Markay gu’gu bilaabmo, waa suurad wacan inuu jidhku diyaar ahaa: culaysku wuxuu ku soo noqday caadi, dib ayuu u soo celiyey difaac ka dib cudur fayras oo daba dheeraaday. Detox waa daaweynta ugu fiican ee isbeddelka dareenka iyo muuqaalka.
Xididdo
Beetroot waa nadiifiye weyn, maadaama ay leedahay dawooyinka iyo waxyaabaha caloosha jilcisa, waxay kor u qaadaa dib u soo kabashada unugyada. Haddii aad miisaan korodhay oo aad dareemayso raaxo la'aan caloosha xilliga jiilaalka, xididdo ayaa kaa caawin doona soo celinta dareenka derbiyadeeda waxayna bogsiin doontaa beerka, xameetida, iyo hunguriga.
Cabbitaanka dabocase waxay saameyn togan ku leedahay midabka maqaarka, waxay caawisaa inay la qabsato finanka, waxayna saamaysaa cabbitaanka cuntada dufanka leh.
Caleemaha cagaaran
Caleemaha cagaaran, miraha, iyo khudaarta ayaa sidoo kale bixiya ficil nadiifin oo wanaagsan. Waxaa lagu dari karaa cocktails si waafaqsan dhadhankaaga, milo casiirka liinta, ama biyaha macdanta aan kaarboonaysnayn. Waa il weyn oo fiitamiinno, macdan, antioxidants, iyo fiber.
Cabitaanada cagaaran kaliya kama caawiyaan hagaajinta dheefshiidka iyo xoojinta laakiin kama darani cabbitaanka qaxwada.
Seaweed
Seaweed badiyaa waxaa loo isticmaalaa detox duubista jirka oo dhan. Saameynteeda ka dib marka la cuno waxay la mid tahay dhuxusha firfircoon: waxay isku xirtaa dhammaan walxaha waxyeellada leh iyo sunta waxayna ka saartaa mindhicirrada.
Kaabashka waa il weyn oo iodine ah, taas oo ah ka hortagga cudurro badan oo qanjidhada thyroid ah.
Pesto cuntada
Si kor loogu qaado dhadhanka suxuunta ugu muhiimsan, waxaad diyaarin kartaa maraqa pesto ee dhir iyo cilantro, adoo ku daraya xabo toon ah, saddex qaado oo saliid saytuun ah oo wanaagsan oo qabow la cadaadiyo, milix dhadhamin.
Dhir waxay ka caawisaa hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, waxay baabiisaa sunta, waxayna yareeysaa sonkorta dhiigga. Koruurtu waxay caawisaa dheefshiidka cuntada dufanka leh, waxay nadiifisaa xiidmaha, waxayna soo saarta sunta. Saliida saytuunka waxay yareysaa kolestaroolka.
Avokado
Avocado waxay u adeegi kartaa beddelka weyn ee jiiska dufanka leh ee sandwich-ka. Qiimaha kalooriga iyaga ma noqon doono wax ka yar, laakiin jidhku wuxuu heli doonaa dufanka khudradda faa'iido leh.
Si loo nadiifiyo loona cabo avocado waxaa fiican in la isku daro lowska la jajabiyey, geedaha, iyo abuurka. Astaamaha dufanka leh ee omega-3 ee avocados waxay ka caawiyaan jirka inuu ka takhaluso walxaha iyo sunta waxyeellada leh isla markaana ka saaro cuncunka darbiga xiidmaha.
Toonta la dubay
Khudaartan ayaa caan ku ah saamaynta antimicrobial, taas oo hadha ka dib daaweynta kulaylka ee alaabta. Toonta la dubay sidoo kale waa il laga helo xaddi badan oo fitamiin C ah, waxay caawisaa nadiifinta beerka waxayna dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka.