Sagaalka cunto ee ugu sarreeya ee ka hortagga kansarka

Saynis yahano Maraykan ah, oo ku salaysan sannado badan oo waayo-aragnimo ah, waxay ku soo gabagabeeyeen in alaabooyinka qaarkood ay ka ilaalin karaan jidhka bini'aadamka inuu dhaco kansarka. Suurtagal ma ahayn in la ogaado sababaha saxda ah ee burooyinka halista ah, laakiin xaqiiqda ah in burooyin badan ay ka soo baxaan natiijada qaab nololeed aan sax ahayn waa wax aan la dafiri karin. Cuntooyin badan oo ay dadku cunaan ayaa sidoo kale leh saameyn waxayna u horseedi karaan kansar.

Saynis yahanadu waxay aaminsan yihiin in isticmaalka canabka iyo casiirka canabka ay kaa caawin doonaan in laga fogaado cudurka. Waa midhahan oo ay ku jiraan phytochemicals oo hoos u dhigi kara koritaanka unugyada kansarka kana hortagaya samaynta buro. Xubnaha ugu nugul waa qanjidhada qanjidhada, beerka, caloosha iyo naasaha.

Cuntooyinkee ayay tahay in la cuno si loo baabi'iyo khatarta cudur?

Tufaax. Diirka tufaaxa wuxuu qani ku yahay antioxidants. Daraasado badan ayaa lagu sameeyay shaybaadhka, kuwaas oo xaqiijiyay in cunista tufaaxa ay ka hortagto habka koritaanka unugyada kansarka. Habka ugu wanaagsan ee antioxidants u saameeyaan burooyinka kansarka ee naaska.

Ginger. Marka geedkan la isticmaalo, hab nidaamsan ayaa dhacaya kaas oo barnaamijiya dhimashada unugyada cudurka qaba. Saamaynta dhinaceeda ma khusayso unugyada caafimaadka qaba.

Toon. Geedkan udgoon wax badan ayay wadaagaan sinjibiisha. Gaar ahaan, cunista toonta waxay kor u qaadaa dhimashada unugyada kansarka. Toontu waxay waxtar u leedahay ka hortagga burooyinka caloosha iyo mindhicirka.

Turmeric. Xawaashku wuxuu ka kooban yahay midab jaale ah oo gaar ah oo ka caawiya kahortaga kansarka marxaladda hore isagoo ku dhaqmaya dariiqyada noolaha ee unugyada.

Broccoli iyo Brussels waxay soo baxaan qani ku ah maadada birta. Cunsurkani waa kan ka hortagi kara dhiig-yarida, sidaa awgeed waxay saamayn togan ku leedahay ka hortagga kansarka.

Noocyo badan oo berry ah, oo ay ku jiraan: blueberries, raspberries, strawberries iyo blueberries waxay ku badan yihiin antioxidants. Cutubyadani waxay si firfircoon ula dagaallamaan isbeddellada waxayna si naxariis darro ah u saameeyaan burada.

Shaaha. Isticmaalka shaaha madow iyo cagaarka ayaa si weyn u yareynaya halista kansarka sababtoo ah waxa ku jira kimpferol. Fadlan ogow in tani ay khusayso oo keliya cabitaannada guriga lagu sameeyo ee cusub.

Leave a Reply