Vitamin K
Nuxurka maqaalka

Magaca caalamiga ah waa 2-methyl-1,4-naphthoquinone, menaquinone, phylloquinone.

sharaxaad kooban oo ku saabsan

Faytamiinkan ku milma dufanka ayaa muhiim u ah shaqada dhowr borotiin oo ku lug leh xinjirowga dhiigga. Intaas waxaa sii dheer, fitamiin K wuxuu ka caawiyaa jirkeena inuu ilaaliyo caafimaadka iyo.

Taariikhda helitaanka

Faytamiin K waxaa lagu helay shil sanadkii 1929-kii intii lagu guda jiray tijaabooyinka ku saabsan dheef-shiid kiimikaad ee sterol-ka, waxaana isla markiiba lala xiriiriyay xinjirowga dhiigga. Tobanka sano ee soo socda, fiitamiinnada ugu muhiimsan kooxda K, phylloquinone iyo menahinon ayaa la muujiyey oo si buuxda loogu sifeeyay. Horraantii 1940-yadii, ayaa fitamiin K-kii ugu horreeyay ee ka soo horjeedaa la helay oo lagu caddeeyay mid ka mid ah noocyadeeda kala duwan, warfarin, oo weli si ballaadhan loogu adeegsado goobaha caafimaad ee casriga ah.

Si kastaba ha noqotee, horumar weyn oo ku saabsan fahamkeenna qaababka waxqabadka ee fitamiin K ayaa dhacay 1970s markii la helay γ-carboxyglutamic acid (Gla), amino acid cusub oo ay wadaagaan dhammaan borotiinada vitamin K. si loo fahmo natiijooyinka hore ee ku saabsan prothrombin, laakiin sidoo kale waxay keentay in la helo borotiinno ku tiirsan fiitamiin K (VKP), oo aan ku lug lahayn hemostasis. Toddobaatanaadkii ayaa sidoo kale lagu muujiyey guul muhiim ah oo laga gaadhay fahamkeenna ku saabsan wareegga fitamiin K. 1970-yadii iyo 1990-yadii waxaa lagu calaamadeeyay daraasado muhiim ah oo faafa iyo fara-gelin oo diiradda lagu saaray saameynta tarjumaadda ee fitamiin K, gaar ahaan lafaha iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin K

Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah:

Kaabash curly389.6 μg
Beerka goose369 μg
Foornada waa cusub310 μg
+ 20 cunnooyin badan oo hodan ku ah fitamiin K (xaddiga μg ee 100 g ee sheyga ayaa la muujiyey):
hilibka lo'da106Kiwi40.3Salad Iceberg24.1Cucumber16.4
Broccoli (cusub)101.6Hilibka digaagga35.7Avokado21Taariikh qalalan15.6
Kaabash cad76Cashew34.1blåbær19.8Canab14.6
Madow Cagaaran43ukun26.1meeyay19.3Karootada13,2
dhir41.6Digir cagaaran24.8Garnet16.4Casaan currant ah11

Baahida maalinlaha ah ee fiitamiin

Ilaa hadda, xog yar lagama hayo waxa jirka looga baahan yahay maalin kasta fitamiin K. Guddiga Cuntada Yurub waxay ku talinayaan 1 mcg oo fitamiin K ah halkii kiilo ee culeyska jirka maalintii. Wadamada Yurub qaarkood - Jarmalka, Austria iyo Switzerland - waxaa lagugula talinayaa inaad qaadatid 1 mcg oo fiitamiin ah maalintii ragga iyo 70 kg dumarka. Guddiga Nafaqada Mareykanka wuxuu oggolaaday shuruudaha fitamiin K ee soo socda ee 60:

AgeRagga (mcg / maalin):Haweenka (mcg / maalin):
0-6 bilood2,02,0
7-12 bilood2,52,5
1-3 sano3030
4-8 sano5555
9-13 sano6060
14-18 sano7575
19 sano iyo wixii ka weyn12090
Uur, 18 sano jir iyo ka yar-75
Uurka, 19 sano iyo ka weyn-90
Kalkaaliye caafimaad, 18 jir iyo ka yar-75
Kalkaaliye caafimaad, 19 sano iyo ka weyn-90

Baahida fiitamiinku way sii kordheysaa:

  • dhalaanka cusub: Faytamiin K ku gudbinta mandheerta oo liidata awgeed, ilmaha yaryari badanaa waxay ku dhashaan heerarka hoose ee fitamiin K ee jirka. Tani waa arrin khatar badan, maaddaama dhallaanka cusubi uu la kulmi karo dhiig-bax, taas oo mararka qaarkood u dhinta. Sidaa darteed, dhakhaatiirta carruurtu waxay kugula talinayaan in la maamulo fitamiin K ka dib dhalashada ka dib. Si adag ula talinta iyo kormeerka dhakhtarka xaadirka ah.
  • dadka qaba dhibaatooyinka caloosha iyo dheef-shiid kiimikaad liita.
  • marka aad qaadanaysid antibiyootiko: Antibiyootiggu wuxuu baabi'in karaa bakteeriyada caawisa inay nuugaan fiitamiin K.

Alaabada kiimikada iyo jirka

Faytamiin K waa magac caan ah oo loo yaqaan qoys dhan oo ka kooban iskudhisyo leh qaab dhismeedka kiimikada guud ee 2-methyl-1,4-naphthoquinone. Waa fiitamiin ku milma dufanka oo si dabiici ah ugu jira cuntooyinka qaar loona heli karo kaabis cunto ahaan. Xeryahaas waxaa ka mid ah phylloquinone (fitamiin K1) iyo taxane ah menaquinones (fitamiin K2). Phylloquinone waxaa laga helaa ugu horreyn khudaarta cagaaran ee cagaaran waana nooca ugu weyn ee cuntada laga helo fitamiin K. Menaquinones, oo inta badan asal ahaan ka soo jeeda bakteeriyada, waxay ku jiraan qadar dhexdhexaad ah oo xayawaanno kala duwan ah iyo cuntooyin khamiir leh. Ku dhowaad dhammaan menaquinones, gaar ahaan menaquinones silsilad-dheer, ayaa sidoo kale soo saara bakteeriyada ku jirta xiidmaha aadanaha. Sida fiitamiinnada kale ee dufanka ku milma, fiitamiin K wuxuu ku milmaa saliidda iyo dufanka, gebi ahaanba jirka lagama saaro dheecaannada, sidoo kale qayb ahaan ayaa lagu shubaa unugyada dufanka jirka.

Faytamiin K-ga ayaa ah mid aan milmi karin biyaha waxyarna ku milmi kara methanol. U adkaysi yaraanta aashitada, hawada iyo qoyaanka. Xasaasi u ah iftiinka qoraxda. Barta karkaraya waa 142,5 ° C. Udgoon, midab jaalle khafiif ah, qaab dareere dufan leh ama kiristaalo.

Waxaan kugula talineynaa inaad barato noocyada kala duwan ee Vitamin K ee ugu weyn adduunka. Waxaa jira in ka badan 30,000 oo alaab deegaan u saaxiib ah, qiimayaal soo jiidasho leh iyo dallacaad joogto ah, joogto ah 5% sicir-dhimis leh lambar-xayeysiis CGD4899, maraakiibta adduunka oo dhan oo bilaash ah.

Waxyaabo wax ku ool ah iyo saameyn ku leh jirka

Jidhku wuxuu ubaahanyahay fitamiin K si uu usoo saaro prothrombin - qodob borotiin iyo xinjirowga dhiigga, kaas oo sidoo kale muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka lafaha. Faytamiin K1, ama phylloquinone, waxaa laga cunaa dhirta. Waa nooca ugu muhiimsan ee fitamiin K. Cuntada isha ugu yar waa fitamiin K2 ama menahinon, taas oo laga helo unugyada xayawaanka qaarkood iyo cuntooyinka khamiirka leh.

Dheef-shiid kiimikaadka jirka

Faytamiin K wuxuu u shaqeeyaa sidii coenzyme loogu talagalay fitamiin K-ku-tiirsan karboksilselase, enzme loo baahan yahay isku-darka borotiinnada ku lug leh xinjirowga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaadka, iyo noocyo kala duwan oo shaqooyin jireed ah. Prothrombin (xinjirowga cuncunka II) waa fitamiin K-ku-tiirsan plasma protein oo si toos ah ugu lug leh xinjirowga dhiigga. Sida dufanka cuntada iyo fiitamiinnada kale ee dufanka ku milma, fiitamiin K-ga la nuugay wuxuu soo galayaa mikelladaha iyada oo loo marayo ficil-celinta bile iyo enzymes-ka ganaca oo waxaa ku milmaya xiidmaha mindhicirka yar. Halkaas, fitamiin K wuxuu ku dhex jiraa borotiinno isku dhafan, oo lagu dhex qariyey qanjirrada qanjidhada, oo loo qaadayaa beerka. Faytamiin K waxaa laga helaa beerka iyo unugyada kale ee jirka, sida maskaxda, wadnaha, xammeetida, iyo lafaha.

Wareega jirka ee jirka, fitamiin K badanaa waxaa lagu qaadaa lipoproteins. Marka la barbardhigo fiitamiinnada kale ee dufanka ku milmi kara, fitamiin K aad u yar ayaa ku wareega dhiigga. Faytamiin K si dhakhso leh ayuu u shiidan yahay kana soo baxa jirka. Iyada oo ku saleysan cabbiraadda phylloquinone, jirku wuxuu hayaa oo keliya qiyaastii 30-40% ee qiyaasta jir ahaaneed ee jirka, halka qiyaastii 20% ay ka soo baxdo kaadida iyo 40% ilaa 50% saxarada saxarada oo loo maro xiidmaha. Dheef-shiid kiimikaadka degdegga ah wuxuu sharxayaa heerarka unugyada yar ee fiitamiin K ah marka la barbar dhigo fiitamiinnada kale ee dufanka ku milmi kara.

Wax yar ayaa laga ogyahay nuugista iyo safrinta fitamiin K oo ay soo saarto bakteeriyada xiidmaha, laakiin daraasadaha ayaa muujinaya in xaddi badan oo menaquinones silsilad-dheer ah ay ku jiraan xiidmaha waaweyn. In kasta oo xaddiga fitamiin K jidhku ku helo qaabkan aan caddayn, haddana khubaradu waxay rumaysan yihiin in menaquinones-kan uu qanciyo ugu yaraan qaar ka mid ah baahida jidhka ee fiitamiin K.

Faa'iidooyinka Vitamin K

  • faa'iidooyinka caafimaadka lafaha: Waxaa jira caddeyn muujineysa xiriirka ka dhexeeya qaadashada yar ee fitamiin K iyo horumarka lafaha. Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in fitamiin K uu kobciyo horumarka lafaha adag, wuxuu hagaajiyaa cufnaanta lafaha wuxuuna yareeyaa halista;
  • ilaalinta caafimaadka garashada: Heerarka dhiigga ee sareeya ee fitamiin K ayaa lala xiriiriyay xusuusta habeysan ee dadka waaweyn. Hal daraasad, dadka caafimaadka qaba ee da'doodu ka weyn tahay 70 sano ee leh heerarka dhiigga ee ugu sarreeya fitamiin K1 waxay lahaayeen waxqabadka xusuusta episodic ee ugu sarreeya;
  • ka caawi shaqada wadnaha: Faytamiin K wuxuu kaa caawin karaa hoos u dhigida dhiig karka isagoo ka hortagaya macdanta xididada. Tani waxay u oggolaaneysaa wadnaha inuu si xor ah dhiigga ugu shubo marinnada. Macdanta ayaa sida caadiga ah ku dhacda da'da waana arrin muhiim u ah cudur wadne. Qaadashada fitamiin K ku filan ayaa sidoo kale la muujiyey si loo yareeyo halista in la horumariyo.

Isku darka cuntada caafimaadka leh fitamiin K

Faytamiin K, sida fiitamiinnada kale ee dufanka ku milma, waxay faa'iido u leedahay in lagu daro dufannada "midig" ah. - oo waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah waxayna ka caawiyaan jirka inuu nuugo koox gaar ah oo fiitamiino ah - oo ay ku jiraan fitamiin K, oo fure u ah sameynta lafaha iyo xinjirowga dhiigga. Tusaalooyinka isku-dhafka saxda ah ee kiiskan waxay noqon doonaan:

  • chard, ama, ama kale oo la shiiday, oo lagu daray ama subag toon;
  • Brussels oo la shiilay ayaa ka soo baxda;
  • Waxaa loo arkaa inay sax tahay in lagu daro dhir saladhyada iyo saxamada kale, maxaa yeelay hal sacab oo dhir ah ayaa awood u leh inay siiso baahida jirka ee maalin kasta fitamiin K.

Waa in la ogaadaa in fitamiin K si fudud looga heli karo cuntada, sidoo kale waxaa soo saara tiro yar oo jirka bini'aadamka ah. Cunista cuntada saxda ah, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo ah miraha, khudaarta, geedaha, iyo sidoo kale saamiga saxda ah ee borotiinada, dufanka iyo karbohaydraytyada, waa inay jidhka siiyaan tiro ku filan oo ah nafaqooyinka ugu badan. Faytamiinnada nafaqada leh waa inuu takhtarku u qoro xaaladaha caafimaad qaarkood.

Isdhexgalka waxyaabaha kale

Faytamiin K ayaa si firfircoon ula falgala. Heerarka ugu wanaagsan ee fitamiin K ee jirka ayaa ka hortagi kara qaar ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca fiitamiin D-ga xad-dhaafka ah, heerarka caadiga ah ee labada fiitamiinadana waxay yareeyaan halista jabka jaban iyo hagaajinta caafimaadka guud. Intaa waxaa dheer, isdhexgalka fiitamiinadan waxay hagaajineysaa heerarka insulin, cadaadiska dhiigga waxayna yareysaa halista. Wada jir ah fitamiin D, kaalshiyamku wuxuu kaloo kaqeybqaataa howlahaan.

Sunta Fitamiin A waxay waxyeeleyn kartaa isku-darka fitamiin K2 bakteeriyada xiidmaha ee beerka ku jirta. Intaa waxaa dheer, qiyaaso badan oo fiitamiin E ah iyo dheef-shiid kiimikaadkiisa ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara waxqabadka fitamiin K iyo nuugista xiidmaha.

U isticmaal dawada rasmiga ah

Daawada dhaqameed, fitamiin K waxaa loo arkaa mid wax ku ool ah xaaladaha soo socda:

  • si looga hortago dhiigbaxa dhallaanka cusub ee leh heerarka fitamiin K-ga ee hooseeya; tan awgeed, fiitamiinka waxaa lagu qaataa afka ama cirbad.
  • daaweynta iyo ka hortagga dhiig baxa dadka qaba heerarka hoose ee borotiinka loo yaqaan prothrombin; fitamiin K ayaa laga qaadaa afka ama xididka.
  • qaba cillad hidde-wade oo loo yaqaanno fitamiin K-ku-tiirsan xinjirowga cuncunka; qaadashada fiitamiin afka ama xididka ayaa kaa caawinaysa kahortaga dhiigbaxa.
  • in laga noqdo saamaynta qaadashada warfarin aad u badan; waxtarka waxaa la gaaraa marka la qaadanayo fiitamiin isla waqtiga la qaato daroogada, xasilinta habka xinjirowga dhiigga.

