Contents
Lafdhabarta ayaa ah taageerada ugu weyn ee jirkeena, xudunta u ah. Abuuritaanka qalfoofka foosha, oo ay weheliso feeraha ku dheggan, waxay ka ilaalisaa xubnaha muhiimka ah - sambabada iyo wadnaha waxyeelada farsamada, waxay ka qaybgashaa dhaqdhaqaaqa jirka, intaa waxaa sii dheer, waxay ku mahadsan tahay lafdhabarta in hawsha qummanaanta la qabto
Xadhigga laf-dhabarku wuxuu ku yaal kiiska lafaha ee laf-dhabarka, kaas oo xididdada xididdada ay u fidiyaan dhammaan xubnaha iyo unugyada jirka. Maaddaama uu yahay hage dareenka maskaxda ka soo baxa, xudunta laf-dhabarka waxaa loo qaybiyaa qaybo mas'uul ka ah shaqada dhismooyinka kala duwan ee jirka.
Tani waa mid xiiso leh:
Bini'aadamka, sida cirfiidka, laf-dhabarka ilmo-galeenka wuxuu ka kooban yahay toddoba lafdhabar. Waxa kaliya ee ay ku kala duwan yihiin ayaa ah in dhererka hal ilmagaleenka ilmo galeenka qofka uu yahay 2.5-3 cm, tan Geriguna ay tahay 31-35 cm!
Cunnooyinka caafimaadka u leh lafdhabarta
- Cagaarka iyo khudaarta caleenta leh. Waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo kalsiyum dabiici ah, kaas oo lagama maarmaan u ah hubinta xoogga vertebra kasta. Celery, spinach, alfalfa iyo cagaarka qoorta ayaa si gaar ah faa'iido u leh.
- Waxyaabaha caanaha laga sameeyo, farmaajo cariish ah iyo farmaajo. Caanaha dabiiciga ah, kefir, yoghurts iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo ayaa lagama maarmaan u ah xoogga dhammaan qalabka lafaha, oo ay ku jiraan lafdhabarta. Isla mar ahaantaana, kalsiyumka ku jira iyaga uma muuqdaan in lagu shubo qaab dhagax ah, laakiin gebi ahaanba waxay ku kharash gareeyaan baahiyaha nidaamka lafaha jirka.
- Basasha iyo toonta. Waxay ka ilaaliyaan laf -dhabarta cudurada faafa iyagoo xoojinaya difaaca jirka.
- Karootada. Waa antioxidant aad u fiican, karootada waxay awoodaan inay yareeyaan geedi socodka gabowga ee jirka. Cabbitaanka Karootada oo caano lagu cabbo waxay kor u qaadaa korriinka iyo dib -u -soo -nooleynta unugyada lafta.
- Kalluunka dufanka leh iyo cuntada badda. Waxay ka kooban yihiin fosfooraska dabiiciga ah iyo asiidh dufan leh, oo muhiim u ah xoogga laf-dhabarka.
- Jelly, carjawda iyo dhirta badda. Alaabooyinkani waxay qani ku yihiin walxaha hubiya shaqada caadiga ah ee saxannada intervertebral.
- Beerka kalluunka, ukunta ukunta iyo subagga. Waxay hodan ku yihiin fitamiin D, kaas oo mas'uul ka ah dayactirka kalsiyum ee lafdhabarta.
- Herring iyo saliid saytuun. Ilaha fiitamiin F, oo leh saamayn ka-hortagga bararka dhabarka.
- Miraha liinta, currants iyo miskaha oo kacay. Waxay yihiin ilo lagu kalsoon yahay oo fitamiin C ah, oo mas'uul ka ah quudinta lafdhabarta.
Talooyinka guud
Si loo hubiyo caafimaadka lafdhabarta, waa in la siiyaa nafaqo ku filan, iyo sidoo kale in lala socdo hirgelinta talooyinka soo socda:
- Waa inaad ku seexataa sariir siman oo jilicsan.
- U fiirso nidaamka shaqada iyo nasashada. U hoggaami qaab nololeed firfircoon. Waa lagama maarmaan in lagu mashquulo layliyo daaweyn gaar ah oo loogu talagalay lafdhabarta, taas oo hagaajin doonta qaabka iyo xoojinta murqaha dhabarka.
- Si dhexdhexaad ah wax u cun Maalmaha soonka ama soonka caafimaad waxay si fiican jidhka uga nadiifiyaan sunta, waxay dardar galiyaan soo bixitaanka cusbada jidhka.
- In la adkeeyo difaaca jirka. Tani waxay kaa caawin doontaa kahortagga bararka laf-dhabarka waxayna kaa ilaalin doontaa feejignaanta iyo firfircoonida.
- Si looga fogaado cilladaha laf-dhabarka, waxaa lagama maarmaan ah in la barto sida habboon ee miisaanka kor loogu qaado.
- Kabaha raaxo la'aanta ah ee keena isbeddelka socodka waa in laga fogaadaa. Xidhitaanka kabaha noocan oo kale ah, waxaa jira khatar sare oo isbeddel ah ee lafdhabarta iyo maqaarka maqaarka.
- Nidaamyada soo socda ayaa saameyn togan ku leh caafimaadka lafdhabarta: duugista, daaweynta bukaanka, jimicsiga hagaajinta, jimicsiga wadajirka ah, hirudotherapy (daaweynta leech), iyo acupuncture.
- Qaababka aan caadiga ahayn ee daaweynta lafdhabarta, nidaamyada Katsuzo Nishi iyo Paul Bragg si fiican ayey isu caddeeyeen. Laga soo bilaabo casriga, nidaamka Valentin Dikul waxaa laga yaqaan adduunka oo dhan. Ninkani ma awoodin oo keliya inuu ka adkaado cudurka laf-dhabarka, laakiin sidoo kale, isagoo kaashanaya buugaagtiisa iyo aqoon-isweydaarsigiisa, tan ayuu barayaa dadka kale.
Hababka dhaqanka ee lagu hagaajinayo lafdhabarta
Waxaa jira cuntooyin badan oo kala duwan oo loogu talagalay caafimaadka lafdhabarta. Daawada ugu caansan ee cudurada dhabarka waa kerosene. Waxaa lagu qaso saliid fir, casiir dabocase ama basbaas kulul. Waxaa la rumeysan yahay in dabka kerosene uu u roon yahay rheumatism, sciatica iyo sciatica.
Daawada dhaqameedku waxay ku talinaysaa, sida daawooyin dheeri ah, adeegsiga qurxinta burooyinkeeda bjchrk, ku xoqidda burooyinkeeda bjchrk, iyo sidoo kale cadaadis kulul oo ka yimid Jerusalem artichoke.
Alaabooyinka waxyeellada u leh laf dhabarta
- Kafee, shaah, cabbitaannada kaarboon leh… Kaalshiyam ayaa laga saaraa unugyada lafaha, oo jilciya laf-dhabarka, kordhinta halista qalloocinta laf-dhabarka.
- AlcoholV Sababtoo ah vasospasm, nafaqeynta lafaha iyo unugyada cartilaginous ee lafdhabarta, iyo sidoo kale xudunta lafdhabarta, waa la carqaladeeyay.
- oatmealWaxay xannibaysaa nuugista kaalshiyamka.
- Hilib buuranMaaddaama ay ka kooban tahay xaddi badan oo kolestarool, waxay carqaladeyn kartaa xaddiga xididdada dhiigga, taas oo ay ka dhalanayso nafaqada lafdhabarta oo ka sii daraysa.
- SaltSalt Milixda oo si xad dhaaf ah loo isticmaalo waxay keentaa dheecaan jirka ku jira. Tani waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa caafimaadka laf-dhabarka ee ku dhex yaal laf-dhabarka. Waa la cadaadin karaa sababtoo ah joogitaanka xididdada waaweyn ee dhiigga ee u dhow, kuwaas oo ay ka buuxaan dheecaan.