Cunnada qaangaarnimada
 

Dhallinta qaangaarka ah iyo waalidkoodba waxay xiiseynayaan arrimaha nafaqada inta lagu jiro qaangaadhnimada. Badanaa tan waxaa sabab u ah rabitaanka kii hore si looga takhaluso dhibaatooyinka shaxanka ka dhalan kara muddadan, iyo rabitaanka kan dambe inay si daacad ah uga caawiyaan carruurtooda inay si xanuun la'aan ah ugu noolaadaan.

Waa maxay qaangaadhnimadu

Bisaylka galmada, ama baaluq - Tani waa geedi socod dabiici ah, taas oo ka dhalanaysa isbeddelo ku dhaca jirka qaangaarka, isaga oo ka dhigaya qof weyn oo awood u leh taranka. Waxaa kiciya calaamadaha ka yimaada maskaxda ilaa qanjidhada galmada. Jawaab ahaan, waxay soo saaraan hormoonno gaar ah oo kiciya koritaanka iyo horumarka maskaxda, maqaarka, lafaha, murqaha, timaha, naasaha, iyo xubnaha taranka.

Gabdhaha qaan-gaarnimada, sida caadiga ah, waxay dhacdaa da'da 9-14 sano waxaana inta badan xukuma hormoonnada sida estrogen iyo estradiol, in wiilasha - da'da 10 - 17 sano. Iyadoo la raacayo, testosterone iyo androgen ayaa iyaga la wareegaya iyaga.

Isbedeladaan oo dhan badiyaa waxay u muuqdaan isha qaawan ee ku hareeraysan. Xitaa kuma saabsan koritaanka iyo koritaanka xubnaha jirka iyo nidaamyadiisa. Iyo isbeddelka niyadda, xanaaqa, iyo mararka qaarkood gardarrada la xiriirta qaan-gaarnimada. Isla mudadaas, dhalinyaro badan ayaa leh kalsooni hoose, isku kalsooni iyo qanacsanaan naftooda.

 

Dhawaan, saynisyahannadu waxay bilaabeen inay ka hadlaan baaluqnimada dhicis ah, oo ka bilaaban karta gabdhaha da'da hore. Waxyaabo kala duwan ayaa ka xanaajin kara, sidoo kalena dib u dhigi kara:

  1. 1 Genes - Sannadkii 2013, saynisyahanno ka socda Jaamacadda São Paulo ee dalka Brazil, oo ay weheliyaan asxaabtooda reer Boston, ayaa maqaal dareen leh ku daabacay Joornaalka Caafimaadka ee New England. Daraasad ka dib, waxay heleen hidda-wade cusub - MKRN3, oo mararka qaarkood kiciya horumarka qaan-gaarnimada dhicis ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaa la wada ogsoon yahay in 46% gabdhuhu ay qaan gaaraan isla da'da hooyooyinkood.
  2. 2 Deegaanka - waxaa jira ra'yi ah in phthalates - kiimikooyinka loo isticmaalo soo saarista alaabta lagu ciyaaro, alaabta caaga ah ama alaabta la isku qurxiyo, iyo sidoo kale qashinka shirkadaha dawooyinka ee ku takhasusay soo saarista steroids-ka galmada, iyada oo aan dhamaystirnayn, ay galaan deegaanka. Iyo xitaa kuwa hooseeya, waxay kicin karaan bilawga baaluqnimada hore (7 sano iyo ka hor).
  3. 3 Kala duwanaanshaha jinsiyadeed ama qaran: Bilowga caadada ee gabdhaha umadaha kala duwan way kala duwan tahay 12 ilaa 18 sano. Wakiilada jinsiyada 'Negroid', menarche waxay dhacdaa waqti hore marka loo eego dadka kale, wakiilada jinsiyada Aasiya ee ku nool gobolada buuraleyda ah - oo ka dambeeya dadka kale.
  4. 4 cudurka - qaarkood waxay kicin karaan kacsanaanta hoormoonka iyo, natiijada, bilawga hore ee galmada.
  5. 5 Cuntada.

Saameynta cuntada ee qaangaarka

Cunnadu waxay saameyn weyn ku leedahay geedi socodka horumarka galmada, gaar ahaan gabdhaha. Cunnooyinka dufanka badan iyo kaloriinta badan, oo keena tamar dheeri ah oo uusan isticmaalin jirka, ayaa markii dambe ku urursan qaab dufan subcutaneous ah. Isaguna, sidaad ogtahay, wuxuu mas'uul ka yahay dhalashada iyo quudinta faraca oo, mar uun, wuxuu tilmaamayaa inay durba ku filan tahay oo jidhkuna diyaar u yahay taranka. Tan waxaa lagu xaqiijiyay natiijooyinka daraasadaha laga sameeyay Jaamacadda Michigan waxaana lagu daabacay 2007 joornaalka "Pediatrics".

Sidoo kale, saynisyahannadu waxay xusayaan in qoysaska khudradda cunaan, qaangaadhnimada habluhu ka bilaabmaan goor dambe qoysaska cunnada cuna. Intaa waxaa dheer, nafaqada liidata, iyo sidoo kale nafaqada leh maadada sare ee hoormoonka IGF-1 (koritaanka insulin-sida cunsur-1, oo si firfircoon jirka loogu soo saaro marka la cunayo hilibka iyo caanaha) waxay kicin karaan horumarka galmada ee dhiciska ah.

Seynisyahano Jarmal ah oo ka tirsan jaamacada Fulda ee cilmiga sayniska ayaa sidoo kale tilmaamay saameynta borotiinka xoolaha uu ku leeyahay qaangaadhnimada Waxay awoodeen inay cadeeyaan in "gabdhaha cunnadooda ku badan tahay borotiinka xoolaha ay soo galeen qaangaadhnimadooda lix bilood ka hor marka loo eego kuwa ku cunay tiro yar."

Fiitamiinnada iyo macdanaha xilliga qaan-gaarnimada

Qaan-gaarnimada waxaa lagu gartaa koritaanka iyo horumarka dhammaan xubnaha iyo nidaamyada. Tani waxay ka dhigan tahay in muddadan, qaan-gaarka ay u baahan yihiin cunto kala duwan oo dheellitiran, oo ay ka mid yihiin:

  • Protein - Waxay mas'uul ka tahay koritaanka unugyada, unugyada iyo muruqyada jidhka. Waxay ka timaadaa hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kalluunka, cuntooyinka badda, iyo sidoo kale digirta, lawska iyo iniinaha.
  • Dufanka caafimaadka qaba waa kuwa laga helo lowska, abuurka, avocados, saliidda saytuunka, iyo kalluunka saliidda leh. Waa inaan la dayacin maadaama ay taageeraan koritaanka iyo horumarka maskaxda.
  • Karbohaydraytyadu waa ilaha tamarta aan la koobi karin ee jidhku ku hodan yahay iyada oo loo marayo cunnooyinka ka soo baxa miraha oo dhan.
  • Birta - cunsurkan raad -raaca ayaa aad loogu baahan yahay xilliga qaangaarnimada, maadaama ay si toos ah ugu lug leedahay koritaanka iyo horumarinta dhammaan xubnaha iyo nidaamyada. Heerka haemoglobin ee dhiigga iyo isku -darka unugyada difaaca ayaa ku xiran. Wakiillada nuska xooggan ee aadanaha, birtu waxay ka caawisaa xoojinta lafaha, iyo wakiilada kuwa daciifka ah, waxay ka caawisaa inay kaabto dhiig -bax inta lagu jiro caadada. Hoos -u -dhacdiisu waxay keentaa tabar -darro, daal badan, madax -xanuun, niyad -jab, xanaaq, dhacdooyin soo noqnoqda oo hargab, SARS, iwm. Birta waxaa ku jira cuntada badda, hilibka, ukunta, digirta iyo miraha la qalajiyey.
  • Zinc - sidoo kale waa lagama maarmaan u ah koritaanka jirka, maadaama ay ka qeyb qaadato hababka dheef -shiid kiimikaadka, waxay mas'uul ka tahay sameynta qalfoofka iyo shaqeynta nidaamka difaaca. Waxaad ku kobcin kartaa jirkaaga adiga oo cunaya cuntada badda, hilibka caatada ah, digiraha, lowska, farmaajada.
  • Calcium iyo fitamiin D waa lafaha jidhka koraya ee u baahan iyaga. Dhammaan noocyada wax soo saarka caanaha ayaa ah isha walxahan.
  • Folic acid - waxay ka qayb qaadataa geeddi -socodka hematopoiesis, qaybinta unugyada iyo isku -darka asiidhyada amino waxaana laga helaa lowska, digirta, beerka, isbinaajka, kaabajka.
  • Magnesium waa macdan yareysa walbahaarka oo ka yimaada asal ahaan lowska, badarka iyo digiraha.
  • Potassium - waxay saamayn togan ku leedahay shaqada wadnaha iyo maskaxda, waxay ka hortagtaa muuqaalka murugada waxaana laga helaa lowska, mooska, baradhada, digirta iyo miraha la qalajiyey.
  • Faytamiin K wuxuu lagama maarmaan u yahay caafimaadka lafaha waxaana laga helaa isbinaajka iyo noocyada kala duwan ee kale.

