Xitaa ilaa 5 sano ka hor, dad badan oo khudaarleyda ah ayaa wali ka shakiyay inay awoodi karaan inay jimicsi sameeyaan oo muruqa ku dhistaan cunto aan hilib lahayn. Hadda dad aad u badan ayaa xaqiijinaya xaqiiqda ah in hilib la'aan aysan suurtagal ahayn oo keliya, laakiin sidoo kale ay lagama maarmaan tahay in la tababaro. Gaar ahaan ceyriinka, shidaalka dabiiciga ah - miraha iyo khudaarta. Waxaa jira sawirro kala duwan, xusuus -qoryo iyo caddayn fiidyow ah oo suurtagal ah in cunno cunno cayriin ah lagu dhex wareego Internetka halkan iyo halkaas, laakiin ma jirin meel la soo ururiyey oo dhammaystiran. Halkaan waxaa ah xulashada tusaalooyinka ugu fiican ee muruqa ku shubaya cuntada cuntada cayriin ah. Haddaba, aan kala qaadno khuraafaadka. !
Jidh-dhisaha caanka ah ee reer Raashiya ee dhismaha sameeya Alexei Yatlenko oo in ka badan 3 sano khibrad u leh cuntada cayriin iyo in ka badan 15 sano oo uu khibrad u leeyahay dhismaha jidhka!
Alexei wuxuu hogaamiyaa kuwa runtii doonaya inay helaan cayriin, murqaha dabiiciga ah, sidoo kale waxay qoreen seddex buugaag oo siinaya natiijooyin dhab ah jimicsiga wax ku oolka ah (qolka jimicsiga iyo guriga) si loogu helo murqo ku saabsan cunno cunno cayriin, veganism khudradda.
Alexey wuxuu ku nool yahay qorraxda Ecuador wuxuuna ku tababaraa halkaas.
Waa tan waxa Nikolai Martynov ka yiraahdo tababarkiisa cunno cayriin leh in ka badan 2 sano oo khibrad ah:
"Waxaan tababbaraa salka iyo lugaha marar badan, waxaan cunaa miro."
Nikolai wuxuu leeyahay koox u heellan tababar ku saabsan cuntada tooska ah
Maxim Maltsev wuxuu inta badan cunaa miraha, iyo sidoo kale khudaarta iyo lowska.
Boggiisa VKontakte
Cunto-cunnada khudradda-cun Arsen Jagaspanyan-Margaryan sidoo kale waa ku-xigeenka horyaalnimada adduunka ee Muay Thai (Feerka Thai). Waxay baraysaa cunnada ceyriinka ee saxda ah si loo helo murqaha jirka. Socdaal, wareejin
Cunto cunteed, horey u cunay miraha Denis Gridin
“Waxaan ahaa ku -xeel -dheere cunto ku dhawaad hal sano hadda. Dhawaan, ku dhawaad bil ka hor, waxaan u beddelay kaliya miraha iyo geedaha. Cunnadayda qiyaasta ah ee maanta: 2 kg oo moos ah, 1 kg oo liin ah, 3-4 avocados, cagaarka 100-200 gr., Waa hagaag, qaraha, qaraha-inta aad jeceshahay.
Shaqooyinka:
Jir dhiska - 15 jimicsi bishiiba wax aan ka badnayn saacad. Nidaamkeyga, waxaan hubaa inaan kujiro layliyo aasaasi ah, sida: fadhiisinka, dhimashada, cadaadiska xabadka, iyo kuwa aan jeclahay. Waxaad helaysaa 5 jimicsi maalintii, 3-4 nooc oo 8-12 soo noqnoqod ah. Haddii aad xoqdo, ka dibna 20 jeer. Qaab kasta, waxaad ku siineysaa waxa ugu fiican oo dhan 120%, yacni haddii aadan sameyn karin wax ka badan 10 jeer, ka dibna samee 2 dheeraad ah si kastaba ha noqotee.
Kickboxing - qiyaastii 6-7 jimicsi bishii.
Hagaag, maalin kasta feerka hooska iyo riixista.
Aragtideyda shaqsiyadeed waa inaysan jirin miro ama khudrad gaar ah oo lagu miiro muruqyada. Sirta ayaa ah inta aad dhaaftay xuduudahaaga gudaha ee tababarka. ”
Bogga gaarka ah ee Denisk VKontakte
Fruitarian Yan Manakov. Isagu waa xiriiriyaha dadweynaha ugu weyn ee VKontakte ee ku saabsan cunista caafimaadka leh iyo cunista miraha. Ku nool iyo tareenno Australia.
Raadraac heer caalami ah, cun cun cunno ceeriin ah, cunista miraha Ivan Savchuk.
Wuxuu doonayaa inuu u wareego cilmiga pranoology, wuxuu aaminsan yahay in jirka bini'aadamka uu awood u leeyahay waxyaabo aan caadi aheyn.
Sidoo kale waxaa jira cuno-yahanno cunno ceeriin ah oo isboorti ku nool Galbeedka. Halkaas, cunista iyo ku noolaanshaha nidaamka Douglas Grahm 801010, boqollaal, haddaanay kumanaan ahayn, dadku waxay noqdeen ciyaartooy.
Douglas Graham waa cuno yaqaan cayriin leh ku dhowaad 30 sano oo khibrad ah. Qoraaga buugaag badan oo ku saabsan cuntada cayriin, iyo xubin ka tirsan isboorti badan oo Mareykan ah iyo ururo caalami ah.
Douglas wuxuu raacayaa cunno dufanku ku badan yahay waxayna ku tiirsan tahay karbohidraatka miraha oo ah isha koowaad ee tamarta, iyo sidoo kale cagaarka oo ah isha macdanta laga helo. Michael Arnstein oo ah orodyahan ultramarathon ah oo xirfad leh ayaa sidan wax u cunay ilaa 2007. Michael waa ku guuleystaha maratoonno aad u dheer oo in ka badan 100 kiilomitir ah! Xaaskiisa iyo carruurtiisu sidoo kale waa cuno-yahanno cayriin.
Isagu kuma dadaalo inuu dhiso murqaha, maxaa yeelay orodyahanka maaradoonka ah kuwani waa rodol dheeri ah, laakiin xitaa markaa jirkiisa lama oran karo cillad.
Dhawaanahan, wuxuu dhammeystiray si adag oo adag Badwater Vermont Ultra Marathon, isagoo ordaya 135 mayl oo ku teedsan saxaraha kulul ee Vermont 31 saacadood, ka dibna 100 mayl oo kale dhowr maalmood kadib maratoon kale!
Bloggiisa
Cunista miraha Mike Vlasati oo ka yimid Chicago.
Cun miro in kabadan 4 sano, wuxuu cunaa ilaa 2500 kaloori maalintii (+ - waxay kuxirantahay waxqabadka inta lagu jiro maalinta). Cun miro iyo salad balaaran oo casho ah. Mike wuxuu ku hawlan yahay kor u qaadista, jimicsiga iyo orodka orodka.
Bogiisa Facebook
Kaliya ragga ma tababaraan, laakiin sidoo kale gabdhaha!
Angela Shurina qaab wanaagsan ayey ku jirtaa.
Waxay u bedeshay cunto nool sanadkii 2010.
Boggeeda
Ryan wuxuu ahaa vegan ilaa 10 sano ah. 3-dii sano iyo barkii lasoo dhaafay, wuxuu cunaayay cuno ceyriin. Cufnaanta muruqyada waxay ku weynaatay cuntada nool. Celcelis ahaan, marka loo eego xisaabtiisa, qaadashada kaloriinta maalinlaha ahi waa qiyaastii 3500, laakiin mararka qaarkood waxay gaadhaa 4000 maalmaha adag.
Ryan wuxuu ka shaqeeyaa qolka jimicsiga 4 jeer usbuucii mudo ah 45 daqiiqo, sidoo kale wuxuu sameeyaa jimicsiga wadnaha dhowr jeer usbuucii.