Saynis yahanadu waxay ogaadeen waxa ay yihiin faa'iidooyinka shukulaatada madow

Sannado badan ka hor, dhakhaatiirtu waxay bilaabeen inay ka shakiyaan in shukulaatada madow - macmacaan ay khudaar badan jecel yihiin - ay u fiican tahay caafimaadka, laakiin ma ay garanayn sababta. Laakiin hadda saynisyahannadu waxay ogaadeen habka ficilka faa'iidada leh ee shukulaatada madow! 

Dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in nooc ka mid ah bakteeriyada faa'iidada leh ee ku jirta mindhicirka ay awood u leedahay in ay cunaan nafaqooyinka ku jira shukulaatada madow, iyaga oo u beddela enzymes u fiican wadnaha iyo xitaa ka hortagga wadne xanuunka.

Daraasaddan oo ay sameeyeen saynisyahanno ka tirsan Jaamacadda Gobolka Louisiana (USA), ayaa markii ugu horreysay muujisay xiriirka ka dhexeeya isticmaalka shukulaatada madow iyo kor u qaadista caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Mid ka mid ah cilmi-baarayaasha ka shaqeeyay mashruucan, ardayad Maria Moore, ayaa sharraxaysa daahfurkan sidan: "Waxaan ogaanay in ay jiraan laba nooc oo bakteeriyada ah mindhicirrada - "wanaagsan" iyo "xun". Bakteeriyada waxtarka leh, oo ay ku jiraan bifidobacteria iyo lactobacilli, waxay ku quudin karaan shukulaatada madow." Bakteeriyadani waa anti-bararka. Bakteeriyada kale, ayay tidhi, liddi ku ah, waxay keentaa calool xanuun, gaas iyo dhibaatooyin kale - gaar ahaan, kuwani waa bakteeriyada Clostridia iyo E. Coli ee caanka ah.

John Finlay, MD, oo hogaaminayey daraasaddan, ayaa yidhi: "Marka kuwan (oo ay soo saaraan bakteeriyada faa'iido leh - khudradda) maaddooyinka jidhku nuugo, waxay ka hortagaan caabuqa unugyada muruqa wadnaha, taas oo mustaqbalka fog yaraynaysa khatarta wadne xanuunka. .” Waxa uu sharaxay in budada kookaha ay ka kooban tahay antioxidants, oo ay ku jiraan catechin iyo epicatechin, iyo sidoo kale qadar yar oo fiber ah. Caloosha, labadooduba si liidata dheefshiidkoodu, laakiin marka ay gaadhaan mindhicirka, bakteeriyada faa'iido leh ayaa "la wareegaysa", iyaga oo jejebiya walxaha adag ee dheefshiidka oo si sahlan loo isticmaalo, natiijada, jidhku wuxuu helayaa qayb kale oo raad ah. xubno waxtar u leh wadnaha.

Dr. Finley ayaa sidoo kale carabka ku adkeeyay in isku darka shukulaatada madow (inta aan la soo sheegin) iyo prebiotics ay si gaar ah saameyn ugu leedahay caafimaadka. Xaqiiqdu waxay tahay in prebiotics ay si weyn u kordhin karto nuxurka bakteeriyada faa'iidada leh ee xiidmaha waxayna si wax ku ool ah u quudisaa dadkan shukulaatada si ay u sii xoojiso dheefshiidka.

Prebiotics, ayuu dhakhtarku ku macneeyay, waa, dhab ahaantii, maaddooyin aanu qofku nuugi karin, balse ay cunaan bakteeriyada faa'iidada leh. Gaar ahaan, bakteeriyada noocaan ah waxaa laga helaa toon cusub iyo daqiiq dhan oo kulayl ah oo lagu farsameeyay (sida rootiga). Waxaa laga yaabaa in tani aysan ahayn warka ugu fiican - ka dib oo dhan, cunista shukulaatada qadhaadh leh toonta cusub iyo cunista rootiga waxay u muuqataa mid dhib badan!

Laakiin Dr. Finlay ayaa sidoo kale sheegay in cunista shukulaatada madow ay faa'iido leedahay marka lagu daro kaliya prebiotics, laakiin sidoo kale leh miraha, gaar ahaan rummaanka. Malaha qofna ma diidi doono macmacaan dhadhan fiican leh - taas oo, sida ay soo baxday, sidoo kale waa caafimaad!  

 

Leave a Reply