Marka loo eego talada caanka ah, waa inaad cabtaa siddeed koob oo biyo ah maalintii (khubarada qaarkood ayaa kugula taliya xitaa wax badan). Tani waxay u ekaan kartaa hawl aan fududayn, laakiin waxaa jira hal shay: qiyaastii 20% qaadashada biyaha maalinlaha ah waxay ka timaadaa cuntooyinka adag, gaar ahaan miraha iyo khudaarta. Bal aynu eegno nooca badeecada na siiya biyaha nool. Celery Sida dhammaan cuntooyinka inta badan ka kooban biyaha, celery waxa ku jira kalooriyo aad u yar - 6 kalori jiridiiba. Si kastaba ha ahaatee, khudraddan khafiifka ah waa mid nafaqo leh, oo ka kooban folic acid, fiitamiin A, C, iyo K. Inta badan sababtoo ah maadada biyaha badan, celery waxay ka takhalustaa aashitada caloosha waxaana inta badan lagula taliyaa inay noqoto dawo dabiici ah oo loogu talagalay laabjeexa iyo dib u soo noqoshada asiidhka. dabocase Radishes waxay siiyaan dhadhan basbaaska-macaan ee saxanka, taas oo aad muhiim u ah - radishes waxaa ku jira antioxidants, mid ka mid ah waa catechin (la mid ah shaaha cagaaran). Tamaandho Yaanyada ayaa had iyo jeer ahaan doona qaybta hormuudka ah ee saladhyada, suugada iyo ismarisyada. Ha iloobin yaanyada cherry iyo yaanyada canabka, kuwaas oo ah cunto fudud sida ay yihiin. Gawsoorka Marka laga soo tago in ay qani ku yihiin biyaha nolosha, caleenta caleenku waxa ay qani ku yihiin fiitamiino iyo phytonutrients kuwaas oo hoos u dhiga heerka kolestaroolka kana caawiya la dagaalanka kansarka, gaar ahaan kansarka naasaha. (Iyada oo ku saleysan daraasadda Jaamacadda Vanderbilt ee 2012 ee bukaannada kansarka naasaha.) Qaraha Qof kastaa wuu ogyahay in qaraha ay ka buuxaan biyo, laakiin mirahan casiir leh ayaa sidoo kale ah il qani ah oo laga helo lycopene, oo ah antioxidant ka hortagga kansarka oo laga helo miraha iyo khudradda cas cas. Qaraha waxaa ku jira lycopene ka badan tamaandhada. Carambola Midhahan kulaylaha ah waxay ka jiraan noocyo macaan iyo macaan labadaba waxayna leeyihiin casiir leh, dhadhan u eg cananaaska. Miraha ayaa qani ku ah antioxidants, gaar ahaan Epicatechin, oo ah ka kooban oo u wanaagsan caafimaadka wadnaha.
2022-11-11