Contents
- Shuruudaha cuntada oo gaabis ah
- Liiska cuntada oo gaabis ah
- Cuntada Croatia Toddobaadle
- Cunnada cunnada Jarmalka Jarmal 1 toddobaadyada 7
- Cunto toddobaadle ah oo ah lambarka cunnada Jarmalka 2
- Tusaalaha cuntada usbuuclaha ah ee cuntada gaabiska ah
- Ka-hortagga cunno gaabis ah
- Akhlaaqda cuntada gaabis ah
- Faa’iido darrooyinka cunnada gaabiska ah
- Dib-u-marinta cuntada gaabiska ah
Miisaan luminta illaa 4 kg 7 maalmood gudahood.
Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1030 Kcal.
Ku dhowaad dhammaan khubarada nafaqada waxay yiraahdaan waxaad u baahan tahay inaad miisaanka si fudud oo tartiib tartiib ah u lumiso haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhinto muddo dheer oo aadan ka kicin dhibaatooyin caafimaad. Maanta waxaan u soo bandhigeynaa dareenkaaga xulashooyinka ugu caansan ee miisaanka oo yaraada oo aan dhakhso lahayn - cuntada Croat, habka Jarmalka iyo cuntada "gaabiska ah".
Shuruudaha cuntada oo gaabis ah
Cunto tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah ayaa loo soo saaray nafaqeeye ka socda Czech Republic Croatia (sidoo kale waxaa badanaa laga heli karaa magaca “Cunnooyinka Czech“). Muddada ugu badan ee koorsada cuntada waa 3 toddobaad. Muddadan, 7-15 kiilo oo aan loo baahnayn ayaa jidhka ka baxa. Miisaanka oo yaraada wuxuu u dhigmaa xaddiga bilowga ah ee miisaanka xad -dhaafka ah. Cuntadu waxay ka kooban tahay cuntooyin sax ah oo aan nafaqo lahayn oo dufanku ku yar yahay. Khabiirku wuxuu ku taliyaa in sida ugu badan ee suurtogalka ah loola xiriiro kalluunka caatada ah iyo hilibka, ham, caanaha dufanka yar ama kuwa dufanku yar yahay iyo caanaha dhanaan, khudaarta iyo miraha (dooro kuwa ay ku jiraan xaddiga ugu yar ee istaarijka), berry, geedo yaryar. Waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 1,5 litir oo biyo ah maalintii. Waxaa la oggol yahay in la isticmaalo casiirka, qumbaha, shaaha, qaxwada, laakiin sonkorta laguma dari karo cabitaannada. Qoraaga cuntada ma laha wax ka soo horjeeda isticmaalka beddelka sonkorta. Doorashada ugu fiican, sida uu qabo Horvath, waa xylitol. Ogow inta badan nafaqo -yaqaanka iyo dhakhaatiirtu waxay ku taliyaan in aan la qaadin. Haddii lagu daro macmacaan adigaa iska leh. Cuntada sida waafaqsan nidaamka Croatia waa inay ahaataa shan jeer maalintii. Cun cuntooyin yaryar iskana hilmaam cuntada ku saabsan 2-3 saacadood kahor nasashada habeenka.
Cunnada Jarmalka soconayaa 7 toddobaad. Waxaa lagula talinayaa dadka leh miisaan badan. Muddada cuntada, waxaad waayi kartaa ilaa 18-20 kg. Astaamaha cajiibka ah ee cunnadan gaabiska ahi waxay tahay in toddobaad kasta kaloriinta ka kooban cuntada ay hoos u dhacdo, iyo tirada cuntooyinka loo oggol yahay inay wax cunaan ay yaraadaan. Ku dhowaad maalin kasta hal-cunno ayaa loo qoraa - isticmaalka hal ama dhowr cunto. Bilawga habka Jarmalka, waxaa loo oggol yahay in loo hoggaansamo cunto caadi ah maalmaha qaarkood, laakiin waxaa muhiim ah in aan la cunin oo laga fogaado khataraha cuntada.
Nooc kale oo ah miisaanka oo aan dhakhso u lumin ayaa ah cuntada cuntada oo gaabisa. Sababta ugu badan ee miisaanka loo kordhiyo ayaa ah inaan si fudud ula qabsanay inaan si dhakhso leh wax u cunno, taas oo sahleysa inaan ka gudubno cunnadayada. Sidaad ogtahay, dhereggu wuxuu dhacaa ku dhowaad 20 daqiiqo ka dib bilowga cuntada. Maxay ka dharagsan tahay inaad ka hadasho haddii aad si toos ah cuntada ugu dhex tuurtay 5-10 daqiiqo inta lagu jiro nasashada ama xitaa socodka?
Muxuu bixiyaa “cuntada gaabiska ah”?
- Si fiican u calalin qaniinyo kasta oo cunto ah.
- Hubso inaad ku raaxeysato cuntada aad cunayso. Dabcan, waa inaad ku saleyso cuntadaada cunno caafimaad leh iyo kaloriin yar, laakiin waa muhiim inay yihiin dhadhan iyo raaxo.
- Isku day inaad si tartiib tartiib ah wax u cuntid oo aad la joogtid wada hadal wanaagsan. Dhammaan walwalka iyo dhibaatooyinka waa in dhinac loo dhaafa.
- Ku kala naso afafka qaybaha cuntada si aad u kordhiso fursadahaaga inaad waqtigaaga ku dhergaan.
Haddii aad caadeysatey inaad wax cunid si dhakhso leh, isla markaaba lagu kordhiyo waqtiga cuntada ee lagu taliyey 20-25 daqiiqo way adkaan kartaa. Hadday sidaas tahay, si tartiib tartiib ah u samee. Xusuusnow waqtiga oo ku dar 2-3 daqiiqo.
Ku dhaji farsamadan illaa intaad rabto, adoo ku kala duwanaanaya waxyaabaha kalooriga ah ee menu-ka si aad ugu habboonaato xuduudahaaga. Inta lagu jiro miisaanka oo hoos u dhaca, waxaa lagugula talinayaa inaad wax ka badan 1500 unugyada tamarta ah maalintii cunaan. Markaad gaarto natiijada la rabay, ku dar kalooriyada waxyar aayar ilaa aad ka gaarto heshiis jirkaaga ah, oo falaarta miisaanka ay barafowdo. Way kafiican tahay in si jajab iyo siman wax loo cuno. Tani waxay ka caawin doontaa caloosha inay soo saarto casiir waqtigeeda ayna ka fogaato gaajada daran.
Si loo hubiyo shaqada ugu saxsan ee jidhka, la socoshada cuntada "cunto gaabis ah", ha ilaawin inaad ku darto liiska qadar ku filan oo ah caano dufan yar iyo caano dhanaan, kalluunka, hilibka aan baruurta lahayn, miraha iyo khudaarta aan istaarijin, geedo yaryar, berry kala duwan, miro dhan. Iyo macmacaanka, burka, alaabada kale ee kalooriyada sare, dabcan, waa in la xaddidaa. Cab biyo cad oo badan oo iska ilaali in aad sonkor ku darto bunka, shaaha, iyo cabitaanada kale ee kulul. Dabcan, natiijada cuntada ayaa lagu dhiirigelin doonaa ciyaaraha isboortiga, iyo guud ahaan qaab nololeed firfircoon.
Cuntada Croatia Toddobaadle
Maalinta 1
Quraac: ukunta jilicsan; shaah madow ama kafee; crouton.
Cunto fudud: nus tufaax ah.
Qado: hilib lo'aad oo la karkariyey (120-130 g); 100 g oo ah baradho la kariyey; ilaa 200 g oo salad ah oo aan ahayn istaarijka; kafeega Shaaha.
Cunto fudud galabtii: miro (100 g); shaah.
Casho: ham oo dufankiisu hooseeyo (80 g), la kariyey ama lagu shiilay digsi; ukun la karkariyey; yaanyo ama qajaar; galaas casiir ah.
Maalinta 2
Quraac: shaah leh croutons.
Cunto fudud: 200 g oo karootada ceeriin ah ama la kariyey.
Qadada: 50 g oo ah hilibka lo'da ee la kariyey; qaraha (ilaa 150 g); 100 g oo ah baradho la kariyey ama la dubay.
Cunto fudud galabtii: kafee / shaah leh 100 ml oo caano dufan yar leh.
Casho: 150 g oo ah kalluunka la dubay iyo isla isbinaajka.
Maalinta 3
Quraac: ham ham (30 g); crouton yar; shaah.
Cunto fudud: canabab culeyskiisu yahay ilaa 150 g.
Qadada: baradho la kariyey ama la dubay (200 g); 150 g oo hilib caato ah ayaa lagu kariyey shirkadda dabacasaha.
Cunto fudud galabtii: casiir yaanyo (200-250 ml).
Casho: 100 g oo baradho ah oo lagu dubo 50 g oo ah xaydh.
Maalinta 4
Quraac: rootida dhawr nooc oo jiis ah; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: oranji dhexdhexaad ah.
Qadada: 150 g oo ah digaag la kariyey oo la kariyey; 100 g oo baradho ah, la kariyey ama la kariyey; dhowr qajaar (oo leh geedo).
Cunto fudud galabtii: tufaax.
Casho: ukun la shiiday (isticmaal laba ukun digaag ah, hilib caato ah ama hilib aan caato ahayn (30 g)); yaanyo; casiir cusub oo laga miiray miraha ama khudradda (galaaska).
Maalinta 5
Quraac: 100 g oo ah curd; rooti iyo shaah.
Cunto fudud: 100 g oo berry ah ama miro yar yar.
Qadada: hilib la kariyey (140-150 g); 100 g oo baradho ah (kari si kasta oo aan saliid lahayn); hal koob oo miro ah.
Cunto fudud galabtii: kefir (250 ml).
Casho: salad ah dhowr khudradood oo aan cagaar ahayn oo leh geedo; hal koob oo casiir ah.
Maalinta 6
Quraac: dhowr xabbo oo qaraha ama tufaax ah.
Cunto fudud: saladh karooto oo culeyskeedu yahay 200 g.
Qado: 100 g oo hilib lo'aad la kariyey iyo baradho ah; Kaabashka cad ee la jarjaray (50 g).
Cunto fudud: galaas (50 g).
Casho: 100 g oo ah boqoshaada la kariyey; ukunta la kariyey; qajaar.
Maalinta 7
Quraac: croutons ku faafay jiis aqal; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: hal galaas oo caano ah.
Qadada: 150 g oo doofaar ah (isku shiil digsi qallalan); 100 g baradho la dubay; yaanyo ama qajaar.
Cunto fudud galabtii: kafee ama shaah (waxaad ku dari kartaa 100 ml oo caano ah); 200 g digir, la kariyey ama la kariyey.
Casho: galaas kefir ah iyo dhowr buskud oo caato ah.
Cunnada cunnada Jarmalka Jarmal 1 toddobaadyada 7
Toddobaad 1
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalmaha 2-7: Caadiga ah cuntada aan buuxin karin.
Toddobaad 2
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalinta 2: 2 kg oo canab ah ama liin dhanaan ama tangerines.
Maalmaha 3-7: Caadiga ah cuntada aan buuxin karin.
Toddobaad 3
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalinta 2: 2 kg oo canab ah ama liin dhanaan ama tangerines.
Maalinta 3: tufaax (illaa 2 kg).
Maalinta 4: Casiirka cusub ee laga miiray miraha iyo khudaarta cagaaran.
Maalmaha 5-7: Caadiga ah cuntada aan buuxin karin.
4-5 toddobaad
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalinta 2: 2 kg oo canab ah ama liin dhanaan ama tangerines.
Maalinta 3: tufaax (illaa 2 kg).
Maalinta 4: Casiirka cusub ee laga miiray miraha iyo khudaarta cagaaran.
Maalinta 5aad: dufanka yar ama 1% kefir (cab marka aad dareento gaajo).
Maalmaha 6-7: Caadiga ah cuntada aan buuxin karin.
Toddobaad 6
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalinta 2: 2 kg oo canab ah ama liin dhanaan ama tangerines.
Maalinta 3: tufaax (illaa 2 kg).
Maalinta 4: Casiirka cusub ee laga miiray miraha iyo khudaarta cagaaran.
Maalinta 5aad: dufanka yar ama 1% kefir (cab marka aad dareento gaajo).
Maalinta 6: 1 kg cananaaska darayga ah ama la kariyey (waa lagu beddeli karaa zucchini).
Maalinta 7: Cuntada caadiga ah ee aan cunta karin.
Toddobaad 7
Maalinta 1: cab biyo wali (qiyaastii 5 litir).
Maalinta 2: 2 kg oo canab ah ama liin dhanaan ama tangerines.
Maalinta 3: tufaax (illaa 2 kg).
Maalinta 4: Casiirka cusub ee laga miiray miraha iyo khudaarta cagaaran.
Maalinta 5aad: dufanka yar ama 1% kefir (cab marka aad dareento gaajo).
Maalinta 6: 1 kg cananaaska darayga ah ama la kariyey (waa lagu beddeli karaa zucchini).
Maalinta 7: biyaha caadiga ah oo keliya.
Cunto toddobaadle ah oo ah lambarka cunnada Jarmalka 2
Maalinta 1
Quraac: kafee / shaah; rooti.
Qadada: 2 ukun, la kariyey ama lagu shiilay skillet aan saliid lahayn; qiyaastii 80 g oo ah isbinaajka (waxaad si fudud ugu subqi kartaa saliidda cuntada); yaanyo.
Casho: jarjar hilib caato ah; saladh yaanyo iyo basasha cagaaran oo culeyskeedu gaarayo 150 g (waxaa loo oggol yahay inay saxanka ku cusboonaato dhowr dhibcood oo saliidda cuntada ah).
Maalinta 2
Quraac: shaah / kafee; crouton.
Qadada: 200 g oo salad ah, maaddooyinka ay yihiin yaanyo iyo kaabash; oranji (waxaa lagu beddeli karaa dhowr liqid ah ama tufaax).
Casho: ukunta la kariyey (2 kumbuyuutar.); 200 g oo ah hilib la kariyey; saladh khudradda cagaaran (80-100 g).
Maalinta 3
Quraac: kafee / shaah.
Qadada: ukunta adag; 200 g oo ah karootada la kariyey (oo leh subag); jiis dufan yar ama jiis (100 g).
Casho: 250 g salad (tangerine, moos, tufaax iyo pear).
Maalinta 4
Quraac: casiir tufaax ah oo cusub oo la tuujiyey (galaas).
Qadada: gabal kalluun la kariyey ama la shiilay oo ku jira digsi qallalan (illaa 250 g); yaanyo; tufaax.
Casho: jarjar hilib caato ah; 150 g oo ah salad khudradda cagaaran (waa la oggol yahay inay ku darsato saliidda cuntada ama liin dhanaanta la miiray).
Maalinta 5
Quraac: galaas casiir karooto ah.
Qadada: digaag la shiilay ama la kariyey (200 g); salad khudradda cagaaran (100 g).
Casho: 2 ukun digaag ah oo la kariyey; karootada jiiska ah, ceyriin ama la kariyey.
Maalinta 6
Quraac: koob shaah ah iyo rooti.
Qadada: 200 g oo hilib caato ah (kari saliid la'aan); kaabash cad (150 g) oo leh liin dhanaan.
Casho: karootada jiiska ah (100 g), oo lagu rusheeyey saliidda cuntada; jiis (qiyaastii 150 g).
Maalinta 7
Quraac: koob shaah ah iyo rooti.
Qadada: fillet digaag, la kariyey ama lagu shiilay digsi qallalan (200 g).
Casho: 300 g oo miro ah.
Tusaalaha cuntada usbuuclaha ah ee cuntada gaabiska ah
Monday
Quraac: oatmeal lagu kariyey caano dufan yar (200 g) oo leh miro daray ah ama barafoobay (50 g); Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: laba karootada oo dhexdhexaad ah.
Qadada: 100 g oo ah buckwheat; 2 qaado. l. saladh khudradda cagaaran ee aan cagaarka ahayn, oo lagu daro khudradda (doorbidayo saytuunka) saliid.
Cunto fudud galabtii: pear ama tufaax.
Casho: cad yar oo digaag la kariyey ah; saladh khudradeed (qajaarka iyo kaabash cad) oo leh saliid khudradeed oo yar.
Tuesday
Quraac: ilaa 200 g oo jiis jiis ah oo dufanku ku yar yahay; muuska badhkiis; kafee / shaah (waxaad ku dari kartaa caano yar cabitaanka).
Cunto fudud: salad laba karooto leh saliid saytuun ah; liinta ama liinta kale.
Qado: 100 g oo boorash bariis madhan ah; xabbad salmon ah oo la kariyey ama la kariyey; 300 g oo ah khudaarta la karkariyey (broccoli, karootada, cauliflower) oo leh 1 tsp. saliidda cuntada.
Cunto fudud galabtii: jeex rooti galley ah (30 g) oo lagu daray 50 g curd dufan yar, jeex tamaandho iyo dhir udgoon dhadhamiya.
Casho: omelet ka kooban laba ukun (doorbidayaa in lagu kariyo digsi qalalan ama uumis); 200 g oo salad salad ah oo saliid saytuun ah.
Wednesday
Quraac: 200 g oo boorash ah, oo lagu kariyo caano aan badnayn ama caano dufan yar ku leh, tufaax yar iyo qorfe qorfe ah.
Cunto fudud: kala badh canab iyo 20-30 g oo iniinta looska ah.
Qadada: baaquli maraq khudradeed ah oo lagu kariyey hilib dufan yar ama maraq kalluun ah.
Cunto fudud galabtii: khudradda berry (diyaarinteeda waxaad u baahan doontaa 100 g oo ah nooc kasta oo berry ah, isla qaddarka curdanka dufanka yar, nus galaas oo caano dufanku ku yar yahay).
Casho: 200 g oo jiis ah (waxyaabaha dufanka leh 0-0,5%) oo leh qorfe; galaas kefir dufanku ku yar yahay ama casiir khudradeed oo cusub oo la tuujiyey.
Thursday
Quraac: 200 g oo muusli ama boorash ah (waxaa lagu diyaarin karaa caano yar) iyadoo lagu daray berry ama miraha; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: salad ka kooban labo dabacasaha, mid cusub ama lagu kariyey saliid saytuun ah.
Qadada: baaquli maraq khudradeed ah (ha shiilin).
Cunto fudud galabtii: jeex rooti ah Borodino oo leh jiis yar oo dufanku ku yar yahay, geedo yaryar, dhowr nooc oo yaanyo daray ah ah (waad cusbayn kartaa kuna saydhin kartaa basbaas).
Casho: digaag la kariyey ama la dubay (70-80 g); 300 g oo ah khudaar la kariyey (dabocase, parsnips, basasha, karootada) oo ku labisan saliid saytuun ah; galaas caano dufan yar ama kefir ah.
Friday
Quraac: jeex rooti madow ama galley ah; ukunta digaaga la kariyey; salad qajaar, yaanyo, saladh, basbaas dawan; shaah ama kafee.
Cunto fudud: dhowr dabacase.
Qadada: maraq khudradda ah; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud galabtii: casiir liin dhanaan ah (muraayad); 2 xaleef madow (ugu yaraan 70% kookaha) shukulaatada.
Casho: jeex digaag la kariyey ama turkey ah; qajaar iyo saladh kaabash cad leh saliid saytuun ah iyo liin dhanaan ah oo la marsiiyey.
Saturday
Quraac: 200 g oatmeal caano dufan yar oo leh tufaax yar iyo qanjaruufo qorfe; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: 150 ml yogurt madhan.
Qadada: 100 g oo ah boorash buckwheat ah oo faaruq ah; 100 g oo ah hilibka lo'da (kari kari saliid la'aan); 200 g salad (yaanyo, zucchini, salad) 1 qaado. l. saliid saytuun ah.
Cunto fudud galabtii: smoothie laga sameeyay 100 g oo jiis jiis ah iyo nooc kasta oo berry ah; nus koob oo caano dufan yar ama dufan yar leh.
Casho: gabal karsan oo la kariyey ama kalluun kale oo leh khudaar la karkariyey; Galaas casiir yaanyo ah; rooti galley ah, oo lagu duubay jiis aqal aan dufan lahayn oo lagu rusheeyey dhir.
Sunday
Quraac: 200 g oo muusli ah oo lagu daro qadar yar oo berry ah ama miraha ah, oo lagu miiray caano dufanku ku yar yahay; Qaxwaha shaaha.
Cunto fudud: kala badh canab ama oranjo; 20 g oo nuts ah.
Qadada: 100 g oo ah bariis la kariyey (doorbidayaa bunni); jeex ka mid ah kalluunka loo yaqaan 'salmon'; 300 g oo ah khudaar la kariyey (marka laga reebo baradhada) oo leh 1 tsp. saliidda cuntada.
Cunto fudud galabtii: 100 g oo jiis jiis ah oo ay ku jirto dufan aan ka badnayn 4%; XNUMX / XNUMX koob oo la jarjarey miro aan istaariji ahayn
Casho: 2 ukun digaag ah oo la kariyey ama omelet uumi ah; 200 g oo ah salad khudradda leh dhawr dhibcood oo saliidda cuntada ah.
Ka-hortagga cunno gaabis ah
- Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, carruurta iyo dhallinyarada, iyo dadka waayeelka ah waa inaysan raacin cunto gaabis ah.
- Inta lagu jiro xilliyada ay sii xumaanayaan cudurada raaga iyo wixii jirro la taaban karo ee ku dhaca jirka, cunista sidoo kale lama tilmaamin.
- Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aadan bilaabin cunto gaabis ah (nooc kasta ha noqotee) si loo hubiyo in cuntada noocaas ah aysan wax u dhimeyn caafimaadkaaga.
- Dabcan, waa inaadan cunin wax alaab ah oo lagu bixiyo cuntada haddii aad waligaa isku aragtay xasaasiyad xasaasiyadeed ama aad dareentay inay ka xumaatay kadib markaad cuntay.
Akhlaaqda cuntada gaabis ah
- Goorma "cunto gaaban»Cunnadu si fiican ayey u nuugtaa. Sida ugu badan ee aan wax u calalinno, ayaa sifiican dheefteenu u fiicnaan doontaa. Sidaa darteed, nafaqada noocan oo kale ah waxay yareysaa dhacdooyinka dhibaatooyinka la xiriira howlaha mareenka caloosha iyo mindhicirka.
- Waxay ilaalisaa cunnada oo gaabisa iyo laabjeexa, maxaa yeelay laabjeexa badanaa wuxuu ku yimaadaa xaqiiqda ah in cunista degdegga ahi keento qulqulka hawo saaid ah oo ku timaadda marinka dheefshiidka.
- Intaa waxaa dheer, daraasadaha sayniska waxay muujiyeen in cunista gaabiska ay yareyn karto buuqa. Markaad si tartiib ah wax u cuntid, waxay lamid tahay fekerka. Diirada saar waxa dhacaya daqiiqadan qaaska ah, dhadhamiya cuntada, hana ka fikirin waxa xiga ee aad sameyn doonto.
- Iyo sidoo kale cunnooyinka firaaqada ah waxay keeneysaa caadi ahaanshaha cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta guud ee xaaladda jirka.
- Ka mid ah mudnaanta Cunnada Jarmalka la soco waxyaabaha soo socda.
Tartiib tartiib ah Waxyaabaha ku jira kaloriinta ayaa si habsami leh u yaraanaya, tani waxay yareysaa buuqa jirka.
- Xasilinta natiijada la helay. Haddii aad si sax ah uga baxdo cuntada, sida dib u eegisyo badani sheegaan, wada noolaanshaha la helay ayaa sii jiraya muddo dheer.
- Yaraynta cabirka caloosha. Qofku wuxuu bartaa inuusan cunin cunno badan, calooshiisuna waa ku ciriirisaa tan.
- Dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka. Gaar ahaan, mahadsanid cabitaanka badan ee lagugula taliyay cuntada, hababka dheef-shiid kiimikaadka waa caadi, jidhkuna wuu ka takhalusaa sunta, sunta iyo walxaha kale ee waxyeelada leh ee uusan u baahnayn.
- Cunnooyinka reer Croatia wuxuu kaloo hagaajiyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu caadi ka dhigayaa dheef-shiidka, wuxuu dadka baraa inay si sax ah wax u cunaan. Miisaanka si habsami leh ayuu hoos ugu dhacayaa. Waxay aad ugu shaqeysaa maqaarka sidoo kale. Iyadu ma liicdo (sida ay noqon karto kiiska iyadoo la ilaalinayo farsamo adag oo miisaanka si dhakhso leh hoos loogu dhigo), laakiin waxay maamushaa inay nafteeda kor u qaaddo. Inta lagu guda jiro u fiirsashada farsamadan gaabiska ah, xiidmaha waa la nadiifiyaa, jidhku wuxuu ka takhalusaa cusbada waxyeellada leh iyo dheecaanka xad-dhaafka ah. In kasta oo ay kaloriin ahaan aad u hooseyso, cunnada Croat-ka ma dareemeyso gaajo.
Faa’iido darrooyinka cunnada gaabiska ah
- Dhammaan noocyada cuntooyinka gaabiska ah, sida magacooda ka muuqata, isla markiiba ma shaqeeyaan.
- Iyo, inkasta oo inta badan dhakhaatiirta nafaqada leh ay taageeraan siyaabo siman oo miisaanka loo dhimo, dad badan oo miisaanka ka dhaca ayaan diyaar u ahayn inay ku dheganaadaan xeerarka cuntada muddo dheer waxayna rabaan inay si dhakhso leh u helaan natiijada dadaalkooda.
- Sidoo kale, mashquulka awgiis, qof kastaa ma raaci karo nidaamka oo wuxuu ku fadhiisan karaa cuntada lagu taliyay ee jajabka ah.
Dib-u-marinta cuntada gaabiska ah
Cunnada qunyar socodka ah dib ayaa loo eegi karaa markasta oo aad rabto, ama si ka wanaagsan - inaad ugu noolaato xeerarkeeda aasaasiga ah markasta.
Haddii aad rabto, waxaa fiican inaad ku fariisato habka Croatia ama cuntada Jarmalka, ugu yaraan ka dib hakad bil ah ka dib markii la dhammaystiray, haddii caafimaadkaaga uusan sabab u ahayn walaac.