Jirka bini'aadamka waxaa ku jira birta aad u yar, laakiin macdantan la'aanteed suurtagal maaha in ay qabato hawlo badan. Ugu horreyn, birta waxay lagama maarmaan u tahay soo saarista unugyada dhiigga cas iyo caddaanka. Unugyada cas, ama erythrocytes, waxay ka kooban yihiin hemoglobin, sidaha ogsijiinta, iyo unugyo cad, ama lymphocytes, ayaa ka masuul ah difaaca. Waxayna birta ka caawisaa in ay unugyadu helaan ogsijiin iyo ilaalinta shaqada caadiga ah ee hab-dhiska difaaca. Haddii heerka birta ee jidhku hoos u dhaco, tirada unugyada dhiigga cas iyo limfosaytis ayaa yaraada waxaana kor u kaca dhiig-yarida birta - anemia. Tani waxay keenaysaa hoos u dhaca difaaca iyo korodhka khatarta cudurrada faafa. Koriinka iyo korriinka maskaxda ayaa dib u dhaca carruurta, dadka waaweynna waxay dareemaan daal joogto ah. Cilmi-baadhis ay sameeyeen saynisyahannadu, yaraanta birta ee jidhku aad ayey uga badan tahay yaraanta walxaha kale ee raadraaca iyo fiitamiinnada. Inta badan, sababta birta yaraanta waa cunto aan caafimaad qabin. Calaamadaha lagu garto yaraanta birta ee jirka: Xanuunada neerfaha: qallafsanaan, isku dheelitirnaan la'aan, ilmo oohin, xanuunka socdaalka ee aan la fahmi karin ee jirka oo dhan, tachycardia oo leh jimicsi jireed oo yar, madax xanuun iyo dawakhaad; • isbeddelka dareenka dhadhanka iyo qallayl xuubabka carrabka; • cunto xumo, cuncun, liqidda oo ku adkaata, calool-istaagga, gaaska; • daal badan, muruq daciifnimo, finan; • hoos u dhaca heerkulka jidhka, qabow joogto ah; • dildilaaca geesaha afka iyo maqaarka cidhibta; • khalkhal ku yimaada qanjidhka tayroodh; • hoos u dhac ku yimid awoodda wax-barashada: xusuusta oo daciifa, xoogga saarista. Carruurta: dib u dhac korriin jireed iyo maskaxeed, dabeecad aan habboonayn, rabitaanka dhulka, ciidda iyo tamaashiirta. Qaadashada birta ee maalinlaha ah Dhammaan birta jidhka gasha, celcelis ahaan, 10% keliya ayaa nuugta. Sidaa darteed, si aad ugu milmaan 1 mg, waxaad u baahan tahay inaad 10 mg oo bir ah ka hesho cuntooyin kala duwan. Kaalmada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee birta waxay ku kala duwan tahay da'da iyo jinsiga. Ragga: da'da 14-18 sano jir - 11 mg / maalin Da'da 19-50 sano - 8 mg / maalin Da'da 51+ - 8 mg / maalintii Haweenka: Da'da 14-18 sano jir - 15 mg / maalin Da'da 19- 50 jir - 18 mg/maalintii Da'da 51+ - 8 mg/maalintii Haweenka ku jira da'da dhalmada waxay qabaan baahi aad uga weyn baahida birta marka loo eego ragga. Tani waa sababta oo ah haweenku waxay si joogto ah u luminayaan xaddi badan oo birta ah inta lagu jiro xilliga caadada. Inta lagu jiro uurka, birta ayaa loo baahan yahay xitaa in ka badan. Birta waxaa laga helaa cuntooyinka dhirta ee soo socda: • Khudaarta: baradhada, bagalka, kaabajka cad, cauliflower, brokoli, isbinaajka, dhir, karootada, xididdo, bocorka, yaanyada; • Dhirta: milix, dhir; • Abuurka: sisinta; • Digirta: chickpeas, digir, digir; • badarka: oatmeal, buckwheat, jeermiska qamadiga; • Miraha: tufaaxa, abrikot, fersken, plums, quince, berde, miraha la qalajiyey. Si kastaba ha ahaatee, birta ka soo baxda khudaarta ayaa jirku ka nuugo si ka xun waxyaabaha kale. Sidaa darteed, waa lama huraan ku dar khudaarta qani ku ah birta iyo cuntooyinka ay ku badan yihiin fitamiin C: basbaaska gambaleelka cas, berry, miraha liinta, iwm. Caafimaad qabo! Xigasho: myvega.com Translation: Lakshmi
2022-11-11