Vitamin E

Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka

Dheef-shiid kiimikaadka jirka

Faytamiin E waa fiitamiin- milmi kara dufanka kaas oo burbura waxaana lagu kaydiyaa lakabka dufanka leh ee jidhka. Waxay u shaqeysaa sidii antioxidant-ka iyadoo jebinaysa xagjirrada xorta ah ee waxyeelleeya unugyada. Xagjirrada xorta ah waa unugyo leh koron aan lammaane lahayn, taasoo ka dhigaysa kuwo aad u firfircoon. Waxay quudiyaan unugyo caafimaad qaba inta lagu guda jiro tiro habab biochemical ah. Qaar ka mid ah xagjirnimada xorta ah ayaa ah waxyaabaha dabiiciga ah ee dheefshiidka, halka kuwa kalena ay ka yimaadaan qiiqa sigaarka, kansarka la dubay, iyo ilo kale. Unugyada caafimaadka qaba ee ay waxyeello u geystaan ​​xagjiriinta xorta ah waxay u horseedi karaan horumarinta cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha iwm. In cuntada lagu helo qaddar ku filan oo fitamiin E ah waxay u adeegi kartaa tallaabo ka hortag ah si looga ilaaliyo jirka cudurradan. Nuugista ugufiican waxaa la gaaraa markii fiitamiin E lagu daro cuntada.

Faytamiin E-ga ayaa la nuugaa xiidmaha wuxuuna galaa socodka dhiiga iyadoo loo marayo nidaamka lymfatiga. Waxaa lagu wada nuugaa baruurta, wuxuu galaa chylomicrons, caawimaaddooda waxaa loo qaadaa beerka. Nidaamkani wuxuu la mid yahay dhammaan noocyada fiitamiin E. Kaliya marka la maro beerka ayuu α-tocopherol ka muuqdaa plasma. Inta badan β-, γ- iyo δ-tocopherol la cuno waxaa lagu sifeeyaa bile ama aan la nuugin oo laga soo bixin jirka. Sababta tani waa joogitaanka beerka walax gaar ah - borotiin si gaar ah u qaada α-tocopherol, TTPA.

Maamulka Plasma ee RRR-α-tocopherol waa geedi socod diiran. Heerarka Plasma waxay joojiyeen inay kor u kacaan ~ 80 μM oo lagu daro fiitamiin E, inkasta oo qiyaasta loo kordhiyay 800 mg. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xaddidaadda uruurinta pla-tocopherol ee plasma ay u muuqato inay tahay natiijada beddelka degdegga ah ee wareegaya newly-tocopherol cusub ee la nuugay. Xogtaani waxay la jaanqaadaysaa falanqaynta jimicsiga oo muujineysa in isku darka dhammaan plasma ee of-tocopherol la cusbooneysiinayo maalin kasta.

Isdhexgalka waxyaabaha kale

Faytamiin E wuxuu leeyahay saameyn antioxidant marka lagu daro antioxidants kale, oo ay ku jiraan beta-carotene, iyo. Faytamiin C wuxuu dib ugu soo celin karaa fiitamiin E-ga oksaydhka qaabkiisa antioxidant-ka dabiiciga ah. Megadoses-ka fiitamiin C wuxuu kordhin karaa baahida fiitamiin E. Faytamiin E wuxuu kaloo ilaalin karaa qaar ka mid ah saameynta qaddarka xad-dhaafka ah wuxuuna nidaaminayaa heerarka fiitamiinkan. Faytamiin E wuxuu muhiim u yahay fitamiin A inuu shaqeeyo, iyo qaadashada badan ee fiitamiin A waxay yareyn kartaa dhuuqista fitamiin E.

Faytamiin E waxaa laga yaabaa in loo baahdo in loo beddelo qaabkiisa firfircoon wuxuuna yareeyn karaa qaar ka mid ah astaamaha yaraanta. Qiyaaso badan oo fiitamiin E ah ayaa faragalin kara saameynta xinjirowga lidka ku ah ee fitamiin K waxayna yareyn kartaa dhuuqmada xiidmaha.

Faytamiin E wuxuu kordhiyaa dheef-shiidka xiidmaha ee fiitamiin A-da heer dhexdhexaad ah oo sarreeya, illaa 40%. A iyo E waxay wada shaqeeyaan si loo kordhiyo awoodda antioxidant-ka, looga hortago noocyada kansarka qaarkood, loona taageero caafimaadka mindhicirka. Waxay u shaqeeyaan si iskumar ah, maqal la'aan, dheef-shiid kiimikaad dheef-shiid kiimikaad, caabuq, jawaab-celinta difaaca jirka, iyo caafimaadka maskaxda.

Yaraanta Selenium waxay sii xumeyneysaa saameynta fitamiin E yaraanta, taas oo iyana laga yaabo inay ka hortagto sumowga selenium. Isku-darka selenium iyo fitamiin E yaraanta ayaa saameyn weyn ku leh jirka marka loo eego yaraanta kaliya mid ka mid ah nafaqooyinka. Waxqabadka isku dhafan ee fiitamiin E iyo selenium ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto kahortagga kansarka iyadoo kicineysa apoptosis-ka unugyada aan caadiga ahayn.

Macdanta noolaha waxay saameyn ku yeelataa nuugista fitamiin E-ga waana baabi'in kartaa. Faytamiin E yaraanta ayaa ka sii daraysa birta xad-dhaafka ah, laakiin fitamiin E dheeri ah ayaa ka hortageysa. Waxaa ugu fiican in la qaato kaabayaashaas waqtiyo kala duwan.

Dheefshiidka

Fiitamiinnada ayaa waxtar badan leh marka si sax ah laysku daro Saameynta ugu wanaagsan, waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho isku-darka soo socda:

• yaanyo iyo avokado;
• karootada cusub iyo subagga lowska;
• cagaar iyo salad leh saliid saytuun ah;
• baradho macaan iyo walnut;
• basbaas dawan iyo guacamole.

Isku-darka isbinaajka (weliba, markii la kariyey, waxay yeelan doontaa qiime nafaqo oo weyn) iyo saliidda cuntada ayaa faa'iido yeelan doonta.

Faytamiin E dabiici ah waa qoys ka kooban 8 xeryood oo kala duwan - 4 tocopherols iyo 4 tocotrienols. Tani waxay ka dhigan tahay haddii aad isticmaasho cuntooyin caafimaad oo gaar ah, waxaad heli doontaa dhammaan kuwan 8 xeryahooda. Dhanka kale, fiitamiin E-ga synthetic wuxuu ka kooban yahay kaliya mid ka mid ah 8-daas qaybood (alfa-tocopherol). Marka, kiniiniga fitamiin E had iyo jeer fikrad fiican maahan. Dawooyinka macmalka ah kuma siin karaan waxa dabiiciga ah ee fiitamiinku sameyn karo. Waxaa jira tiro yar oo fiitamiino dawo ah, oo waliba kujira fitamiin E acetate iyo fitamiin E succinate. In kasta oo lagu yaqaan inay ka hortagaan cudurka wadnaha, haddana waxaan kugula talineynaa inaad ka hesho fitamiin E-gaaga cuntadaada.

U isticmaal dawada rasmiga ah

Faytamiin E wuxuu leeyahay shaqooyinka soo socda ee jirka:

• ilaalinta heerarka kolestaroolka caafimaadka qaba ee jirka;
• la dagaalanka xagjirnimada xorta ah iyo ka hortagga cudurrada;
• dib u soo celinta maqaarka dhaawacmay;
• ilaalinta cufnaanta timaha;
• dheelitirka heerarka hoormoonka ee dhiigga;
• gargaarka calaamadaha cudurka premenstrual syndrome;
• hagaajinta aragga;
• hoos u dhigida habka waallida ee cudurada kale ee neerfayaasha;
• hoos u dhigista khatarta kansarka;
• adkeysiga iyo murqaha oo kordhay;
• muhiimadda weyn ee uurka, koritaanka iyo horumarka.

Qaadashada fitamiin E qaab daawo ah ayaa waxtar u leh daaweynta:

• ataxia - cillad dhaqdhaqaaq la'aan oo la xiriirta la'aanta fiitamiin E-ga jirka;
• yaraanta fiitamiin E. Xaaladdan oo kale, sida caadiga ah, ayaa loo qoondeeyay 60-75 Qaybaha Caalamiga ah ee fitamiin E maalintii.

Badanaa, waxtarka fitamiin E xaaladaha noocaas ah waxaa lagu muujiyaa iyadoo lagu daro daawooyin kale. Kahor qaadashada, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga.

Farmashiyada, fiitamiin E waxaa lagu helaa qaab kaabsal jilicsan oo ah 0,1 g, 0,2 g iyo 0,4 g, iyo sidoo kale xalka tokopherol acetate ee saliida ku jirta dhalooyinka iyo ampoule, fitamiino-dufan-u-milmaan, budo soosaarida kiniiniyada iyo kaabsoosha oo ay ku jiraan 50% fitamiin E. Kuwani waa noocyada ugu badan ee fiitamiin. Si loogu badalo xaddiga maaddada ka kooban Unugyada Caalamiga ah loona beddelo mg, 1 IU waa in loo dhigmaa 0,67 mg (haddii aan ka hadlayno qaabka dabiiciga ah ee fiitamiinka) ama 0,45 mg (walax la isku daray). 1 mg oo ah alfa-tocopherol waxay la mid tahay 1,49 IU oo ah qaab dabiici ah ama 2,22 oo ah walax la soo saaray. Waxaa ugu fiican in la qaato foomka qiyaasta fiitamiinka ka hor ama inta lagu jiro cuntada.

Codsiga daawada dadweynaha

Daawooyinka dhaqameed iyo kuwa kale waxay ku qiimeeyaan fitamiin E ugu horreyn nafaqeyntiisa, dib-u-dhiska iyo qoyaanka qoyaanka. Saliidaha, oo ah isha ugu weyn ee fiitamiin, ayaa inta badan laga helaa cuntada bulshada ee cudurada kala duwan iyo dhibaatooyinka maqaarka. Tusaale ahaan, saliidda saytuunka waxaa loo tixgeliyaa inay waxtar leedahay - way qoysaa, maqaarka ayay qaboojisaa waxayna yareysaa caabuqa. Waxaa lagugula talinayaa inaad saliida u mariso madaxa, xusullada iyo meelaha kale ee ay saameysay.

Daaweynta noocyada kala duwan, saliida jojoba, saliidda qumbaha, saliida jeermiska qamadiga, saliida canabka. Dhammaantood waxay gacan ka geystaan ​​nadiifinta maqaarka, dejiyaan aagagga xannuunsan waxayna ku quudiyaan maqaarka waxyaabo faa'iido leh.

Boomaatada Comfrey, oo ka kooban fiitamiin E, ayaa lagula talinayaa in la isticmaalo. Si tan loo sameeyo, marka hore isku qas caleemaha ama xididdada comfrey (1: 1, sida caadiga ah, hal galaas oo saliid ah ilaa 1 koob oo geedka ah), ka dibna ka samee dheecaan ka soo baxa isku darka ka dhashay (kari ilaa 30 daqiiqo). Intaa ka dib, shaandhee maraqa oo ku dar rubuc koob oo ah beeswax iyo farmashiyaha yar ee faytamiin E. Cadaadis ah ayaa laga sameeyaa cadarka noocaas ah, oo lagu hayaa meelaha xanuunka leh maalin.

Mid kale oo ka mid ah dhirta badan ee ay ku jiraan fitamiin E waa ivy. Daaweynta, xididdada, caleemaha iyo laamaha geedka ayaa loo isticmaalaa, kuwaas oo loo isticmaalo jeermis dile, saameyn anti-bararka, waxay leedahay saameyn rajo leh, durayo iyo antispasmodic. Maraq waxaa loo isticmaalaa laabotooyinka, turqo, nabarro purulent, amenorrhea iyo qaaxada. Waa lagama maarmaan in si taxaddar leh loo isticmaalo diyaarinta ivy, maaddaama geedka laftiisu uu sun yahay oo laga hortago uurka, cagaarshowga iyo carruurta.

Daawada dhaqameed waxaa badanaa loo isticmaalaa inay daawo u tahay cuduro badan. Sida lowska oo dhan, waa bakhaar fitamiin E. Intaa waxaa dheer, labadaba miraha qaangaarka ah iyo kuwa aan bislaan, caleemaha, iniinaha, qolofka iyo saliidda abuurka ayaa la isticmaalaa. Tusaale ahaan, dheecaan ka mid ah caleemaha walnut waxaa loo isticmaalaa qaab cadaadis ah si loo dardar-geliyo bogsashada dhaawaca. Kalagoynta miraha aan bislaan waxaa lagula talinayaa in loo cabo shaah seddex jeer maalintii cudurada caloosha, dulin, scrofula, hypovitaminosis, scurvy iyo sonkorowga. Faleebada aalkolada ah waxaa loo isticmaalaa sifeyn, xanuun ku dhaca xubnaha nidaamka kaadi mareenka. Dareemida caleemaha shaarubaha dahabka ah, iniinyaha walnut, malab iyo biyo ayaa loo qaataa daawo loogu talagalay boronkiitada. Loowska aan bislaan waxaa loo tixgeliyaa inay dawo xoog leh u tahay dulin ku jirta daawada dadweynaha. Macaanka diirka lowska wuxuu ka caawiyaa caabuqa kalyaha iyo burooyinkeeda.

Intaa waxaa dheer, fiitamiin E dhaqan ahaan waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay fiitamiin bacrimin ah, waxaa loo isticmaalaa cilladda ugxansidaha ugxansidaha, dhalmo la'aanta lab iyo dhaddig Tusaale ahaan, isku dar ah saliida geedaha fiidkii iyo farmashiyaha fitamiin E ayaa loo arkaa inay waxtar leeyihiin (1 qaado oo saliid ah iyo 1 kaabsal oo fitamiin ah, waxaa la qaataa seddex jeer maalintii cuntada ka hor intaanay bil jirin)

Daawada caalamiga ah waa cadar ku saleysan saliid gabbaldayaha, beeswax, iwm. Boomaatada noocan oo kale ah waxaa lagula talinayaa in dibedda loo isticmaalo (daaweynta nabarrada maqaarka ee kala duwan, laga bilaabo) iyo gudahaba (qaab tampons loogu talagalay sanka oo dareera, dhegaha oo barara. , cudurada xubnaha taranka, iyo sidoo kale u isticmaalkiisa gudaha iyo boogaha).

Faytamiin E ee cilmi baarista

• Daraasad cusub ayaa tilmaamtay hidda -wadayaal xakameeya xaddiga fitamiin E ee badarka, kaas oo kicin kara horumar nafaqo iyo nafaqo oo dheeri ah. Saynisyahannadu waxay sameeyeen dhowr nooc oo falanqayn ah si ay u aqoonsadaan 14 hidda -wadayaal oo soo -saaraya fitamiin E. Dhawaan, lix hiddo -wadayaal oo koodh u samaynaya borotiinka oo mas'uul ka ah isku -darka fitamiin E ayaa la helay. Beeraleydu waxay ka shaqeynayaan inay kordhiyaan qadarka provitamin A ee galleyda, iyagoo kordhinaya halabuurka fiitamiin E. Waxay ku xiran yihiin biochemically. iyo tochromanols waxay lagama maarmaan u yihiin jiritaanka abuurka. Waxay ka hortagaan daadinta saliidda ee abuurka inta lagu jiro kaydinta, biqilka iyo geedo hore.
• Faytamiin E maaha wax aan micno lahayn oo caan ku ah jir-dhiseyaasha - runti waxay ka caawisaa sidii loo ilaalin lahaa xoogga murqaha iyo caafimaadka. Saynisyahannadu waxay aakhirkii ogaadeen sida tani u dhacdo. Faytamiin E wuxuu muddo dheer isu muujiyey inuu yahay antioxidant awood badan, dhawaana waxaa la baray in la'aantood, xuubka plasma (kaas oo ka ilaaliya unuga qubashada waxyaabaha ku jira, sidoo kale xakameeya soo gelida iyo sii deynta walxaha) in aysan awoodin si buuxda u soo kabsado. Maaddaama fiitamiin E-dufan yahay, dhab ahaantii waa lagu dari karaa xuubka, iyadoo laga ilaalinayo unugga weerarka xagjirka ah ee bilaashka ah. Waxay sidoo kale ka caawineysaa in la ilaaliyo fosfoofiyad, mid ka mid ah qaybaha ugu muhiimsan ee gacanta ee mas'uulka ka ah dayactirka unugga dhaawaca ka dib. Tusaale ahaan, markaad jimicsi sameysid, mitochondria-gaagu wuxuu gubaa ogsijiin aad uga badan inta caadiga ah, taasoo keenta xagjirnimo badan oo bilaash ah iyo dhaawaca xuubka. Faytamiin E wuxuu hubiyaa soo kabashadooda dhameystiran, in kasta oo oksaydhku kordhay, habsami u socodka hawsha.
• Fiitamiin E la'aanta zebrafish wuxuu soo saaray farac leh dhibaatooyin habdhaqan iyo dheef-shiid kiimikaad, sida lagu sheegay daraasad cusub oo ay soo saartay Jaamacadda Oregon. Natiijooyinkaani waa kuwo muhiim ah maxaa yeelay horumarka neerfaha ee zebrafish wuxuu la mid yahay horumarka neerfaha ee aadanaha. Dhibaatada waxaa uga sii dari kara dumarka ku jira da'da dhalmada ee iska ilaaliya cunnooyinka dufanka badan kana fogaadaan saliidaha, lowska iyo iniinaha, kuwaas oo ka mid ah cuntooyinka leh heerarka ugu sarreeya ee fiitamiin E, antioxidant muhiim u ah horumarka embriyaha caadiga ah ee laf-dhabarka. Embryos ku yaraa fiitamiin E wuxuu lahaa cilado badan iyo heerka dhimashada oo sare, iyo sidoo kale xaalad methylation DNA oo la beddelay ugu horreyn shan maalmood ka dib marka la bacrimiyo. Shan maalmood waa waqtiga ay ku qaadato ukunta la bacrimiyey inay noqoto kalluun dabaasha. Natiijooyinka daraasadda waxay soo jeedinayaan in fitamiin E yaraanta zebrafish-ka ay sababto naafonimo muddo dheer ah oo aan dib looga laaban karin xitaa marka dambe ee cuntada laga helo fitamiin E-ka.
• Daahfurka cusub ee saynisyahannadu waxay caddaynaysaa in isticmaalka salad ee lagu daro dufanka khudradda ay ka caawiso soo nuugista siddeed nafaqo. Iyo cunista isla salad, laakiin saliid la'aan, waxaan yareyneynaa awooda jirku uqaato walxaha raadadka. Noocyada qaarkood ee saladhku waxay kaa caawin karaan inaad nuugto nafaqooyin badan, sida lagu sheegay cilmi-baaris. Baarayaasha waxay heleen nuugista kordhinta dhowr fiitamiin oo dufanku ku milmi karo marka lagu daro beta-carotene iyo seddex kale oo carotenoids ah. Natiijada noocan oo kale ah waxay xaqiijin kartaa kuwa, xitaa inta ay ku jiraan cuntada, aan iska caabin karin ku darida dhibic saliid salad khafiif ah.
• Caddaynta hordhaca ahi waxay soo jeedinaysaa in ka-hortagga antioxidant-ka ee fiitamiin E iyo selenium - keli ama la isku daro - ka hortegin waallida ragga da'da weyn ee asymptomatic. Si kastaba ha noqotee, gabagabadani ma noqon karto mid la isku halleyn karo sababtoo ah daraasad aan ku filnayn, ka mid noqoshada ragga oo keliya daraasadda, waqtiyada soo-gaadhista gaagaaban, qiyaaso kala duwan iyo xaddidaadaha habraaca ee ku saleysan warbixinta dhabta ah ee dhacdada.

U isticmaal qurxinta

Sababtoo ah hantidiisa qiimaha leh, fiitamiin E badanaa waa qayb ka mid ah qurxinta badan. Qaabkeeda, waxaa lagu muujiyey sida “tocopherol((')tocopherol") Ama"tocotrienol((')tocotrienol“). Haddii magaca laga horreeyo horgalaha "d" (tusaale ahaan, d-alpha-tocopherol), markaa fiitamiinka waxaa laga helaa ilo dabiici ah; haddii horgalaha uu yahay “dl”, ka dibna walaxda ayaa lagu soosaaray shaybaarka. Khabiirada qurxinta waxay ku qiimeeyaan fitamiin E astaamaha soo socda:

• fitamiin E waa antioxidant wuxuuna baabi’iyaa xagjirnimada bilaashka ah;
• waxay leedahay astaamaha qorraxda, taas oo ah, waxay kordhisaa waxtarka sunscreenka ee kiriimyada gaarka ah, sidoo kale waxay yareysaa xaaladda qorraxda kadib;
• wuxuu leeyahay astaamo qoyaan - gaar ahaan, alpha-tocopherol acetate, oo xoojiya xayiraadda maqaarka dabiiciga ah isla markaana yaraysa dheecaanka lumay;
• difaac aad u fiican oo ka ilaaliya maaddooyinka firfircoon ee ku jira qurxinta oksaydhka.

Waxa kale oo jira tiro aad u tiro badan oo ah cuntooyinka dabiiciga ah ee maqaarka, timaha iyo ciddiyaha si wax ku ool ah u nafaqeeya, u soo celiya una dhawaaqa. Habka ugu fudud ee aad u daryeeli karto maqaarkaaga ayaa ah inaad maqaarkaaga ku marisid saliidaha kala duwan, iyo timaha, si aad saliidda ugu mariso dhererka timahaaga ugu yaraan saacad ka hor intaadan maydhin, mar ama laba jeer toddobaadkii. Haddii aad leedahay maqaar qalalan ama caajis ah, isku day inaad isticmaasho isku dar ah saliid rose iyo vitamin E farmashiyaha si aad u kiciso wax soo saarka kolajka. Cuntada kale ee ka hortagga gabowga waxaa ka mid ah subagga kookaha, buckthorn-ka badda iyo xalka tocopherol. Maaskaro leh casiir aloe iyo xal ah fitamiin E, fiitamiin A iyo kareem yar oo nafaqeeya ayaa maqaarka kobciya. Saamaynta caalamiga ah ee soo jiidashada leh waxay keeni doontaa maaskaro ukun cad, qaaddo malab ah iyo darsin dhibco ah fitamiin E.

Maqaarka qallalan, caadiga ah iyo isku -darka waxaa lagu beddeli doonaa isku -dar ah saxarka mooska, kareem dufan badan leh iyo dhawr dhibcood oo ah tocopherol solution. Haddii aad rabto inaad maqaarkaaga siiso midab dheeri ah, isku qas saxarka qajaarka iyo dhowr dhibcood oo ah xal saliid ee fiitamiin E. Maaskaro wax ku ool ah oo leh fitamiin E ka soo horjeeda laalaabkii . Maaskaro ka kooban 2 millilitir oo tocopherol ah, 3 qaado oo ah dhoobo cas iyo saliid lagama maarmaan ah anise ayaa kaa caawin doonta in finanka laga takhaluso. Maqaarka qallalan, isku day inaad isku qasto 1 ampoule of tocopherol iyo 3 qaado oo ah kelp si aad u qoyso oo u soo noolayso maqaarkaaga.

Haddii aad leedahay maqaar dufan leh, isticmaal maaskaro ay ku jiraan 4 mililitir oo fiitamiin E ah, kiniin dhuxul firfircoon oo la jajabiyey iyo saddex qaado oo iniintoodu tahay dhulka. Maqaarka gabowga, maaskaro xaashi ayaa sidoo kale loo isticmaalaa, oo ay ku jiraan saliidda jeermiska qamadiga oo lagu daro saliidaha kale ee muhiimka ah - ubax, reexaanta, sandalwood, neroli.

Faytamiin E waa kicin xoog leh oo ku saabsan koritaanka baarkooda: tan awgeed, saliidda kabka, burdock, saliidda miro guduudka ayaa loo isticmaalaa, kuwaas oo si toos ah loogu daboolo baarkooda.

Maaskarada ay ku jiraan fitamiin E waa lagama maarmaan caafimaadka iyo quruxda timaha. Tusaale ahaan, maaskarada nafaqada leh ee saliida jojoba iyo saliida burdock. Timaha qalalan, maaskaro ka mid ah burdock, yicib iyo saliida saytuunka, iyo sidoo kale xalka saliida ee fiitamiin E. Haddii aad ogaato in timahaagu bilaabeen inay dhacaan, iskuday isku dar ah casiirka baradhada, casiir ama aloe vera gel, malab iyo fiitamiinada farmashiyaha E iyo A. Si aad timahaaga u siiso iftiin, waxaad isku dari kartaa saliid saytuun ah iyo saliida burdock, xalka saliida ee fitamiin E iyo hal ukun ah. Iyo, dabcan, waa inaanan ilaawin saliida jeermiga qamadiga - fiitamiin "bam" loogu talagalay timaha. Si aad uhesho timo jilicsan oo dhalaalaya, isku dar saxarka muuska, avokado, caano fadhi, fitamiin E saliid iyo saliid jeermiska qamadiga. Dhamaan maaskaro kor ku xusan waa in la mariyaa 20-40 daqiiqo, oo timaha lagu duuduubaa bac balaastik ah ama filim cunto ah, ka dibna lagu mayr shaambo.

Si aad cidiyahaaga uga dhigto kuwo caafimaad qaba oo qurux badan, waxaa waxtar leh in la marsado maaskaro soo socda:

• gabbaldayaha ama saliidda saytuunka, dhawr dhibcood oo iodine ah iyo dhawr dhibcood oo fiitamiin E ah - ayaa kaa caawin doona xoqidda ciddiyaha;
• saliidda cuntada, xalka saliidda ee fiitamiin E iyo in yar oo basbaas cas ah - si loo dedejiyo koritaanka ciddiyaha;
• , fitamiin E iyo liin saliid muhiim ah - ciddiyaha jajaban;
• saliid saytuun ah iyo fitamiin E xalka - si loo jilciyo cuticles.

Isticmaalka xoolaha

Dhammaan xayawaanku waxay u baahan yihiin heerar ku filan oo fiitamiin E ah oo ku jira jidhkooda si ay u taageeraan koritaanka caafimaadka, horumarka iyo taranka. Cadaadiska, jimicsiga, infekshinka iyo dhaawaca unugyada ayaa kordhiya baahida xayawaanku u qabo fiitamiin.

Waa lagama maarmaan in la hubiyo qaadashadeeda iyada oo loo marayo cuntada - nasiib wanaag, fiitamiinkan ayaa si ballaaran loogu qaybiyaa dabiiciga. Faytamiin la'aanta E ee xayawaanku waxay isu muujisaa qaab cudurro, inta badan waxay weeraraan unugyada jirka, muruqyada, sidoo kale waxay u muuqdaan qaab arxandarro ama niyad jab.

U isticmaal wax soo saarka dalagga

Dhowr sano ka hor, cilmi baarayaal ka socda jaamacadaha Toronto iyo Michigan waxay sameeyeen daahfur ku saabsan faa'iidooyinka fitamiin E u leeyahay dhirta. Ku darista fitamiin E bacriminta ayaa la ogaaday inay yareyneyso u nuglaanta dhirta ee heerkulka qabow. Natiija ahaan, tani waxay suurtogal ka dhigeysaa in la ogaado noocyo cusub, qabow u adkaysta kuwaas oo keeni doona goosashada ugu fiican. Beerleyda ku nool cimilada qabow waxay ku tijaabin karaan fitamiin E oo waxay arki karaan sida ay u saameyso koritaanka dhirta iyo cimriga dheer.

Isticmaalka warshadaha ee fitamiin E

Faytamiin E waxaa si weyn loogu isticmaalaa warshadaha qurxinta - waa qayb aad u caan ah oo ka mid ah kiriimyada, saliidaha, boomaatada, shaambooyada, maaskarada, iwm. Intaas waxaa sii dheer, waxaa loo isticmaalaa warshadaha cuntada sida cuntada lagu daro E307. Kaabidani waa mid aan gebi ahaanba dhib lahayn oo leh sifooyin la mid ah fiitamiin dabiici ah.

Ka-hortagga iyo taxaddarrada

Faytamiin E waa fiitamiin ku milma dufanka, looma baabi'iyo marka loo bandhigo heerkul ku filan oo sarreeya (illaa 150-170 ° C). Waxay ku dhacdaa shucaaca ultraviolet waxayna lumisaa firfircoonida marka la qaboojiyo.

Calaamadaha fitamiin E yaraanta

Fiitamiin E yaraanta ayaa ah mid aad u yar. Wax calaamado ah oo muuqda lagama helin dadka caafimaadka qaba ee ugu yaraan qaadanaya fiitamiinnada cuntada.

Faytamiin E yaraanta waxaa la kulmi kara ilmaha dhiciska ah ee ku dhasha miisaan ka yar 1,5 kg. Sidoo kale, dadka dhibaatada ka haysato nuugista dufanka ee habka dheef-shiidka waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan fitamiin yaraan. Astaamaha lagu garto fitamiin E yaraanta ayaa ah neuropathy durugsan, ataxia, myopathy qalfoof, retinopathy, iyo jawaab celin difaac oo liidata. Calaamadaha in jirkaaga uusan helin fitamiin E ku filan waxaa sidoo kale ku jiri kara astaamaha soo socda:

• dhibaatada socodka iyo iskuxirka dhibaatooyinka;
• murqaha xanuunka iyo daciifnimada;
• khalkhal xagga muuqaalka ah;
• daciifnimo guud;
• rabitaanka galmada oo yaraaday;
• dhiig yaraan.

Haddii aad aragto mid ka mid ah astaamahan, waxaa habboon inaad tixgeliso booqashada dhakhtarkaaga. Kaliya khabiir khibrad leh ayaa awood u yeelan doona go'aaminta jiritaanka cudur gaar ah wuxuuna qori karaa daaweynta ku habboon. Caadi ahaan, fitamiin E yaraanta waxay u dhacdaa natiijo ka timaadda cudurada hidde sida cudurka Crohn, ataxia, cystic fibrosis, iyo cuduro kale. Kaliya kiiskan, qiyaaso badan oo fiitamiin E dheeri ah ayaa loo qoraa.

Tallaabooyinka amniga

Dadka caafimaadka qaba badankood, fiitamiin E waa mid aad waxtar u leh, labadaba marka afka laga qaato iyo markii toos loo mariyo maqaarka. Dadka intooda ugu badan ma la kulmaan waxyeellooyin marka ay qaataan qiyaasta lagu taliyey, laakiin falcelinnada xun waxay ku dhici karaan qiyaaso badan. Waa khatar in la dhaafiyo qiyaasta haddii aad ku xanuunsato cudur wadne ama. Xaaladda noocaas ah, ha ka badnayn 400 IU (qiyaastii 0,2 garaam) maalintii.

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in qaadashada xaddi badan oo fiitamiin E ah, oo ah 300 illaa 800 IU maalin kasta, ay kordhin karto fursadda dhiig-baxa dhiig-baxa ee dhiigga ku dhaca 22%. Saameyn kale oo kale oo daran oo ah cunista fiitamiin E badan ayaa ah halista dhiig-baxa.

Ka fogow qaadashada nafaqo ee ay ku jiraan fiitamiin E ama fiitamiinnada kale ee ka hortagga jirka ka hor iyo ka dib angioplasty.

Faytamiin E dheeri ah oo aad u sarreeya waxay u horseedi karaan dhibaatooyinka caafimaad ee soo socda:

• wadnaha oo istaaga dadka qaba cudurka macaanka;
• dhiigbax ka sii daraya;
• halista kansarka soo noqnoqda ee qanjirka 'prostate', qoorta iyo madaxa;
• dhiigbax badan iyo qalliinka kadib;
• suuragalnimada sii kordheysa ee u dhimashada wadne istaagga ama istaroog.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in fitamiin E dheeri ah ay sidoo kale waxyeelo u geysan karto haweenka ku jira marxaladaha hore ee uurka. Qiyaaso badan oo fiitamiin E ah ayaa sidoo kale mararka qaarkood u horseedi kara lallabo, calool xanuun, daal, daciifnimo, madax xanuun, aragga oo xumaada, firiiric, nabaro iyo dhiig bax.

Isdhexgalka daawooyinka kale

Maaddaama fiitamiin E-da ay yareyn karaan xinjirowga dhiigga, waa in si taxaddar leh loo qaataa daawooyinka la midka ah (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, iyo warfarin), maadaama ay si weyn kor ugu qaadi karaan saameyntan.

Daawooyinka loogu talagalay inay hoos u dhigaan heerarka kolestaroolka ayaa sidoo kale la falgeli kara fitamiin E. Lama oga hubaal haddii waxtarka daawooyinka noocaas ah la yareeyo marka fitamiin E keliya la qaato, laakiin saameyntan ayaa aad ugu badan marka lagu daro fitamiin C, beta-carotene selenium.

Sidoo kale ka akhriso fiitamiinnada kale: