- Kooxda muruqyada: Hip
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: dhabarka hoose, Forearms, Trapezoid, Badhida
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Usha
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad
Dhimashada Romania ee istaagga - layliyo farsamo:
- Qaado qabsashada brorirovanii ee Griffon (calaacalaha oo hoos u jeeda xagga ballaca waxyar ka yar garabka garabka). Tilmaam: isticmaal xarig si looga fogaado waxyeelada curcurada haddii miisaanku ka badan yahay celceliska. Istaag dusha sare si aad u kordhiso tirada dhaqdhaqaaqa.
- Xoogaa jilbahaaga laab. Dhabarka dhabarka ee dhabarka hoose, miskaha ayaa dib u quudiya. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah. Hubso in gacmuhu toosan yihiin, iyo dhabarkaaga oo ku xeel dheer dhabarka hoose, soo bixi qarka u soo celi. Talo: xakamee dhaqdhaqaaqa usha, waa inay ahaataa mid deggan oo gaabis ah. Toosi jidhkaaga, ka dibna miisaanka hoos u dhig. Dhabarkaaga qaloociso dhabarka hoose inta lagu jiro jimicsiga oo dhan.
- Buuxi tirada ku celcelinta ah ee loo baahan yahay.
layliyo layliyo ah oo loogu talagalay lugaha laylisyada jimicsiga bowdyaha oo leh bambaano
- Kooxda muruqyada: Hip
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: dhabarka hoose, Forearms, Trapezoid, Badhida
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Usha
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad