Rumaanku waa mid ka mid ah miraha ugu caafimaadka badan. Habeenka xilliga miraha cajiibka ah, waxaan soo jeedineynaa inaan tixgelinno faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee jirka. Hal galaas oo rummaan ah (174 garaam) ayaa ka kooban: 7 garaam 3 garaam 30% qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyay 36% ee qiimaha maalinlaha lagu taliyay 16% ee qiimaha maalinlaha lagu taliyay 12% ee qiimaha maalinlaha lagu taliyay iyo diirka. Soosaarida rummaanka waxaa badanaa laga sameeyaa diirka sababtoo ah maadada antioxidant-ka ee sarreeya iyo maadada punicalagin. Sidoo kale loo yaqaan saliidda abuur rummaan, waa aashitada dufan ee ugu weyn ee rummaannada ku jirta. Waa nooc ka mid ah linoleic acid oo leh saameyn bayooloji oo xooggan. Rumaanku waxa uu ku dhawaaqay sifooyinka anti-bararka. Caabuqa raaga waa mid ka mid ah xaaladaha keena cudurrada dilaaga ah, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha, kansarka, nooca 250 ee sonkorowga, cudurka Alzheimers, iyo xitaa buurnaanta. Daraasaduhu waxay muujiyeen in rummaanku awood u leeyahay inuu yareeyo dhaqdhaqaaqa habka bararka ee habka dheef-shiidka, iyo sidoo kale kansarka naasaha iyo mindhicirka. Daraasado lagu sameeyay bukaanada qaba sonkorowga ayaa lagu ogaaday in qaadashada 12 ml oo casiir rummaan ah maalin kasta toddobaadyada 6 ay hoos u dhigtay calaamadaha caabuqa ee borotiinka falcelinta iyo interleukin-32 30% iyo XNUMX%, siday u kala horreeyaan.
2022-11-11