Contents
Sidee looga ilaaliyaa jirka kuleylka kuleylka
Xagaagu waa xilli layaableh sanadka, oo ay ka buuxdo farxad iyo daqiiqado ifaya oo farxad leh. Laakiin mararka qaarkood waxay soo bandhigtaa lama filaan aan fiicnayn. Qorraxdu waxay noqon kartaa khiyaano, sidaa darteed ha ilaawin kahortagga istaroogga kuleylka.
Waxyaabaha khatarta
Sidee looga hortagaa istaroogga kuleylka? Tallaabada ugu horreysa waa in la fahmo waxa sababa. Sababta ugu weyn waxay ku jiifsan tahay dusha sare - tani waa kuleyl muddo dheer ah oo jirka ah, mana aha daruuri qorraxda. Meel cufan oo ku lifaaqan ama foosha culus oo culus ayaa sidoo kale khatar leh. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sababo kale oo badan: aalkolada iyo ku-xadgudubka kafeega, dhibaatooyinka soo raaca ee daroogada, walbahaarka iyo culeyska maskaxda. Dhallaanka iyo waayeelka ayaa si gaar ah khatar ugu jira. Bilaha ugu horreeya nolosha, nidaamka heerkulbeegga jirka weli lama khaldin, da'da weynna si joogto ah ayey u shaqeysaa. Halista qaadista kuleylka waxaa si daran u kordha cudurada raaga. Gaar ahaan haddii ay quseeyaan wadnaha iyo xididdada dhiigga, nidaamka endocrine iyo haddii aad culeys badan tahay.
Afuufa si aad u disho
Badanaa, astaamaha ugu horreeya ee kuleylka iyo qorrax-dhaca way wareersan yihiin xitaa dhakhaatiirta. Midda hore waxay u sabab tahay kuleyl, taas oo laga heli karo meel kasta, halka tan labaadna ay suurtagal tahay oo keliya marka loo bandhigo qorraxda tooska ah iyo, dhab ahaantii, waa noocyo kala duwan oo ah kan ugu horreeya. Kuleylka kuleylka waxaa weheliya tabar darro lama filaan ah, madax xanuun iyo wareer. Qorrax-dhaca, dareemo isku mid ah ayaa lagu ogaadaa, mararka qaar waxaa weheliya matag, gariir iyo dheecaanno sanka ah. Astaamaha lagu garto istaroogga kuleylka waa kuleyl, casaan iyo gebi ahaanba maqaarka taabashada. Taas waxa weheliya, garaaca wadnaha ayaa kordha heerkulkiisuna aad buu u kacaa, illaa 40 °. Xaaladaha aadka u daran, mala-awaalku wuu dhacaa oo suuxdin qoto dheer ayaa dhacda.
Gargaarka degdegga ah
Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo kuleylka kuleylka? Haddii aad isku aragtid astaamahan guriga ama shaqada, wac ambalaas isla markiiba. Haddii lagugu dhufto wadada, isla markiiba aad qolka qaboojiyaha kuugu dhow. Kahor imaanshaha dhakhaatiirta, waa in la qaadaa dhowr talaabo oo muhiim ah. Ka saar wixii dhar iyo kabo ah oo laga xishoodo. Ku dabool xaashi qoyan oo shid marawaxadda. Laakiin waxaa fiican inaad qubeysid qabow. Si aad hoos ugu dhigto heerkulka, ku cadaadi baraf barafka foodda hore ama xagga dambe ee madaxa. Cab hal galaas oo biyo cusbo ah ama shaah qabow leh kabashooyin yaryar. Marka qof kuu dhow u baahan yahay caawimaad, isla sidaas oo kale samee. Waxaa lagu talinayaa in bukaanka la dhigo sagxad qabow oo lugaha kor looga qaado madaxa. Haddii dhibbanuhu khiyaano leeyahay, u keen sanka suufka leh ammonia.
Isagoo si buuxda u soo baxaya
Sidee looga fogaadaa istaroogga kuleylka? Marka ugu horeysa, iska ilow dharka madow ee maqaarka isku dhafan ee la isku qurxiyo. Xidho oo keliya dharka khafiifka ah ee ka samaysan iftiinka, dharka neefsashada leh qaab dabacsan. Tani waxay gacan ka geysan doontaa sidii loo ilaalin lahaa heer kulka jirka ee ugu wanaagsan. Madaxa waxaa lagu ilaalin doonaa koofiyad leh dhaldhalaal ballaadhan ama muraayad iftiin leh. Ha iloobin inaad soo qaadatid muraayadaha indhaha oo wanaagsan. Iskuday inaad waqti yar kuhesho hoosta falaadhaha kuleylka ee 11 ilaa 17 saacadood - waqtigaan qorraxdu si gaar ah waa u dagaal badan tahay. Kahor intaadan banaanka u bixin, mari kareemka qorraxda maqaarkaaga. Haddii aad jimicsi joogto ah sameyso, yaree culeyska ugu yaraan muddada kuleylka ugu sarreeya. Iyo tan ugu muhiimsan - hubi inaysan carruurtu ku ciyaarin qorraxda, gaar ahaan iyagoo aan lahayn wax difaac ah.
Uma baahnid inaad ka caawiso istaroogga kulaylka haddii aad si joogto ah u cunto cuntooyinka saxda ah. Waxa ugu muhiimsan waa in la cabbo biyo. Xusuusnow, xagaaga, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2.5 litir oo biyo ah maalintii, adoon ku xisaabtamin cabitaanada kale. Sidaa darteed, markasta qaado dhalo biyo ah meel kasta. Si fiican u haraadkaaga shaaha cagaaran, cabitaannada miraha berry, liinta iyo kvass guriga lagu sameeyo. Ka digtoonow kafeega iyo kafeega. Xaddid qaadashadaada cuntooyinka dufanka leh, cuntada degdega ah, iyo xawaashka basbaaska leh. Cun khudaar daray ah, midho, iyo berry. Waxa ugu wanagsan, zucchini, qajaarka, kaabajka, yaanyada iyo cagaarka ayaa jidhka qaboojiya. Cheese Cottage, yogurt iyo kefir ayaa sidoo kale si fiican ula qabsanaya hawshan. Mar walba qaboojiyaha ha lahaado qaraha, miraha liinta, plums, abrikot, gooseberries ama jeeriga.
Gaashaanka Dadka
Sidee loo daaweeyaa istaroogga kulaylka guriga, marka ay dhakhaatiirtu sameeyeen wax kasta oo aad u baahan tahay? Iyadoo la kaashanayo dawooyinka dadweynaha. Ku qas 6 tsp oo milix ah 3 litir oo biyo ah oo cab kabasho yaryar maalintii oo dhan. Raspberries ayaa kaa caawin doona inaad dejiso heerkulka. Ku shub 2 qaado oo berry ah biyo karkaraya oo ku adkeyso 15 daqiiqo. Cab faleebada sida shaaha caadiga ah oo ku celi habka laba jeer muddo saacad ah. Waxay si fiican u cusbooneysiisaa faleebada lime. Ku diyaari 2 qaado oo ah ubaxyo linden ah oo la qalajiyey 250 ml oo biyo ah karkaraya 20 daqiiqo oo kala shaandh. Hal galaas oo dawadan ah maalintii ayaa ku filnaan doonta. Isku qas qajaarka daadi caleemaha 5 reexaanta, 50 ml oo casiir liin iyo ku shub litir oo biyo ah. liin-dhanaantani waxay kaa baabi'in doontaa harraadkaaga waxayna dhexdhexaadin doontaa qandhadaada. Oo haddii aad dareento xanuun, calalso caleen reexaanta - farsamadani waxay keeni doontaa deeq.
Ogaanshaha waxa ay yihiin calaamadaha istaroogga kuleylka iyo gargaarka degdegga ah markay dhacaan, waxaad ka fogaan doontaa cawaaqibyada caafimaad ee halista ah. Laakiin si kastaba ha noqotee, ha is-daaweynin. Shakiga ugu horeeya ee istaroogga kuleylka, wac dhakhaatiirta adigoon daahin.