Vitamin B12

Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka

Isdhexgalka waxyaabaha kale

In kasta oo cuduro iyo daawooyin badan ay si xun u saameyn karaan waxtarka fitamiin B12, haddana nafaqooyinka qaarkood, dhanka kale, waxay taageeri karaan saameynteeda ama xitaa waxay suurtogal ka dhigi karaan guud ahaan:

• folic acid: Maadadani waa "lamaane" toos ah fiitamiin B12. Waxay mas'uul ka tahay in loo beddelo folic acid-ka qaabkeedii firfircoonaa ee nafleyda kadib falcelinno kala duwan - si kale haddii loo dhigo, waxay dib u hawlgelisaa. Faytamiin B12 la'aanteed, jidhku si dhakhso ah ayuu u dhibaateeyaa yaraanta waxqabadka ee folic acid, maadaama uu ku sii jiro jidhkeena qaab aan ku habboonayn. Dhinaca kale, fiitamiin B12 sidoo kale wuxuu u baahan yahay folic acid: mid ka mid falcelinta, folic acid (si gaar ah methyltetrahydrofolate) waxay u sii deysaa koox methyl ah fitamiin B12. Methylcobalamin ayaa markaa loo beddelaa koox methyl ah oo loo beddelo homocysteine, iyadoo natiijada loo beddelayo methionine.
• biotin: Nooca labaad ee bayoolaji ahaan firfircoon ee fitamiin B12, adenosylcobalamin, wuxuu ubaahan yahay biotin (sidoo kale loo yaqaan vitamin B7 ama fitamiin H) iyo magnesium si loo buuxiyo shaqadiisa muhiimka ah ee mitochondria. Marka laga hadlayo yaraanshaha biotin, xaalad ayaa ka dhalan karta halka ay ku yaalliin qaddar ku filan oo ah adenosylcobalamin, laakiin waa wax aan faa'iido lahayn, maaddaama lamaanayaasha fal-celinta ay abuuri karaan. Xaaladahan oo kale, astaamaha fitamiin B12 yaraanta ayaa dhici kara, in kastoo heerka B12 ee dhiigga uu weli caadi yahay. Dhanka kale, baaritaanka kaadi-mareenka wuxuu muujinayaa fitamiin B12 yaraanta, marka dhab ahaantii aysan ahayn. Kordhinta fitamiin B12 sidoo kale ma horseedi doonto joojinta astaamaha u dhigma, maaddaama fiitamiin B12 uu si fudud u shaqeynayo sababo la xiriira biotin yaraanta. Biotin wuxuu aad ugu nugul yahay xagjirnimada lacag la’aanta ah, sidaa darteed biotin dheeri ah waxay lagama maarmaan u tahay xaaladaha walaaca, cayaaraha culus iyo jirada.
• calcium: Ka nuugista fiitamiin B12 xiidmaha iyadoo la kaashanayo qodob ka mid ahaanshaha waxay si toos ah ugu tiirsan tahay kaalshiyamka. Xaaladaha yaraanta kaalshiyamka, qaabkan nuugista wuxuu noqdaa mid xadidan, oo u horseedi kara yaraanta fiitamiin B12. Tusaalaha tani waa qaadashada metaphenin, daawo sonkorow oo hoos u dhigta heerarka kalsiyum ee xiidmaha illaa heer bukaanno badan ay ku dhacaan yaraanta B12. Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay muujiyeen in tan lagu dheellitiri karo isla maamulka fiitamiin B12 iyo kaalshiyamka. Natiijooyinka cunnooyinka aan caafimaadka qabin, dad badan ayaa ku dhaca aashitada. Tani waxay ka dhigan tahay in inta badan kaalshiyamka la cuno loo isticmaalo in lagu baabi'iyo aashitada. Sidaa darteed, aashitada xad dhaafka ah ee mindhicirrada waxay u horseedi kartaa dhibaatooyinka nuugista B12. Faytamiin D yarida ayaa sidoo kale horseedi karta yaraanshaha kaalshiyamka. Xaaladdan oo kale, waxaa lagula talinayaa in la qaato fitamiin B12 oo leh kalsiyum si loo wanaajiyo xaddiga nuugista qodobka asalka ah.
• fiitamiinada B2 iyo B3: waxay kor u qaadaan beddelaadda fitamiin B12 ka dib markii loo beddelo qaabkeeda bioen coenzyme.

Nuugista fiitamiin B12 iyo cuntooyinka kale

Cunnooyinka ay ku badan yihiin fitamiin B12 waxay ku wanaagsan yihiin in wax lagu cuno. Piperine, walax laga helo basbaaska, waxay ka caawisaa jirka inuu nuugo B12. Sida caadiga ah, waxaan ka hadleynaa hilibka iyo suxuunta kalluunka.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isticmaalka saamiga saxda ah ee folate ilaa B12 ay wanaajin karto caafimaadka, xoojinta wadnaha, iyo yaraynta khatarta horumarinta. si kastaba ha ahaatee, aashitada aad u badan waxay faragelin kartaa nuugista B12 iyo lidkeeda. Sidaa darteed, ilaalinta qaddarka ugu wanaagsan mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa ah habka kaliya ee looga hortagi karo cilladaha inay dhacaan. Folate wuxuu qani ku yahay folate, B12-na waxaa laga helaa ugu horrayn wax soo saarka xoolaha sida kalluunka, hilibka organic iyo kuwa aan caatada ahayn, caanaha, iyo ukunta. Isku day inaad isku darsato!

Dabiiciga B12 ama Dheeraadka nafaqada?

Sida fiitamiin kasta, B12 waxaa sida ugu wanaagsan looga helaa ilaha dabiiciga. Waxaa jira cilmi baaris soo jeedinaysa in nafaqada dheeraadka ah ee cuntada laga sameeyo ay waxyeelo u yeelan karto jirka. Intaa waxaa dheer, dhakhtarka kaliya ayaa go'aamin kara xaddiga saxda ah ee walaxda looga baahan yahay caafimaadka iyo ladnaanta. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha qaarkood, fiitamiinada macmalka ah waa lama huraan.

Faytamiin B12 badanaa wuxuu kujiraa nafaqada nafaqada sida cyanocobalamin, oo ah qaab jirku si fudud ugu badalayo qaababka firfircoon ee methylcobalamin iyo 5-deoxyadenosylcobalamin. Kaabista cuntada ayaa sidoo kale ku jiri kara methylcobalamin iyo noocyo kale oo fiitamiin B12 ah. Caddaymaha jira ma muujinayaan wax farqi ah oo u dhexeeya foomamka marka loo eego nuugista ama bioavailability. Si kastaba ha noqotee, awoodda jirku u leeyahay inuu ka soo nuugo fiitamiin B12 nafaqada dheeraadka ah ayaa inta badan ku xaddidan awoodda isir ahaanta. Tusaale ahaan, kaliya qiyaastii 10 mcg oo ka mid ah 500 mcg dheeri ah oo afka laga qaato ayaa dhab ahaantii waxaa qaata dadka caafimaadka qaba.

Kaabista fitamiin B12 waxay si gaar ah muhiim ugu tahay khudaarleyda iyo vegans. Yaraanta B12 ee khudaarleyda waxay inta badan ku xiran tahay nooca cuntada ay raacaan. Khudaarta cagaaran waxay ku jiraan khatarta ugu weyn. Qaar ka mid ah badeecooyinka badarka ee lagu xoojiyay B12 ayaa ah isha wanaagsan ee fiitamiinka waxayna inta badan ka kooban yihiin in ka badan 3 mcg oo B12 ah 100 garaam kasta. Intaa waxaa dheer, noocyo ka mid ah khamiirka nafaqada iyo badarka ayaa lagu xoojiyay fitamiin B12. Noocyo kala duwan oo badeecooyin soy ah, oo ay ku jiraan caanaha soy iyo hilibka beddelka, ayaa sidoo kale ka kooban B12 synthetic. Waxaa muhiim ah in la eego halabuurka badeecada, maadaama aan dhammaantood lagu xoojin B12 iyo xaddiga fitamiinku wuu kala duwanaan karaa.

Foormulada kala duwan ee carruurta, oo ay ku jiraan kuwa ku saleysan, ayaa lagu xoojiyey fitamiin B12. Dhallaanka cusub ee la diyaariyey ayaa ka sarreeya heerarka fiitamiin B12 ee carruurta naaska la nuujiyo In kasta oo naasnuujinta gaarka ah lagu talinayo 6-da bilood ee ugu horreeya nolosha ilmaha, ku daridda fiitamiin B12 caano xoog leh nuska dambe ee dhallaanka ayaa faa'iido weyn yeelan kara.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan kuwa cuna khudradda iyo vegan:

• Hubi inaad cuntadaada ku jirto il la isku halayn karo oo fitamiin B12 ah, sida cuntooyinka la xoojiyay ama kaabista cuntada. Guud ahaan kuma filna in la isticmaalo kaliya ukunta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.
• Weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga inuu hubiyo heerkaaga B12 sanadkiiba hal mar.
• Hubso in heerarkaaga fitamiin B12 ay caadi yihiin ka hor iyo inta aad uurka leedahay iyo haddii aad naas nuujiso.
• Khudradda khudradda ee waayeelka ah, gaar ahaan kuwa vegans-ka, waxay u baahan karaan qiyaaso badan oo ah B12 sababo la xiriira da 'la xiriira da'da.
• Qiyaaso badan ayaa laga yaabaa inay u baahdaan dadka durba liita. Sida laga soo xigtay suugaanta xirfadeed, qiyaasaha laga bilaabo 12 mcg maalintii (carruurta) illaa 100 mcg maalintii (dadka waaweyn) waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo dadka qaba la'aanta fitamiin B2000.

Jadwalka soo socda wuxuu ka kooban yahay liistada cuntooyinka lagu dari karo khudradda iyo cunnooyinka vegan-ka oo aad ugu fiican ilaalinta heerarka B12 ee caadiga ah ee jirka:

U isticmaal dawada rasmiga ah

Faa'iidooyinka caafimaad ee fiitamiin B12:

• Saamaynta Ka Hortagga Kansarka ee La Filayo: Faytamiin la'aanta waxay u horseedaa dhibaatooyin xagga dheef-shiid kiimikaad ah. Natiijo ahaan, DNA si tartiib tartiib ah uma tarmi karo oo way dhaawacmi kartaa. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in DNA-da dhaawacan ay si toos ah gacan uga geysan karto sameynta kansarka. Kordhinta cuntadaada fitamiin B12 oo ay weheliso folate-ka ayaa loo baarayaa hab lagu caawinayo kahortaga iyo xitaa daaweynta noocyada kansarka qaarkood.
• Waxay kobcisaa Caafimaadka Maskaxda: Heerarka fiitamiin B12 ee hooseeya ayaa la ogaaday inay kordhiyaan halista cudurka Alzheimers ee ragga iyo dumarka waaweyn. B12 waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto heerarka 'homocysteine', oo laga yaabo inay door ka ciyaaraan cudurka Alzheimers. Waxay sidoo kale muhiim u tahay uruurinta waxayna kaa caawin kartaa yareynta astaamaha ADHD iyo xusuusta oo liidata.
• Waxay ka hortagi kartaa niyad-jabka: Daraasado badan ayaa muujiyay isku xirnaanta u dhexeeya niyad-jabka iyo yaraanta fiitamiin B12. Faytamiinkani wuxuu muhiim u yahay soo saarista neurotransmitter-ka la xidhiidha qawaaniinta niyadda. Hal daraasad, oo lagu daabacay joornaalka Mareykanka ee cilmu-nafsiga, ayaa lagu baaray 700 oo haween ah oo naafo ah oo ka weyn da'da 65. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in haweenka qaba yaraanta fiitamiin B12 ay laba jeer u badan tahay inay ku dhacaan niyad-jabka.
• Ka Hortagga Dhiig yarida iyo Hematopoiesis caafimaad qaba: Faytamiin B12 wuxuu muhiim u yahay soosaarka caafimaadka leh ee unugyada dhiigga cas ee caadi ahaan cabir ahaan iyo bislaanshahooda. Bisayl la’aan iyo sidoo kale unugyada dhiigga cas ee aan qaddarin lahayn waxay u horseedi karaan hoos u dhigidda heerarka oksijiinta dhiigga, astaamaha guud ee daciifnimada iyo khasaarinta.
• Joogtaynta Heerarka Tamarta Fiican: Sida mid ka mid ah fiitamiinnada B, fiitamiin B12 wuxuu caawiyaa in loo beddelo borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada "shidaal" jidhkeenna. La’aanteed, dadku badanaa waxay la kulmaan daal joogto ah. Faytamiin B12 ayaa sidoo kale loo baahan yahay si loo gudbiyo calaamadaha neurotransmitter ee ka caawiya muruqyada inay is qabsadaan oo ay ilaaliyaan heerarka tamarta maalintii oo dhan.

