiotics iyo prebiotics cuntada.
2022-11-11