Dhakhaatiirtu waxay u yaqaanaan dhacdadan myokymia. Kuwani waa muruqyo muruq oo badanaa keena in isha hoose ee isha keliya ay dhaqaaqdo, laakiin daboolka sare ayaa mararka qaarkood sidoo kale gariiri kara. Indhuhu badi way yimaadaan oo tagaan, laakiin mararka qaarkood isha ayaa laga yaabaa inay gariirto toddobaadyo ama xitaa bilo. Si aad xal ugu hesho dhibaatadan, marka hore waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso sababta asalka ah.
Maxaa sababa indhashareerta?
-Stress
-Fatigue
-Indho xanuun
-Kaafiin aad u badan
- Khamriga
-Indho qallalan
-Cunto aan dheeli tirnayn
– Xasaasiyadda
Ku dhawaad dhammaan daboolka indhaha ma aha cudur halis ah ama sababta daaweynta muddada dheer. Badanaa kuma xirna sababaha neerfaha ee saameeya daboolka indhaha, sida blepharospasm ama spasm hemifacial. Dhibaatooyinkan aad bay u yar yihiin waana in lagu daaweeyaa dhakhtarka indhaha ama dhakhtarka neerfaha.
Dhawr su'aalood oo hab-nololeedka ah ayaa kaa caawin kara in la go'aamiyo sababta suurtagalka ah ee indho-beelka degdega ah iyo habka ugu wanaagsan ee loo xakameyn karo. Aynu si qoto dheer u eegno sababaha ugu waaweyn ee qalalka ee aan kor ku soo xusnay.
Stress
Dhammaanteen waxaan la kulannaa walbahaar waqti ka waqti, laakiin jirkeena si ka duwan ayuu uga falceliyaa. Indhuhu waxay noqon karaan mid ka mid ah calaamadaha walaaca, gaar ahaan marka walaaca uu la xiriiro cadaadiska isha.
Xalku waa mid fudud oo adag isla mar ahaantaana: waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto diiqada ama ugu yaraan yareyso. Yoga, jimicsiga neefsashada, nashaadaadka dibadda ee asxaabta, ama waqti nasasho badan ayaa ku caawin kara.
Daal
Sidoo kale, maroojinka daboolka isha waxaa sababi kara hurdada oo la dayaco. Gaar ahaan haddii hurdadu ay khalkhal gasho walaaca awgeed. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad kobciso dabeecadda inaad goor hore seexanayso oo aad hesho hurdo kugu filan. Xusuusnow in ay fiicantahay in aad seexato ka hor 23:00 si hurdadaadu u noqoto mid tayo sare leh.
Cadaadiska indhaha
Indhuhu waxay noqon karaan kuwo walaacsan haddii, tusaale ahaan, aad u baahan tahay muraayado ama muraayado ama muraayado la beddelo. Xataa dhibaatooyinka aragga yar waxay ka dhigi karaan in indhahaagu si adag u shaqeeyaan, taasoo keeni karta daboolka indhaha. U tag dhakhtarka indhaha si uu u baaro indhaha oo beddel ama soo iibso muraayadaha adiga kugu habboon.
Sababta twick waxay sidoo kale noqon kartaa shaqo dheer oo ka jirta kombuyuutar, tablet ama taleefan casriga ah. Markaad isticmaalayso aaladaha dhijitaalka ah, raac xeerka 20-20-20: 20kii daqiiqaba ee hawlgalka, ka fogow shaashadda oo diiradda saar shay fog (ugu yaraan 20 cagood ama 6 mitir) 20 ilbiriqsi ama ka badan. Layligani wuxuu yareeyaa daalka muruqa isha. Haddii aad waqti badan ku qaadato kombuyuutarka, kala hadal dhakhtarkaaga muraayadaha kumbuyuutarka ee gaarka ah.
Caffeine
Caffeine aad u badan ayaa sidoo kale keeni karta casiraad. Isku day inaad iska jarto kafeega, shaaha, shukulaatada, iyo cabitaanada sonkorta leh ugu yaraan hal usbuuc oo arag sida indhahaagu u falceliyaan. By habka, ma aha oo kaliya indhuhu waxay odhan karaan "mahadsanid", laakiin habka dareemayaasha guud ahaan.
Alcohol
Xusuusnow sida khamriga u saameeya habdhiska dareenka. La yaab maaha in marka la isticmaalayo (ama ka dib) daboolka ishaagu uu gariiro. Isku day inaad ka fogaato in muddo ah ama, sida ugu habboon, inaad gebi ahaanba diiddo.
Indhaha qallalan
Dad badan oo waaweyn ayaa la kulma indho qalalan, gaar ahaan ka dib da'da 50. Waxa kale oo aad ugu badan dadka ka shaqeeya kombuyuutarka, qaata daawooyinka qaarkood (antihistamines, antidepressants, iwm.), xidho muraayadaha indhaha, oo isticmaala kafeyn iyo/ama khamriga. Haddii aad daalan tahay ama aad walaacsan tahay, tani waxay sidoo kale keeni kartaa indho qalalan.
Haddii daboolka ishaadu soo baxaan oo aad dareento inay indhahaagu qallalaan, u tag dhakhtarkaaga indhaha si aad u qiimayso qallayl. Waxa uu kuu qori doonaa dhibco indhahaaga qoyn kara oo joojin kara bararka, hoos u dhigi kara khatarta soo noqnoqda mustaqbalka.
Nafaqo aan dheeli tirnayn
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in la'aanta nafaqooyinka qaarkood, sida magnesium, ay sidoo kale keeni karto casiraad. Haddii aad ka shakisan tahay in cuntadaadu ay tahay sababta, ha ku degdegin inaad kaydiso iherb ee fiitamiinnada iyo macdanta. Marka hore, u tag daaweeyaha oo ku deeq dhiig si aad u go'aamiso walxaha hubaal ah ee kaa maqan. Kadibna waad mashquuli kartaa.
Xasaasiyad
Dadka xasaasiyadda qaba waxaa laga yaabaa inay dareemaan cuncun, barar, iyo indho biyood. Marka aan indhaha ka xoqno, waxay soo daysaa histamine. Tani waa muhiim sababtoo ah caddaynta qaar ayaa soo jeedinaysa in histamine uu sababi karo indho-xumo.
Si loo xaliyo dhibaatadan, dhakhaatiirta indhaha qaarkood waxay ku talinayaan dhibcaha antihistamine ama kiniinnada. Laakin xasuusnoow in antihistamiinada ay sababi karaan indho qalalan. Goobaabin xun, sax? Sida ugu fiican ee looga bixi karo waa inaad aragto dhakhtarka indhaha si aad u hubiso inaad runtii caawinayso indhahaaga.