Faytamiin B12 oo ku jira qaabka qiyaasta ayaa loo qori karaa xaaladaha noocaas ah:

• iyadoo ay weheliso yaraanta fiitamiinka la iska dhaxlo (Cudurka Immerslud-Grasbeck). Waxaa loo qoraa qaab irbado, ugu horreyn 10 maalmood, ka dibna bishii hal mar nolosha oo dhan. Daaweyntani waxay wax ku ool u tahay dadka nuugaya fiitamiinka;
• leh dhiig yaraan. Badanaa cirbadeyn, daawo afka ama sanka ah;
• oo ay ku yar tahay fiitamiin B12;
• oo leh sunta sunta ah;
• oo leh heer sare oo ah homocysteine ​​oo ku jira dhiigga. Waxaa lagu qaadaa isku dhafka folic acid iyo fiitamiin B6;
• oo leh cudur indhaha ah oo la xiriira da'da oo loo yaqaan cillad xagga maskaxda ah oo la xiriirta da'da;
• oo leh nabarro maqaarka ka soo baxa. Ka sokow yareynta astaamaha maqaarka, fiitamiin B12 sidoo kale wuxuu yareyn karaa xanuunka iyo cuncunka cudurkan;
• oo leh neuropathy durugsan.

Daawada casriga ah, seddex nooc oo isku dar ah fitamiin B12 ayaa ugu badan - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Midka hore waxaa loo isticmaalaa qaabka irbadaha xididka, intramuscular, subcutaneous ama intra-lumbar, iyo sidoo kale qaab kiniin ah. Hydroxocobalamin waxaa lagu duri karaa oo kaliya maqaarka hoostiisa ama muruqyada. Cobamamide waxaa lagu siiyaa irbado xidid ama muruq, ama waxaa lagu qaataa afka. Waa kan ugu dhaqsaha badan saddexda nooc. Intaa waxaa dheer, daawooyinkan waxaa lagu heli karaa qaab budo ah ama xalal diyaar ah. Iyo, shaki la'aan, fiitamiin B12 inta badan waxaa laga helaa isku-darka daawooyinka faytamiinnada badan leh.

Isticmaalka fitamiin B12 daawo dhaqameedka

Daawooyinka dhaqameed, ugu horreyntii, waxay ku talinayaan in la qaato cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin B12 haddii ay dhacdo dhiig-yaraan, daciifnimo, dareenka daalka joogtada ah. Alaabta noocan oo kale ah waa hilibka, caanaha, beerka.

Waxaa jira fikrad ah in fitamiin B12 uu saameyn togan ku yeelan karo iyo. Sidaa darteed, dhakhaatiirta dhaqanka waxay kugula talinayaan isticmaalka boomaatada iyo kareemada, oo ay ku jiraan B12, dibedda iyo qaabka koorsooyinka daaweynta.

