Badanaa way adagtahay in lagu sii socdo cunto caafimaad leh, gaar ahaan bilowga u gudubka cunto miyir leh oo sax ah. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha cilmi nafsiga ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto caadooyinka hore. 1. Nadiifinta guriga Ka saar wax kasta oo aan caafimaad qabin oo gurigaaga yaal. Mar iyo weligeed. Ma jiraan cuntooyin ku habboon oo la xaday oo loogu talagalay "xaalad degdeg ah" si loo sameeyo casho degdeg ah. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ugu deeqdo alaabta laga saaray kuwa u baahan. Laakin ka xoree meel gurigaaga ah alaabta aan faa'iido u lahayn nolol caafimaad leh. Isku day inaad ku badasho miraha iyo khudaarta. Ku kaydso smoothies cagaaran! Ka dhig qaboojiyahaaga meel kayd ah oo alaab caafimaad leh oo dhadhan fiican leh, kuma siin doonto fursad aad dib u eegto. 2. Isticmaal muuqaal-muuqaal Xitaa haddii aysan suurtagal ahayn in si buuxda looga takhaluso cuntooyinka aan fiicnayn ee ku jira qaboojiyahaaga (sababtoo ah qaraabada wada nool, iwm.), waa muhiim inaad naftaada ku dhiirigeliso inaad diido cuntooyinkan. Si taas lagaaga caawiyo, isku day inaad hesho sawirro ama xigashooyin kugu dhiirigelinaya. Waxaa laga yaabaa in kani yahay sawirkaaga xaalad caafimaad leh oo ubax leh. Waxaa laga yaabaa in tani ay tahay oraah ku saabsan muhiimada nafaqada saxda ah ee cimriga dheer. Ama, muuqaal ahaan, waxaad qiyaasi kartaa meel aad muddo dheer rabtay inaad booqato oo aad dareemi doonto wax weyn. Ku dheji sawiradan / xigashooyinkan qaboojiyahaaga ama ka sarreeya miiskaaga si ay kuu xasuusiyaan sababaha aad u samaysay doorashooyin cunto caafimaad leh. Xitaa haddii ay jirto tijaabin qaab salad ah oo macaan leh majones oo ayeeyo / hooyadaa / walaashaa diyaarisay. 3. Dabaaldeg guulo yaryar Ku cun salad cusub halkii aad ka cuni lahayd daasad cunto qasacadaysan? Qaado 5 ilbiriqsi si aad naftaada u amaanto in yar. Markaad horumarinayso caado kasta oo wanaagsan oo cusub, waxaa muhiim ah inaad ku celiso go'aanka saxda ah ee madaxaaga, taas oo siinaya maskaxdaada iftiinka cagaaran si ay u qabato ficillo la mid ah mustaqbalka. Xaalad kasta ha ka tagin xaqiiqooyinkan iyada oo aan la ilaalin, sababtoo ah wakhti kasta waxaa jira boqolaal alaabooyin kala duwan oo aad diyaar u tahay, laakiin doonistaada ayaa ku filan inaad sameyso go'aanka saxda ah. Waa inaad ku faantaa naftaada. Mar kasta. 4. Markaad quusato, ha is garaacin. Wax kasta oo qofku yidhaahdo, mararka qaarkood guul-darrooyinka waa lama huraan. Haddi ay tahay cunto fudud xaflad qashin ah ama bac qarsoon oo jajab ah, way dhici kartaa xataa laba todobaad oo aan joogsi lahayn oo is-jabinta. Hadii aad qalad samayso ha iloobin in aad bani aadam tahay marka hore. Canaantu waxay ka buuxsantay samaynta rakibaadda inaadan u qalmin inaad raacdo jidka saxda ah. Is xasuusi mar kale sababta aad u dooratay inaad cunto caafimaad leh (eeg #1) oo u sheeg naftaada inaad leedahay awood iyo is-xakameyn aad ku samayn karto. Nasiib wacan!
2022-11-11