Tryptophan

Ugu yaraan mar ayaan dhammaanteen dareemnay xaalad daciifnimo guud: niyadda xun, xanaaqa, khalkhalka hurdada. Waxaa sii dheer dhibaatooyinka xagga wadnaha iyo xididdada dhiigga, iyo mararka qaarkood rabitaan aan caafimaad qabin ee khamriga… Dhammaan arrimahan ayaa ah calaamado muujinaya la'aanta amino acid muhiim u ah jidhkeenna - tryptophan.

Cunnooyinka hodanka ah ee tryptophan:

Astaamaha guud ee tryptophan

Tryptophan wuxuu ka tirsan yahay kooxda amino acids-ka lagama maarmaanka ah ee laga helo cuntooyinka dhirta. Waxay ka caawisaa cilad-darrada carruurta. Waxaa loo isticmaalaa in lagu xakameeyo miisaanka jirka, iyo sidoo kale in caadi laga dhigo isku-dhafka hormoonka koritaanka. Waa isha serotonin, hormoonka farxadda. Intaa waxaa dheer, waxay ku lug leedahay soo saarista niacin (fitamiin B3).

Shuruudaha Maalinlaha ah ee loo yaqaan 'Tryptophan'

Baahida maalinlaha ah ee jidhkeena ee tryptophan waa 1 garaam. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la isticmaalo kiniinno aan ku jirin, laakiin alaabta kor lagu sharaxay. Xaqiiqdu waxay tahay in amino acid kiimikaad la soo saaray ay ku yeelan karto xadgudubyadan nidaamka qaabdhismeedka taas oo aan u oggolaan doonin in si habboon loogu milmaan jirka. Haddii, sabab qaar ka mid ah,, weli waa in aad isticmaasho kaabis cunto ka kooban tryptophan, ku dar isticmaalkooda cunto ay ku jiraan karbohaydraytyada.

 

Baahida loo qabo tryptophan waxay ku kordheysaa:

  • niyad jab;
  • xanaaqa iyo gardarrada oo kordhay;
  • cilladaha xilliyada shaqada;
  • xaaladaha walaaca (oo ay ku jiraan PMS);
  • cilladaha cunnada (bulimia, anorexia);
  • madax xanuun iyo madax xanuun noocyo kala duwan leh;
  • cilad-qasab qasab ah iyo shisoofrani;
  • cudurrada joogtada ah ee wadnaha iyo xididdada dhiigga;
  • cilladaha hurdada;
  • u nugulnaanta xanuunka;
  • qabatinka aalkolada;
  • cilladda dabadheeraad ah.

Baahida loo qabo tryptophan ayaa ku yaraata:

  • familial hypertryptophanemia (cudur la iska dhaxlo oo carqaladeeya dheef-shiid kiimikaadka oo keena isku-darka dhiigga loo yaqaan 'tryptophan');
  • Cudurka Hartnap (ku xadgudubka gaadiidka firfircoon ee tryptophan illaa darbiga xiidmaha);
  • Tada syndrome (waa cudur la iska dhaxlo oo laxiriira ku xad gudubka u badalashada tryptophan ee kynurenine. Marka cudurka loo arko waxyeelo soo gaadha habdhiska neerfaha ee dhexe);
  • Sicirka qiimaha (cudur hidde ah oo lagu muujiyey soo-saarista kynurenine ee kaadida, iyo sidoo kale scleroderma);
  • indicanuria (waxa ku jira maadada indican ee kaadida ku jirta).

Nuugista Tryptophan

Dheef -shiid kiimikaadka dhammaystiran ee tryptophan, joogitaanka fiitamiinnada ayaa lagama maarmaan ah: C, B6 iyo folic acid (fitamiin B9). Intaa waxaa dheer, joogitaanka magnesium ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Sidaa darteed, markaad qaadanayso tryptophan, ha iloobin nafaqooyinkan sidoo kale.

Waxyaabaha wax ku oolka ah ee loo yaqaan 'tryptophan' iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka

Isticmaalka tryptophan wuxuu saameyn wax ku ool ah ku leeyahay cudurrada daba dheeraada ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. Tirada dadka si xun u isticmaala khamriga ayaa sii yaraanaya. Tirada istaroog waa sii yaraaneysaa. Dumarku si fudud ayey u dareemaan PMS. Tayada hurdadu way fiicnaataa oo calaamadaha daalka daba dheeraada ayaa baaba'a.

Isdhexgalka waxyaabaha kale

Sida kor ku xusan, tryptophan wuxuu si guul leh ula falgalaa fiitamiinnada B6 iyo B9, fitamiin C, iyo magnesium. Intaa waxaa dheer, waxay si fiican ula socotaa cuntooyinka hodanka ku ah carbohydrate.

Calaamadaha maqnaanshaha tryptophan ee jirka

  • xanaaq;
  • hurdo xumo;
  • daal;
  • qabatinka aalkolada;
  • madax xanuun joogto ah;
  • dhibaatooyinka nidaamka wadnaha;
  • muujinta PMS;
  • kordhinta murgacashada halbowlayaasha wadnaha.

Calaamadaha tryptophan xad-dhaafka ah ee jirka

Si loo ogaado xad-dhaafka ah tryptophan, waxaa lagama maarmaan ah in loogu deeqo dhiig heerka 3-hydroxyanthranilic acid. Joogitaanka xaddi badan oo tryptophan ah oo ku jira dhiigga ayaa u horseedi kara burooyinka kaadiheysta!

Tryptophan quruxda iyo caafimaadka

Maaddaama tryptophan uu yahay mid ka mid ah amino acids-ka dabiiciga ugu muhiimsan, isticmaalkiisu wuxuu leeyahay saameyn wax ku ool ah oo keliya xubnaha gudaha iyo nidaamyada qofka, laakiin sidoo kale muuqaalkiisa dibedda. Maaddaama muuqaalku door muhiim ah ka ciyaarayo xaqiijinta niyadda wanaagsan, isticmaalka joogtada ah ee cuntooyinka ay ku jirto tryptophan waxaa loo dhigmi karaa safarka qolka qurxinta ama xitaa safarka Maldives!

Nafaqooyinka kale ee caanka ah:

Leave a Reply