Faytamiin B12 ee cilmi baaristii ugu dambeysay

• Seynisyahanno ka socda machadka sayniska iyo tikniyoolajiyadda ee Norwey ayaa go'aamiyay in fitamiin B12 yaraanta xilliga uurka ay la xiriirto halista sii kordheysa ee dhalashada dhiciska ah. Daraasadda waxaa ka qeyb qaatay 11216 haween uur leh oo ka kala yimid 11 dal. Dhalashada dhiciska iyo miisaanka dhalashada oo hooseysa waxay ka dhigan tahay saddex meelood meel ka mid ah ku dhowaad 3 milyan ee dhimashada dhallaanka sanad kasta. Baarayaasha ayaa go'aamiyay in natiijooyinka sidoo kale ay kuxirantahay wadanka ay ku nooshahay hooyada uurka ku jirta - tusaale ahaan, heerka sare ee B12 wuxuu la xiriiray culeyska dhalashada sare ee wadamada dakhligoodu hooseeyo iyo kuwa dhexe, laakiin kuma kala duwana wadamada deganaansho heer sare ah. Si kastaba ha noqotee, dhammaan xaaladaha, fiitamiin la'aanta waxay la xiriirtay halista dhalashada hore.
• Cilmi-baaris ka socota Jaamacadda Manchester waxay muujineysaa in ku darista qiyaaso badan oo fiitamiinno gaar ah daaweynta caadiga ah - gaar ahaan fiitamiinada B6, B8 iyo B12 - ay si weyn u yareyn karaan astaamaha. Qiyaasaha noocan oo kale ah waxay yareeyeen astaamaha maskaxda, halka xaddi yar oo fiitamiino ah aysan waxtar lahayn. Intaas waxaa sii dheer, waxaa la xusay in fiitamiinada B ay ugu faa iidada badan yihiin marxaladaha hore ee cudurka.
• Saynis yahano reer Norway ah ayaa ogaaday in heerka hooseeya ee fitamiin B12 ee dhallaanka ay la xiriirto hoos u dhac ku yimaada garaadka garashada carruurta. Daraasadda ayaa lagu sameeyay carruurta Nepalese maadaama yaraanta fitamiin B12 ay aad ugu badan tahay waddamada Koonfurta Aasiya. Heerarka fitamiinada ayaa markii hore lagu qiyaasay dhallaanka cusub (da'da 2 ilaa 12 bilood) ka dibna isla carruurta 5 sano ka dib. Carruurta leh heerarka hoose ee B12 waxay si xun ugu sameeyeen imtixaannada sida xallinta xujooyinka, aqoonsiga warqadda, iyo tarjumaadda dareenka carruurta kale. Faytamiin yarida inta badan waxaa sabab u ah cunida xoolaha oo aan ku filneyn taasoo ay ugu wacan tahay heerka nolosha ee dalka oo aad u hooseeya.
• Daraasaddii ugu horreysay ee nooceeda ah ee ay sameysay Xarunta Cilmibaarista Kansarka ee Jaamacadda Gobolka Ohio ayaa muujineysa in fitamiin B6 dheer iyo kaabis B12 ay la xiriirto halista sii kordheysa ee kansarka sanbabada ee ragga sigaarka caba. Xogta waxaa laga soo ururiyey in ka badan 77 bukaan oo qaatey 55 microgram oo fiitamiin B12 ah maalin kasta muddo 10 sano ah. Dhammaan kaqeybgalayaashu waxay kujireen kooxda da 'ahaan 50 ilaa 76 waxaana lagu qorey daraasadan intii udhaxaysay 2000 iyo 2002. Aragti ahaan awgeed, waxaa la ogaadey in ragga caba sigaarka ay afar jeer uga dhowyihiin inuu ku dhaco kansarka sanbabada kuwa aan qaadan B12. .
• Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay soo jeedineysaa in cunitaanka fiitamiinnada qaarkood sida B12, D, coenzyme Q10, niacin, magnesium, riboflavin, ama carnitine ay yeelan karaan faa'iidooyin daweyn oo suuxdin ah. Cudurkan neerfaha wuxuu ku dhacaa 6% ragga iyo 18% dumarka aduunka oo dhan waana xaalad aad u daran. Saynisyahanada qaar waxay sheegaan inay sababi karto la'aanta antioxidants ama cillad la'aanta mitokondrial. Natiijo ahaan, fitamiinadan iyo cunsurradan, oo leh astaamo, waxay hagaajin karaan xaaladda bukaanka waxayna yareyn karaan astaamaha cudurka.

Isticmaalka fiitamiin B12 qurxinta

Waxaa la rumeysan yahay inuu yahay fitamiin B12. Markaad marso cyanocobalamin dusha sare, waxaad timahaaga ku dari kartaa dhalaal qurux badan iyo xoog. Si arrintan loo sameeyo, waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo farmashiyaha fitamiin B12 ee ampoules, ku dar maaskaro - labadaba dabiiciga ah (oo ku salaysan saliidda iyo alaabta dabiiciga ah) oo la iibsado. Tusaale ahaan, maaskarada soo socota waxay ka faa'iideysan doonaan timaha:

• maaskaro, oo ay ku jiraan fiitamiinnada B2, B6, B12 (oo laga soo qaatay ampoules), iyo saliidda burdock (qaado), 1 ukun digaag cayriin ah. Dhammaan maaddooyinka waa la isku qasan yahay waxaana lagu dabaqaa timaha 5-10 daqiiqo;
• isku dar ah fitamiin B12 (1 ampoule) iyo 2 qaado oo basbaas cas. Maaskarada noocaas ah, waxaad u baahan tahay inaad si aad ah u taxaddarto oo aad u adeegsato oo keliya xididdada timaha. Waxay xoojin doontaa xididdada waxayna dardargelin doontaa koritaanka timaha. Waxaad u baahan tahay inaad heysato wax ka badan 15 daqiiqo;
• maaskaro leh fitamiin B12 oo laga soo qaaday dhalo -dhalo, shaaha saliidda shubka, shaaha malab dareere ah iyo 1 cayriin. Maaskaradaan waa la dhaqi karaa hal saac kadib codsiga;

Saamaynta togan ee fiitamiin B12 ayaa la arkaa marka la mariyo maqaarka. Waxaa la rumeysan yahay inay gacan ka geysaneyso hagaajinta laalaabkii ugu horreeyay, maqaarka maqaarka, cusbooneysiiso unugyadeeda kana ilaaliso saameynta waxyeellada leh ee deegaanka dibedda ah. Dhaqaatiirta qurxinta qurxinta waxay kugula talinayaan isticmaalka fiitamiin B12 farmashiyaha laga soo qaatay dhalo -dhalo, oo lagu qasay saldhig dufan leh - ha ahaato saliid ama jelly batrool. Maaskaro dib -u -cusboonaysiin wax ku ool ah waa maaskaro ka samaysan malab dareere ah, labeen dhanaan, ukun digaag, liin saliid lagama maarmaan ah, oo lagu daray fitamiin B12 iyo B12 iyo casiir aloe vera. Maaskaradaan waxaa wejiga lagu mariyaa 15 daqiiqo, 3-4 jeer toddobaadkii. Guud ahaan, fiitamiin B12 ee maqaarku wuxuu si fiican ula shaqeeyaa saliidaha la isku qurxiyo iyo fitamiin A. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaan la adeegsan wax kasta oo la isku qurxiyo, waxaa habboon in la baaro jiritaanka xasaasiyad ama falcelin maqaarka oo aan la rabin.

Isticmaalka fitamiin B12 xanaanada xoolaha

Sida bini-aadamka, xayawaannada qaar, cunsur gudaha ah ayaa lagu soo saaraa jirka, taas oo lagama maarmaan u ah qaadashada fitamiinka. Xayawaanadan waxaa ka mid ah daanyeerro, doofaarro, jiir, lo ', cawro, bakayle, hamster, dawaco, libaaxyo, shabeello, iyo shabeello. Cunsurka asalka ah lagama helin doofaarka guinea, fardaha, idaha, shimbiraha iyo noocyada kale. Waxaa la ogyahay in eeyaha kaliya qadar yar oo ah cunsurka laga soo saaro caloosha - badankood waxaa laga helaa beeryarada. Waxyaabaha saameeya isku-darka fitamiin B12 ee xayawaanka ayaa ah yaraanta borotiinka, birta, fitamiin B6, ka saarida qanjirka 'thyroid', iyo aashitada oo kordhay. Faytamiinku wuxuu badanaa ku kaydsan yahay beerka, sidoo kale kelyaha, wadnaha, maskaxda iyo beeryarada. Sida aadanaha oo kale, fiitamiinku wuxuu ku soo baxdaa kaadida, halka xayawaanada xoolaha laga qaadaa inta badan laga soo saaro saxarada.

Eeyadu marar dhif ah ayey muujiyaan astaamaha fitamiin B12 yaraanta, hase yeeshe, waxay ugu baahan yihiin koritaan caadi ah iyo horumar. Ilaha ugu wanaagsan ee B12 waa beerka, kilyaha, caanaha, ukunta, iyo kalluunka. Intaas waxaa sii dheer, inta badan cuntooyinka diyaarka u ah waxaa horeyba loogu hodmey fiitamiinnada iyo macdanaha muhiimka ah, oo ay ku jiraan B12

Bisaduhu waxay u baahan yihiin qiyaastii 20 mcg oo fitamiin B12 kiilogaraam ah culeyska jirka si loo ilaaliyo koritaanka caadiga ah, uurka, nuujinta, iyo heerarka hemoglobin. Daraasadaha ayaa muujiyey in kittens-ka aysan heli karin fiitamiin B12 muddo 3-4 bilood ah iyada oo aan la helin cawaaqib xumo, ka dib koritaankooda iyo horumarkoodu si aad ah ayuu hoos ugu dhacayaa illaa ay gebi ahaanba joojiyaan.

Isha ugu weyn ee fiitamiin B12 ee xayawaanka, doofaarrada iyo digaagga waa cobalt, oo ku jirta ciidda iyo quudinta. Faytamiin yaraanta waxay isu muujisaa dib u dhaca koritaanka, rabitaanka cuntada oo liita, daciifnimo, iyo cudurada neerfaha.

Isticmaalka fiitamiin B12 ee wax soo saarka dalagga

Sannado badan, saynisyahannadu waxay isku dayeen inay helaan hab ay ku helaan fitamiin B12 dhirta, maadaama isha ugu weyn ee dabiiciga ah ay tahay wax soo saarka xayawaanka. Dhirta qaarkeed waxay awoodaan inay fiitamiinka ka nuugaan xididada sidaas awgeedna lagu hodmo. Tusaale ahaan, badarka ama badarka shaciga ayaa ka kooban xaddi aad u badan oo fiitamiin B12 ah kadib markii bacriminta lagu daray ciidda. Sidaa darteed, iyada oo loo marayo cilmi-baaristan, fursadaha ayaa sii kordhaya dadka aan heli karin fitamiin ku filan ilaha dabiiciga ah.

Ka-hortagga iyo taxaddarrada

Calaamadaha fitamiin B12 yaraanta

Kiisaska kiliinikada ee fitamiin B12 yaraanta ayaa ah kuwo aad dhif u ah, xaaladaha badankoodna waxaa sababa cilado daran oo dheef-shiid kiimikaad, jirro, ama diidmo buuxda ee cunnooyinka ay ku jiraan fitamiinku. Dhakhtarka oo kaliya ayaa go'aamin kara haddii ay jirto walax jirkaaga ku yar iyadoo la sameynayo daraasado gaar ah. Si kastaba ha noqotee, marka heerarka serum B12 ay soo dhowaadaan ugu yaraan, calaamadaha qaarkood iyo raaxo-darrada ayaa dhici karta. Waxa ugu adag xaaladdan ayaa ah in la go'aamiyo in jidhkaagu runtii ka maqan yahay fiitamiin B12, maaddaama yaraanta jirkiisa loo qarin karo cudurro kale oo badan. Calaamadaha fitamiin B12 yaraanta waxaa ka mid noqon kara:

• xanaaq, shaki, isbeddel shakhsiyadeed, gardarro;
• danayn, lulmo, diiqad;
• , hoos u dhaca awoodaha aqooneed, maqal la'aanta;
• carruurta - dib udhaca koritaanka, muujinta cudurka autism;
• dareenka aan caadiga ahayn ee addimada, luminta dareenka booska jirka;
• daciifnimo;
• isbeddelada aragga, dhaawaca dareemaha indhaha;
• ceshad la'aan;
• dhibaatooyinka nidaamka wadnaha iyo xididdada (weerarada ischemic ,,);
• xididdada qoto dheer;
• daal daba-dheer, hargab joogto ah, rabitaanka cuntada oo yaraada.

Sidaad u aragto, fitamiin B12 yaraanta waxaa lagu “qarin karaa” cuduro badan, iyo dhammaan maxaa yeelay waxay door muhiim ah ka ciyaareysaa shaqada maskaxda, nidaamka dareenka, difaaca jirka, nidaamka wareegga dhiigga iyo sameynta DNA. Taasi waa sababta ay lagama maarmaanka u tahay in la hubiyo heerka B12 ee jirka iyada oo la kormeerayo caafimaadka lana tashanayo takhasusle ku saabsan noocyada daaweynta ee ku habboon.

Faytamiin B12 ayaa la rumeysan yahay inuu leeyahay awood aad u hooseysa oo sun ah, sidaa darteed, heerka soohdinta qaadashada iyo astaamaha fitamiinada xad dhaafka ah laguma sameynin daawo. Waxaa la rumeysan yahay in fiitamiin B12-ka xad-dhaafka ah laga soo saaro jirka keligiis.

isdhexgalka Drug

Daawooyinka qaarkood waxay saameyn ku yeelan karaan heerka fitamiin B12 ee jirka ku jira. Daawooyinkaani waa:

• chloramphenicol (chloromycetin), antibiyootiko bacteriostatic ah oo saameysa heerarka fitamiin B12 ee bukaannada qaar;
• daawooyinka loo isticmaalo in lagu daaweeyo caloosha iyo reflux, waxay faragelin ku yeelan karaan nuugista B12, iyagoo hoos u dhigaya sii deynta aashitada caloosha;
• metformin, oo loo isticmaalo daaweynta.

Haddii aad u qaadanaysid kuwan ama daawooyin kale si joogto ah, waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga saamaynta ay ku leeyihiin heerarka fiitamiinnada iyo macdanta ku jirta jidhkaaga.

Sidoo kale ka akhriso fiitamiinnada kale: