Dad badan oo cunno cunno ceeriin ah ayaa dareemaya burburin weyn sanadka ugu horeeya kadib markii si lama filaan ah loogu wareejiyay cuntada nool. Tan waxaa ugu wacan xaqiiqda ah in cuntada noocaas ah si fudud uusan si fiican u nuugin jirka mararka qaarkoodna, sida maqnaanshaha xubnaha dheef-shiidka, tusaale ahaan, xameetida ayaa tan saameyn ku yeelan karta. Natiija ahaan, dadku waxay isku xiraan cunno cayriin iyo daciifnimo inay yihiin wax soo jireen ah, in kastoo aysan sidaas ahayn! Laakiin xitaa marka jirku xoog yeesho, murqaha dystrophy iyo daciifnimo xilliyeed waa wax caadi ah, xitaa taariikh dheer oo cunno ceyriin ah.
Sababta ugu weyn ee ifafaalahaani waxay ku jirtaa nafaqo-xumada ba'an. Qofka cuna cunnada la kariyey ee ay ku jirto maadada dufanka badan tan iyo yaraantiisii wuxuu marka hore ka helaa kalooriyo badan cuntada. Ka dib markuu u beddelo cuntada dhirta ceeriin ee biyo ka dhererkeedu yar yahay, qof, caado iyo awood darri darteed, wuxuu sii wadaa inuu cuno isku mid ama ku dhowaad xaddigaas cuntada, laakiin markii horeba kaloriin yar. Natiijadu - sida xaaladda nafaqo-xumada marka la cuno cuntada la kariyey - murqaha dystrophy, daciifnimo, lulmo, falcelin la xannibo, iwm.
Cunnada cunnada qaydhiin leh ee leh dhibaatooyin la mid ah, dareemaya daciifnimo xilliyeed, iyo gaar ahaan kuwa bilowga ah, waa inay u falanqeeyaan cunnadooda maalinlaha ah ee ku jirta kalooriga (laakiin ka fogow waxyaabaha dufanka badan ku jira cuntadaada). Haa, aragtida kaloriyada ayaa laga yaabaa inay ka fog tahay mid ku habboon, laakiin weli, oo leh heer sax ah, waxay ka caawisaa cayaartoyda adduunka oo dhan inay ilaashadaan qaab dhismeedka jirkooda. Haddaba maxay cunto -yaqaannada cayriin u malaynayaan inay u cuni karaan sida shimbiraha oo kale? Cunto-quudinta-si aan caadi ahayn ugu dhow qaab-dhismeedka jidhkeenna, miro-kalori sare leh iyo cagaarka caleenta cusub ayaa aad u badan, oo siinaya tamar ku filan jimicsiga culus ee maalinlaha ah, iyo sidoo kale ilaalinta muruqooda heerka ku habboon.
Inason mai sona