Contents
Waa maxay habka Bonapace?
Habka Bonapace, oo nooga yimaada Kanada, wuxuu isku daraa saddex farsamo: cadaadiska faraha, duugista iyo nasashada kuwaas oo yareeya xanuunka foosha. Adigoo riixaya qodobbada saxda ah, waxaan mashquulineynaa maskaxda taas oo qarin doonta endorphins. Habkani wuxuu yareeyaa xanuunka dhalmada 50%. Dareenku wuxuu awoodi doonaa inuu ku hago hooyada si ay u ogaato meesha ilmuhu joogo, jagooyinka la qaadanayo si loo fududeeyo marinka, iwm. Habkani wuxuu siinayaa hooyada qalab iyo lammaanaha si loo yareeyo dareenka xanuunka (xoojinta jireed) oo ay wax ka qabtaan dareenka xooggan ee dhalmada (taas oo ah in la yiraahdo si loo yareeyo dhinaca aan fiicnayn).
Habka Bonapace: muxuu ka kooban yahay?
Marka haweeneydu ay la kulanto xanuun inta ay uurka leedahay iyo xilliga dhalmada labadaba, lammaanaheeda ayaa laga yaabaa riix qodobbada saxda ah qaarkood (oo loo yaqaan aagagga kicinta) si loo abuuro barta xanuunka labaad ee fogaan, iyo sida nooc leexin ah. Ma aha oo kaliya inay maskaxdu diiradda saarto xanuunka bilowga ah, waxay sidoo kale soo saartaa endorphins. Hormoonnadan dabiiciga ah, oo la mid ah morphine, waxay xannibaan gudbinta dareenka xanuunka ee maskaxda. Cadaadisyadani waxay sidoo kale u adeegaan si loo hagaajiyowaxtarka foosha. Dhanka duugista, tusaale ahaan gobolka lumbar, waxay dejiyaan hooyada uurka leh ka dib foosha waxayna ka caawiyaan inay mar kale la xiriirto ilmaheeda.
Doorka aabaha ee habka Bonapace
“Lammaanaha, imaatinka cunugga waxaa ku xiga caadada (gaar ahaan sanadka ugu horreeya) isbeddelka iyo hagaajinta, taas oo awood u leh wiiqi xiriirka. Si loo wada gaaro xilligan kala guurka, waalidiintu waxay u baahan yihiin inay dareemaan kalsooni iyo midnimo. Muhiimad sii aabaha xilliga uurka iyo dhalmada adigoo u ogolaanaya door firfircoon ka ciyaara waa furaha ugu weyn ee halkaas lagu gaaro. Cilmi baaristu waxay muujineysaa in aabuhu marka uu dareemo karti, faa'iido iyo madax-bannaani uu ku taageerayo lammaanihiisa xilliga dhalmada, xiriirka lammaanaha dhexdooda, xiriirka aabbaha iyo ilmaha iyo qaddarinta aabbaha iyo hooyada ayaa sii xoogeysata. », Waxay sharaxday Julie Bonapace, aasaasaha habka. Si ka duwan hababka dhaqameed ee dheeraadka ah, aabaha mustaqbalka kaliya ma raaco xaaskiisa, wuxuu sidoo kale u yimaadaa inuu u diyaargaroobo dhalashada. Ka qaybgalkeedu waa lama huraan doorkeeduna waa lama huraan. Wuxuu bartaa, inta lagu jiro kalfadhiyada, si uu u helo "aagagga kicinta". Sideed dhibcood oo ku yaal gacmaha, cagaha, sacrum iyo barida. Aabaha mustaqbalka sidoo kale wuu baran doonaa isaga oo naagtiisa ku duugaya tibaaxo dabacsan oo fudud. Tani "taabasho khafiif ah" waxay u dhaqantaa sidii salaax oo kale xanuunka. Xilliga dhalmada, wuxuu ka caawiyaa lammaanaha inuu diirada saaro, isagoon ka baqin cabsi ama xanuun. Haddii lamaane aysan jirin, hooyadu waxay sidoo kale la socon kartaa barnaamijka qofka la socon doona xilliga dhalmada.
Is deji adoo ku mahadsan habka Bonapace
Wax walba waxaa loo sameeyaa si loo hubiyo in uurka iyo dhalmada ay ku dhacaan xaaladaha ugu wanaagsan iyada oo loo marayo:
- Duugista raaxada, dhibcaha acupressure ee aagagga falcelinta kuwaas oo bixiya gargaar inta ay shaqeyneyso
- Farsamooyinka neefsashada iyo nasashada
- Boosyada si ay u toosiyaan miskaha xilliga uurka iyo si ay u caawiyaan marinka ilmaha xilliga foosha iyo dhalmada
- Farsamooyinka xoraynta shucuureed si looga gudbo cabsida iyo khibradaha xun
Habka Bonapace: kulan saddex geesood ah
Inta lagu jiro fadhi kasta, waalidiinta mustaqbalka waxay ogaanayaan farshaxanka iyo faa'iidooyinka duugista. Marka ay taabtaan ilmahooda, waxay bartaan isaga oo ay dejiyaan wadahadal saddex-gees ah, iyaga oo isticmaalaya salaaxintooda. Laga bilaabo dhalashada, waxay aad ugu raaxaysan doonaan ilmahooda, waxay si fudud oo iskiis ah ugu qaadan doonaan gacmahooda, cabsi la'aan ama cabsi la'aan.
Waxaan bilaabi karnaa diyaarintan laga bilaabo toddobaadka 24aad ee uurka. Maadaama habkani uu ka yimid Quebec, tababarayaashu waxay bixiyaan aqoon-is-weydaarsiyo online ah, iyadoo la kaashanayo tababare si uu u hago lamaanaha habka e-coaching ee dhammaan diyaarinta jirka. Thanks to webcam, tababarayaashu waxay si fog u saxaan boosaska iyo dhibcaha cadaadiska.
Diyaarinta dhalmada oo la soo celiyo
Lambarka Bulshada ayaa bixisa 100% siddeed kulan diyaarinta dhalmada, laga bilaabo bisha 6-aad ee uurka (ka hor, kaliya waxaa la bixinayaa 70%), waase haddii kalfadhiyadaas ay bixiyaan dhakhtar ama umuliso oo ay ku jiraan macluumaadka aragtida, jirka shaqada (neefsashada), shaqada murqaha (dhabarka). iyo perineum) iyo ugu dambeyntii nasashada. Si aad u ogaato wax ku saabsan umulisooyinka u diyaariya dhalmada habka Bonapace, la xiriir qaybta hooyada iyo dhalmada ama la tasho website-ka habka Bonapace ee rasmiga ah ciwaanka soo socda: www.bonapace.com
Xuquuqda sawirka: "Umulidda walaac la'aan habka Bonapace", oo uu daabacay L'Homme