5ta cunno ee ugu sareysa Victoria Beckham

Fanaanada Britishka ah iyo naqshadeeyaha dharka ee Victoria Beckham waxay la cunteeyeen ciyaar yahankiisa kubada cagta ee caanka ah David Beckham maqaaxi ku taal Paris. Beckham wuxuu u duulay caasimada Faransiiska usbuuca Fashion-ka ragga. "Dhunkasho ka timid Paris" - waxay ku qortay sawir hoosta koontada Instagram.

5ta cunno ee ugu sareysa Victoria Beckham

Sida aad u aragto, 43-sano jirka Victoria wuxuu u muuqdaa mid weyn. Ma aha in la yiraahdo waxay ka badbaaday afar hiddo. Waqtiga oo dhan, waxay isku dayday habab badan si ay miisaanka u lumiso. Waxaa loo qaddariyaa waxaa loogu yeeraa cuntooyinka cilmibaaraha. Laakiin waxay aaminsan tahay in kuwa ugu guulaha badan 5 ka mid ahi: Jabaan, khudradeed, debecsan, alkaliin iyo cunto caafimaad leh.

  • Cunnada Jabbaan

Mid ka mid ah cuntooyinka ugu adag, laakiin aad waxtar u leh. Kaliya waa la oggol yahay: biyo, shaah cagaaran, berry, iyo sashimi (kaluun ceyriin). In kasta oo kalluunku faa'iido u leeyahay in loo isticmaalo qaabkiisa cayriin waa mid aan ammaan ahayn: waxaa jira khatar ah inuu dulinku ku dhex dhaco jidhka. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ku dalbato sashimi makhaayadaha Jabbaan oo leh sumcad xumo.

  • Cunnooyinka khudradda

Inta lagu guda jiro Hiwaayaddaada khudradda, Beckham waxa uu diiradda saaray cagaarka iyo soy-ga ka kooban borotiinka iyo lecithin.

Liiska:

  • Quraac: 200 g oo jiis ah + strawberry + shaah (cagaaran oo leh reexaanta, sonkor la'aan).
  • Qado: shaah (cagaar cagaaran oo leh reexaan, sonkor la'aan).
  • Qado: 150 g oo soy ah + cagaar (oo aan udgoon iyo saliid lahayn).
  • Cunto fudud galabtii: farmaajo soy.
  • Casho: arugula + cagaarka.

5ta cunno ee ugu sareysa Victoria Beckham

  • Cunto fudud

4 cunto maalintii - inta la ogol yahay cuntadan. Saddexdii maalmoodba mar mindhicirka khasabka ah wuxuu nadiifiyaa laba jeer maalintii si loo cabbo casiirka canabka iyo biyaha macdanta oo aan gaas lahayn.

1 soo dhaweyn. Laba xabbadood oo rooti ah + shaah aan sonkor lahayn.

2. aqbalid. Salad leh miro ay ku jiraan fiitamiin C (Maanta, orange, cananaaska, pear, tufaax, iwm.). Muuska iyo canabka laga saaray.

3 soo dhaweyn. Naaska digaaga oo aan maqaarka lahayn + khudaarta caamka ah.

4 soo dhaweyn. Salad cagaaran ama khudradda duban.

Liiska waxaa ku jiri kara farmaajo iyo haar.

  • Cunnada xasaasiyadeed

Micnaha cuntadu waa in jidhku u baahan yahay isu dheelitirnaan ka dhexeysa deegaanka aashitada iyo aaladda alkaline. Cuntooyinka asiidhku waxay keenaan luminta jirka macdanta muhiimka ah waxayna keenaan cayil iyo cudurro kala duwan. Sidaa darteed, cuntadeena waa inay noqotaa alkaline.

U hogaansanaanta cuntadan, kala qaybinta saamiga maalinta oo dhan waa 30% cuntooyinka aashito leh iyo 70% alkaline. Khatarta awoodani waa in cuntada noocaas ah aysan wali si buuxda u baarin saynisyahannadu.

Si alaabta acid otnosatsaI: khamriga iyo Cola, cusbo iyo sonkor, qaxwo iyo shaaha, shukulaatada, hilibka cas, digaaga, badeecooyinka rootiga, badarka quraacda ee la warshadeeyey, iwm.

Alaabada la doorbido inta lagu jiro cuntada alkaliinta: canab, liin, lime, khudaar, timir, berde, tufaax, pear, babaay, cambe, sinjibiil cusub, avokado, yaanyo, dabocase, cagaarka (salaag, dhir, cilantro, dill, asparagus, celery, isbinaajka, arugula), badda , cauliflower, toonta, basasha iyo lawska - walnuts, yicib iyo pecans, miraha iyo saliid laga soo bilaabo bocorka, gabbaldayaha, sisinta, miro, masago, bariis bunni, buckwheat, quinoa.

  • Cunto caafimaad leh

Dhammaan cuntooyinka, Fiktooriya, tan waxaa loogu yeeri karaa si badbaado leh uguna caansan maxaa yeelay cunto caafimaad leh ayaa ku siinaysa fursad aad dib ugulaabato usbuuca illaa 8 kg waxayna jirka siisaa xoog iyo weji cusub.

Waxaa lagugula taliyay seddex cunto - Quraac, qado, casho, iyo inta udhaxeysa cuntada qiyaastii laba litir oo biyo macdan ah (gaas la'aan!) Sonkorta, saliidaha, iyo dufanka ayaa gebi ahaanba laga reebay. Shuruudda ugu weyn: qaybaha waa yar yihiin, wax walbana waa loo kariyaa lamaanaha. Ku qor cuntada caafimaadka leh Victoria Beckham

Monday

  • Quraac: sarreen dhan oo sarreen ah + rooti (2 gogo ') shaah (1 Koob).
  • Qado: salad leh cambe (150 g) + naaska digaaga (120 g) shaah (1 Koob).
  • Casho: digaag digaag (100 g) + salaar + shaah (cagaar, 1 koob).

Tuesday

  • Quraac: rooti (2 xabbo) + Tufaax + shaah (cagaar, 1 koob).
  • Qadada: rootiga bariiska + caano fadhi (1 Koob).
  • Casho: hilib lo'aad (120 g) + saladh karootada-kaabajka leh cagaarka (120 g) + biyaha macdanta (1 Cup).

Wednesday

  • Quraac: rooti (2 xabbo) + pear + shaah cagaaran (1 Koob).
  • Qadada: kubbadaha hilibka (lamaanaha) + salad khudradeed + shaah (1 Koob).
  • Casho: hilib doofaar (100g) + salaar + caano fadhi (1 koob).

Thursday

  • Karootada quraacda quraacda ah + madow (madow, 1 jeex) + shaah (cagaar, 1 koob).
  • Qadada: kalluunka kubbadda hilibka ah + saladh + biyo macdan ah (1 Koob).
  • Casho: haley (100 g) + salad (120 g) + caano fadhi (1 Koob).

Friday

  • Quraac: rooti (2 xabbo) + salad cambe ah (130 g) + shaah (cagaar, 1 koob).
  • Qadada: rootiga bariiska + caano fadhi (1 Koob).
  • Casho: hilib lo'aad (120 g) + saladh karootada-kaabajka leh cagaarka (120 g) + biyaha macdanta (1 Cup).

Saturday

  • Quraac: rooti (2 xabbo) + salad khudradeed .9120 g) shaah (1 Koob).
  • Qadada: naaska digaaga (100 g) + salaar + shaah (cagaar, 1 koob).
  • Casho: cuntada badda (120 g) + saladh + caano fadhi (1 Koob).

Sunday

  • Quraac: sarreen dhan oo sarreen ah + rooti (2 gogo ') shaah (1 Koob).
  • Qadada: rootiga bariiska + caano fadhi (1 Koob).
  • Casho: hilib lo'aad (120 g) + saladh karootada-kaabajka leh cagaarka (120 g) + biyaha macdanta (1 Cup).

Leave a Reply