Contents
Pistachios waa miraha miraha ka baxa Bartamaha Aasiya iyo Bariga Dhexe. Waxaa la goostaa dayrta dambe; markaa, waxay ku qallalaan qorraxda, ku qooyaan biyaha cusbada, mar labaadna qalalaan. Pistachios waxay leeyihiin sifooyin la yaab leh oo qofka bogsiin kara si uu u difaaco habdhiska difaaca oo u sii dheeraado. Halkan waxaa ah 9 sababood oo ah sida loogu daro pistachios cuntadaada.
Ka kooban nafaqooyin kala duwan
Pistachio - waa il dufan caafimaad qaba, borotiinno, iyo macdan. 100 garaam oo ah lowskaas waxaa ku jira 557 kalori, laakiin fiitamiinnada E, B, iyo antioxidants -ka ayaa unugga ka ilaaliya gabowga dhiciska ah. Pistachio - il naxaas ah, potassium, zinc, selenium, iyo bir.
Waxay caawisaa wadnaha
Qaadashada joogtada ah ee 'pistachios' waxay hoos u dhigtaa kalastarolka iyo triglycerides ee dhiiga, waxay nadiifisaa xididdada dhiigga, waxayna yareyneysaa caabuqa ku jira. Sidaa darteed, wadnuhu wuxuu bilaabaa inuu si aad u hufan u shaqeeyo.
Hagaajinta halabuurka dhiigga
Sababtoo ah fiitamiin B6, oo inbadan oo nuts ah, pistachios ka caawiya ka hortagga dhiig-yaraanta; pistachios sidoo kale waxay siisaa unugyada iyo unugyada oksijiin waxayna ka caawisaa wax soo saarka haemoglobin.
Iska yaree miisaanka xad-dhaafka ah
Lowska ayaa ah cuntada fudud ee ugu fiican kuwa ka shaqeeya inay is waafajiyaan tiradaada. Pistachios waxaa lagu daraa cuntooyin badan oo loogu talagalay miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxaa ku jira fiber, borotiin badan, iyo dufan khudrad leh oo buuxa.
Hagaajinta aragga
Pistachio - waa isha lutein iyo zeaxanthin, oo aan lahayn lows kale. Maaddooyinkani waa antioxidants ka ilaaliya unugyada indhaha qiiqa iyo waxyeelada deegaanka. Waxay sidoo kale daaweeyaan xumaanshaha da'da ee aragga sababta indho la'aanta qaangaarnimada.
Kobcinta xasaanadda
Waa fitamiin B6 - mid ka mid ah qaybaha nidaamka difaaca jirka ee xoogga leh. Yaraanta fiitamiinkan ayaa saameyn ku leh awoodda unugyada dhiigga cad inay iska indhatiraan fayrasyada. Taasi waa sababta pistachios xitaa loo qoro dadka qaba cudurada daba dheeraada iyo hoos u dhaca daran ee habka difaaca jirka.
Isdeji nidaamka dareenka
Pistachios wuxuu gacan ka geystaa wax soo saarka myelin-dhamaadka xididdada dareemayaasha, taas oo ka ilaalin karta culeyska xad dhaafka ah. Faytamiin B6 wuxuu caawiyaa isdhexgalka epinephrine, serotonin, iyo gamma-aminobutyric acid, hagaajinta gudbinta farriimaha iyada oo loo marayo nidaamka dareenka.
Iska yaree khatarta sonkorowga
Pistachios waxay kaa caawineysaa yareynta halista nooca sonkorowga nooca II ee sonkorowga oo ay keento caabbinta insulinta. Isticmaalka lowska pistachio ee caadiga ah wuxuu jirka siiyaa fosfooraska, kaasoo u beddelaya borotiinnada amino acids oo kordhiya dulqaadka gulukooska.
Qoyaan maqaarka
Pistachios waxay gacan ka geystaan hagaajinta muuqaalka. Saliidaha ay ku jiraan lowskaani waxay jilciyaan oo qoyaan maqaarka, iyo antioxidants -ka ku jira halabuurka pistachios waxay ka ilaaliyaan unugyada maqaarka gabow dhicis ah. Fiitamiinnada E iyo A waxay maqaarka ka ilaaliyaan falaadhaha UV, iyagoo ka taxadaraya dhallinyaradeenna maqaarka.