10ka cunnadood ee ugu koreeya qaangaadhnimada

Hilibka digaaggu waa isha borotiinka, kaas oo ah qalabka dhismaha ee jirka. Waxaad ku beddeli kartaa noocyo kale oo hilib caato ah.

Dhammaan noocyada kalluunka - waxay kakooban yihiin borotiin, dufan caafimaad leh, omega-3 iyo omega-6 asiidhyada polyunsaturated-ka, kuwaas oo mas'uul ka ah shaqada maskaxda, iyo sidoo kale fosfooraska, potassium iyo magnesium.

Tufaaxu waa il bir iyo boron, oo xoojiya lafaha. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajiyaan dheefshiidka, si wax ku ool ah u nadiifiyaan jirka oo uga hortagaan miisaanka xad -dhaafka ah.

Bershiisha - waxay ku kobciyaan jirka macdanta potassium, birta iyo fosfooraska. Waxay sidoo kale wanaajiyaan shaqada maskaxda iyo wadnaha, waxay yareeyaan culeyska neerfaha iyo shucuurta.

Midhaha liin dhanaanta ayaa ah ilaha fiitamiin C -ga iyo antioxidants kuwaas oo kor u qaada difaaca jirka kana caawiya la dagaalanka walwalka.

Karootada - waxaa ku jira potassium, kalsiyum, fosfooraska iyo birta, iyo sidoo kale fiitamiinnada A, B, C, E, PP, K. Isticmaalka joogtada ah ee karootada waxay hagaajisaa aragga iyo shaqada nidaamka wadnaha, waxay ka hortagtaa niyad -jabka iyo miisaanka xad -dhaafka ah.

Buckwheat - wuxuu ku kobciyaa jirka birta, potassium, kalsiyum, iodine, zinc, fiitamiinnada kooxda B, PP, E. Waxayna saameyn togan ku leedahay shaqada nidaamka wadnaha iyo xiidmaha, sidoo kale waxay gacan ka geysataa maskaxda iyo jirka horumarinta carruurta.

Biyaha - doorka ay ku leeyihiin jirka si dhib yar ayaa loo qiyaasi karaa. Waxay si siman waxtar ugu leedahay dadka da 'kasta leh, maadaama ay tahay dhul ay ku tarmaan unugyada, waxay hagaajisaa ladnaanta, waxay kaqeybqaadataa howlaha dheef-shiid kiimikaadka waxayna ka hortagtaa culeyska xad dhaafka ah

Caanuhu waa isha laga helo magnesium, kaalshiyam, fosfooraska iyo zinc.

Nooc kasta oo lows ah - waxay ka kooban yihiin dufan caafimaad leh, borotiin, fiitamiino A, E, B, PP, iyo sidoo kale bootaasiyam, magnesium, kaalshiyam, bir, fosfooras, iwm.

Maxaa kale oo la sameeyaa inta lagu guda jiro baaluqnimada

  • Ka fogow cuntada dufanka badan iyo cusbada. Midka hore wuxuu sababi karaa koror xad dhaaf ah, taas oo sababa dhibaatooyin badan oo ku dhaca dhalinyarada. Midda labaad waa in dib loo dhigo bilowga qaan-gaarnimada.
  • Jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga xakameyso oo aad la tacaasho walbahaarka.
  • Raadi hiwaayad - waxay kuu fududeyn doontaa inaad wax ka qabato xaaladaha walaaca leh, hagaajinta wanaagga iyo kor u qaadida isku kalsoonaanta.

Ugu dambeyntiina, kaliya naftaada u jeclaaw inaad ka mid noqotid nooc! Tanina waxay kaa caawin doontaa oo keliya inaad ka adkaato wax kasta oo dhibaatooyin ah, laakiin sidoo kale inaad si dhab ah ugu raaxaysato nolosha!

Maqaallada caanka ah ee qaybtaan:

Leave a Reply