Contents
Waxaa loo tixgeliyaa nidaamka nafaqada ee ugu muranka badan xilligan. Kuwa u ololeeya farsamadan waxay cadeynayaan astaamaha waxtarka u leh, aqoonyahanno badan oo nafaqada lihi waxay sheegtaan caksi. Kumaa saxan ka dib dhammaantiis weli ugu dambeyntii lama go'aansan.
Aragtida cunista ee kala qeybsan ayaa ah in lakala saaro cuntooyinka iswaafajinaya iyo kuwa aan iswaafaqi karin.
Haddii cuntada aan isqaban karin ay gasho caloosha, markaa dheefshiidkeedu aad ayuu u adkaadaa, taas oo keenta in cuntada aan la farsameyn ee jirka ku jirta qaabka sunta iyo, sidaas awgeed, buurnaanta. Alaabooyinka waxaa loo qaybiyaa iyadoo loo eegayo qaabka qaybaha iyo dhexdhexaadiyaha la isku dari karo: tusaale ahaan, si loo burburiyo borotiinka, dhexdhexaad ah acidic ayaa loo baahan yahay, iyo karbohaydraytyadu waxay ku milmeen mid alkaline ah. Haddii aad isku mar cuntid cuntooyin kala duwan oo ay ku jiraan qadar aad u badan oo borotiinno ah, dufan iyo karbohaydraytyo, markaa walxaha qaar ayaa si fiican u nuugaya, halka qaar kalena ay yihiin kuwo aan shaqayn, kuwo khamiir leh, taas oo ku abuurta raaxo la'aan caloosha, carqaladeeya dheef-shiid kiimikaad, shaqada ganaca, iyo sida natiijadu, is dhexgalyada dufanka leh.
U hoggaansamida Cuntada Hilibka ee Kala-duwan
Nafaqeeyaha iyo takhtarka Mareykanka Herbert Shelton ayaa ahaa qofkii ugu horreeyay ee dejiyo sharciyada ku habboonaanta cuntada. Qodobka ugu muhiimsani wuxuu ku jiraa isticmaalka goonida ah ee cuntooyinka aan ku habboonayn si loo fududeeyo habaynta cuntada, nuugista nafaqooyinka jidhka oo sidaas awgeed loo gaaro miisaan lumis xad dhaaf ah. Ugu yaraan laba saacadood waa in ay dhex maraan inta u dhaxaysa qaabilaadda alaabada aan ku habboonayn. Cunto ka hor, waxaa lagula talinayaa in la cabbo biyo cad oo la kariyey ama weli biyaha macdanta ah.
Xeerarka aasaasiga ah:
- 1 Ma cuni kartid cuntooyinka karbohaydraytka iyo cuntooyinka dhanaan hal mar. Tusaale ahaan, roodhida, digirta, mooska iyo timirta ayaan la jaanqaadi karin liinta, liinta, canabka, canabka iyo cuntooyinka kale ee aashitada leh.
- 2 Waa mamnuuc in la wada cuno borotiinnada iyo karbohaydraytyada hal mar. Tusaale ahaan, hilibka, ukunta, kalluunka, jiiska, caanaha lama jaanqaadi karaan rootiga, boorashka iyo baastada.
- 3 Sidoo kale, ma isticmaali kartid laba badeeco borotiin ah isku mar.
- 4 Dufanku lama jaanqaadi karaan borotiinnada.
- 5 Waa inaadan cunin miraha aashitada ah oo ay la socdaan borotiinno hal cunto. Tusaale ahaan, liinta, cananaaska, cherry, tubta dhanaan iyo tufaaxa waxaa lagu cunaa hilib, ukun, lows.
- 6 Waa mamnuuc in hal mar la qaato istaarijka iyo sonkorta, maadaama isku darka alaabooyinkani ay keenaan halsano caloosha. Tusaale ahaan, macaanka, molasses sonkorta leh ee rootiga ku jira waa kuwo aan ku habboonayn badarka iyo baradhada.
- 7 Kaliya hal shey oo ay kujirto istaarijiid ayaa loo oggol yahay hal mar. Sababtoo ah haddii aad isku darto laba nooc oo istaariji ah oo kala duwan, ka dib mid baa la nuugi doonaa, ka kalena caloosha ayuu ku sii jiri doonaa, tani waxay faragalin doontaa habsami u socodka cuntada inteeda kale waxayna sababi doontaa halsano. Tusaale ahaan, baradhada iyo boorashka leh rootiga waa walxo aan is-qaadan karin.
- 8 ama qaraha si fiican uma raaco cunto kasta.
- 9 laguma isticmaali karo alaabooyin kale, waxaa habboon in la diido isticmaalkeeda gebi ahaanba.
Kooxaha wax soo saarka ugu weyn
Iyadoo la raacayo cuntada gaarka ah, dhammaan alaabooyinka waxaa loo qaybiyaa kooxo gaar ah si waafaqsan.
- Barootiin: hilib, soy, kalluun, jiis, lows, digir.
- Dufan:, labeen dhanaan, subag, khudaar iyo subag.
- Kaarboohaydrayt: badarka, rootiga, baastada, baradhada, digirta, sonkorta, miraha macaan.
- Kalsooni: badarka, baradhada, digirta, rootiga, waxyaabaha la dubay.
- Koox ka mid ah miraha macaan: timir, moos, sabiib, persimmons, berde ,.
- Koox khudaar iyo miro dhanaan ah: oranji, yaanyo ,, canab, miro guduud, cananaas, liin, rummaan.
Faa'iidooyinka nafaqada gooni ah
- Maadaama badeecadaha ku habboon si dhakhso ah loo farsameeyo, waxay ka fogaataa hababka suuska iyo halsano ee qashinka cuntada, taas oo yaraynaysa sakhradda jidhka.
- Fayo-qabka guud wuu hagaagayaa.
- Cunnooyinka kaladuwan waxay gacan ka geystaan dhimista miisaanka, taas oo natiijada ay wali sii socoto.
- Nidaamkani wuxuu si weyn u yareeyaa culeyska jirka saaran, kaasoo waxtar u leh xanuunnada caloosha iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.
- Marka lagu daro xaqiiqda ah in habka nafaqeynta kala duwan uu yahay mid adag, wuxuu u baahan yahay aqoon gaar ah iyo shaandhayn dhamaystiran ee alaabta, beddelka ayaa la bixiyaa beddelka kooxaha kala duwan ee ku habboon, iyo sidoo kale fursadda si weyn loogu kala saaro cuntada, si ka duwan kuwa kale oo badan. hababka nafaqada.
- Inkasta oo fikrado badan oo kala duwan oo ku saabsan nafaqada kala duwan, nidaamkan ayaa ugu horreyntii loo arkaa inuu kor u qaadayo hab nololeed caafimaad leh, sidaas darteed, nuxurka habkani maaha oo kaliya kala-soocidda alaabta, laakiin sidoo kale qaadashada dhexdhexaad ah.
Waa maxay sababta cunnooyinka kaladuwan ay khatar u yihiin?
Xeerkan nafaqadu waa mid macmal ah, sidaa darteed, iyadoo u hoggaansamid muddo dheer ah cunno gooni ah, waxaa suurtagal ah in la carqaladeeyo habka caadiga ah, ee dabiiciga ah ee dheefshiidka.
- Bini'aadamku wuxuu markii hore la qabsaday inuu cuno cuntooyin kala duwan oo isku dhafan. Sidaa darteed, haddii aad raacdo cunto gaar ah muddo dheer, markaa jidhku mar dambe ma awoodi doono inuu la qabsado suxuunta adag, laakiin kaliya alaabta shakhsi ahaaneed.
- Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la fahmo in aanay jirin badeecooyin ka kooban maadooyin isku mid ah, sababtoo ah qaar badan ayaa ka kooban borotiinno, dufan, iyo karbohaydraytyo, iyo sidoo kale nafaqooyin kale. Tani waxay sharxaysaa xaqiiqda ah in nidaamka nafaqeynta goonida ah uu ka badan yahay aragti ahaan marka loo eego waxqabadka, sidaas darteed uma adeegi karto cunto deggan oo loogu talagalay qaab nololeed caafimaad leh iyo si loola dagaallamo buurnaanta.
- Kalaqeybsiga cuntada uma dhigmo xeerarka cuntada dhaqameed iyo guud ahaan cuntada.
- Cuntadani waa waajib. Ma aha oo kaliya sababtoo ah xakamaynta joogtada ah ee kooxaha shakhsi ahaaneed ee alaabta la isku daray, waxay sidoo kale adkaan doontaa in la gaaro dareenka saamiga iyo saturation ee jirka oo leh cunto. Sababtoo ah cuntooyinka qaarkood waxay u horseedi karaan cuntooyin badan, halka kuwa kalena ay u horseedi doonaan nafaqo-xumo, ama waxay keeni doonaan gaajo daran isla markaaba cuntada ka dib. Sidan, waxaad carqaladeyn kartaa nidaamka dareenka, xaaladda maskaxda, iyo sidoo kale waxyeello u geysan karto shaxanka.
- Jidhku si dhib yar ayuu ula qabsaday nidaamka nafaqada gooni ah, maxaa yeelay dadka raaca cuntadan waxay inta badan la il daran yihiin gaajo, daal iyo xanaaq.
Sidoo kale akhri maqaalka ku saabsan waafaqsanaanta sheyga oo leh sawir muuqaal ah.