Ciyaaraha iyo cuntada khudradda

Cunto khudradeed ayaa u dhamaystiran ciyaartoyda, oo ay ku jiraan. xirfadle, ka qaybgalka tartamada. Talooyinka nafaqada ee ciyaartoyda khudradda waa in la go'aamiyaa iyada oo la tixgelinayo saameynta khudradda iyo jimicsiga labadaba.

Ururka Cunnada Ameerikaanka iyo Ururka Cunnada ee Kanada booska nafaqada ee isboortiga ayaa siinaya sharraxaad wanaagsan oo ku saabsan nooca nafaqada ee looga baahan yahay ciyaartooyda, inkastoo qaar ka mid ah wax ka beddelka loo baahan doono khudradda.

Qadarka lagu taliyey ee borotiinka loogu talagalay ciyaartoyda horumarinta adkaysiga waa 1,2-1,4 g halkii 1 kg ee miisaanka jidhka, halka heerka caadiga ah ee ciyaartoyda tababarka xoogga iyo iska caabinta walaaca ay tahay 1,6-1,7 g halkii 1 kg ee miisaanka jidhka. miisaanka jidhka. Dhammaan saynisyahannadu kuma raacsana baahida loo qabo kordhinta qaadashada borotiinka ee ciyaartoyda.

Cunto khudradeed oo qancisa baahida tamarta jidhka oo ay ku jirto cuntooyinka dhirta borotiinka sare leh sida soy, digirta, miraha, lawska iyo iniinaha waxay siin kartaa cayaartoyga qadar ku filan oo borotiin ah, iyada oo aan la isticmaalin ilo dheeraad ah. Ciyaartoyda qaan-gaarka ah, waxaa lagama maarmaan ah in fiiro gaar ah loo yeesho tamarta, kalsiyumka, qanjidhada iyo borotiinka ku filan cuntadooda. Amenorrhea waxaa laga yaabaa inay ku badan tahay ciyaartoyda khudradda leh marka loo eego ciyaartoyda aan khudradda ahayn, inkastoo dhammaan daraasaduhu aanay taageerayaan xaqiiqadan. Ciyaartoyda dumarka ah ee khudradda leh waxay si weyn uga faa'iidaysan karaan cunto tamar badan, dufan badan, iyo calcium iyo birta ku badan tahay.

Leave a Reply