"Daraasad hore ayaa lagu ogaaday in yoga ay wax ku ool u tahay dhimista hurdo la'aanta hurdada ee bukaanka kansarka, laakiin kuma jiraan kooxaha xakamaynta iyo dabagalka muddada dheer," ayuu yiri qoraaga hogaamiyaha daraasadda Lorenzo Cohen. "Daraasaddeenu waxay rajaynaysay inay wax ka qabato xaddidaadaha aragtiyadii hore."
Waa maxay sababta hurdada ay muhiim ugu tahay daaweynta kansarka
Dhowr habeen oo hurdo la'aan ah ayaa u xun qofka caadiga ah ee caafimaadka qaba, laakiin waxay aad ugu xun yihiin bukaanka kansarka. Hurdo la'aanta waxay la xiriirtaa dhaqdhaqaaqa unugyada leh dilaaga dabiiciga ah ee hoose (NK). Unugyada NK waxay muhiim u yihiin shaqada ugu fiican ee habka difaaca jirka, sidaas darteedna waxay muhiim u yihiin bogsashada buuxda ee jidhka bini'aadamka.
Cudur kasta oo saameeya difaaca jirka, bukaanka waxaa loo qoraa nasasho sariir, nasasho iyo qadar badan oo hurdo tayo leh. Isla sidaas oo kale ayaa loo sheegi karaa bukaanka kansarka, sababtoo ah habka hurdada, qofku si dhakhso ah ayuu u soo kabsan karaa oo ugu fiican.
"Yoga waxay kaa caawin kartaa jidhkaaga inuu is dejiyo, is dejiyo, si fudud u seexdo, oo uu si fiican u seexdo," ayay tiri Dr. Elizabeth W. Boehm. "Waxaan si gaar ah u jeclahay yoga nidra iyo yoga soo celin gaar ah si loo caadiyeeyo hurdada."
La shaqaynta bukaanada, Boehm waxa ay siisaa dhawr talooyin oo ku saabsan hawl maalmeedkooda. Waxay ku adkaysanaysaa inay ka fogaadaan kombuyuutarkooda illaa habeenka dambe, oo ay dhigaan dhammaan qalabka elegtarooniga ah saacad ka hor wakhtiga jiifka, oo ay runtii isu diyaariyaan sariirta. Waxay noqon kartaa qubeys wacan, kala bixin fudud, ama xiisado yoga maskaxda dejinaya. Intaa waxaa dheer, Boehm wuxuu kugula talinayaa inaad hubiso inaad dibadda u baxdo inta lagu jiro maalinta si aad u hesho kor u kaca iftiinka qorraxda (xitaa haddii cirku qarxo), tani waxay sahlaysaa inaad seexato habeenkii.
Maxay bukaannadu sameeyaan si ay u seexdaan?
Cilmigu waa hal shay. Laakiin maxay sameeyaan bukaanada dhabta ah marka ay seexan waayaan? Badanaa waxay isticmaalaan kaniiniyada hurdada, kuwaas oo la isticmaalo oo la'aantood aysan si caadi ah u seexan karin. Si kastaba ha noqotee, kuwa doorta yoga waxay fahmeen in cunto caafimaad leh, ka tanaasulida caadooyinka xunxun iyo dhaqamada nasashada ay yihiin dawada ugu fiican ee dhammaan cudurada.
Macallin yoga caan ka ah Miami ayaa laga daaweeyay kansarka naasaha muddo 14 sano ah. Waxay kula talisaa yoga qof kasta oo lagu daweynayo.
"Yoga waxay caawisaa inay dib u kiciso maskaxda iyo jidhka la burburiyay (ugu yaraan kiiskeyga) inta lagu jiro daaweynta," ayay tiri. "Neefsashada, dhaq-dhaqaaq dabacsan, iyo ka-fiirsasho dhamaantood waa kuwo dejin, nasasho leh oo dhaqanka si ay u caawiyaan wax ka qabashada tan. Iyadoo aan jimicsi ku filan samayn karin inta lagu jiro daawaynta, waxaan sameeyay jimicsi muuqaal ah, jimicsi neefsasho, waxayna iga caawisay inaan si fiican u seexdo habeen kasta."
Maamulaha Farshaxanka Culinary-ga ee Brooklyn waxa kale oo uu ka hadlayaa sida ay yoga uga caawisay in ay kansarkeeda ku garaacdo 41 jir. Waxay ku talinaysaa in la isku daro hab-dhaqanka dhulka iyo yoga, maadaama ay lafteedu ogaatay in tani ay dawo noqon karto, laakiin yoga waxay noqon kartaa mid xanuun badan marxaladaha qaarkood. cudurka.
"Ka dib kansarka naasaha iyo laba mastektomi, yoga waxay noqon kartaa mid aad u xanuun badan," ayay tiri. - Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad dhakhtarkaaga ka hesho ogolaansho aad ku barato yoga. Intaa ka dib, u sheeg macalinkaaga inaad jirran tahay laakiin aad bogsanayso. Wax walba si tartiib ah u samee, laakiin nuuji jacaylka iyo wanaagga ay yoga bixiso. Samee waxa ku raaxaysata."