Farmashiistaha, fitamiin K waxaa lagu helaa qaab kaabsal ah, dhibco, iyo cirbado. Waa la heli karaa kaligiis ama qayb ka mid ah fiitamiinno badan - gaar ahaan iyadoo lala kaashanayo fitamiin D. Dhiigbax ka dhasha cudurro ay ka mid yihiin hypothrombinemia, 2,5 - 25 mg oo fiitamiin K1 ah ayaa badanaa la qoraa. Si looga hortago dhiig baxa markaad qaadanaysid dawooyin badan oo xinjirowga lidka ku ah, qaado 1 ilaa 5 mg oo fitamiin K. Jabbaan ah, menaquinone-4 (MK-4) ayaa lagula talinayaa si looga hortago horumarinta cudurka lafo-beelka. Waa in la xusuusnaado in kuwani ay yihiin talooyin guud, iyo markaad qaadanayso wax daawo ah, oo ay ku jiraan fiitamiinnada, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga..

Dawada dadka

Daawada dhaqameedku waxay u aragtaa fitamiin K inay daawo u tahay dhiigbaxa soo noqnoqda ,,, caloosha ama duodenum, iyo sidoo kale dhiig -baxa ilma -galeenka. Ilaha ugu muhiimsan ee fiitamiin -ka ayaa dhakhaatiirta dhaqameedku u tixgeliyaan inay yihiin khudaarta caleenta cagaaran, kaabajka, bocorka, xididdo, beerka, ukunta ukunta, iyo sidoo kale qaar ka mid ah dhirta daawada - boorsada adhijirka, iyo basbaaska biyaha.

Si loo xoojiyo xididdada dhiigga, iyo sidoo kale in la ilaaliyo xasaanadda guud ee jirka, waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo dheecaanka miraha iyo, caleemaha nettle, iwm. Diidmada noocan oo kale ah waxaa la qaataa xilliga qaboobaha, 1 bil gudahood, cuntada ka hor.

Caleemaha waxay hodan ku yihiin fiitamiin K, oo inta badan loo isticmaalo dawada dadweynaha si loo joojiyo dhiigbaxa, iyada oo loo yaqaan xannuun joojiye iyo dajin. Waxaa loo qaataa qaab ah decoctions, tinctures, poultices iyo compress. Tincture of plantain leaves wuxuu yareeyaa cadaadiska dhiigga, wuxuu ka caawiyaa qufaca iyo cudurrada neef mareenka. Boorsada Shepherd ayaa muddo dheer loo arkaayay mid astringent ah waxaana badanaa loo isticmaalaa dawada dadweynaha si loo joojiyo dhiig baxa gudaha iyo makaanka. Warshadda waxaa loo isticmaalaa sidii dheecaan ama faleebo. Sidoo kale, si loo joojiyo makaanka iyo dhiigbaxa kale, tinctures iyo decoction of leaves nettle, oo hodan ku ah fitamiin K, ayaa la isticmaalaa. Mararka qaar yarrow ayaa lagu daraa caleemaha nettle si loo kordhiyo xinjirowga dhiigga.

Cilmi baaristii ugu dambeysay ee ku saabsan fitamiin K

Daraasaddii ugu weyneyd uguna dambaysay ee nooceeda ah, cilmi baarayaal ka tirsan Jaamacadda Surrey waxay heleen xiriir ka dhexeeya cuntada iyo daaweynta waxtarka leh ee lafa-beelka.

Akhri wax dheeraad ah

Ka dib markii ay falanqeeyeen 68 daraasadood oo ka jira aaggan, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in qiyaasta maalinlaha ah ee saliidda kalluunka ay yareyn karto xanuunka bukaanka osteoarthritis waxayna gacan ka geysan kartaa hagaajinta nidaamka wadnaha. Asiidhyada dufanka leh ee saliida kalluunka waxay yareeyaan bararka wadajirka waxayna caawiyaan xanuunka. Baarayaasha waxa kale oo ay ogaadeen in miisaanka oo yaraada bukaanada qaba iyo jimicsiga ay sidoo kale wanaajisay lafa xanuunka. Cayilku ma aha oo kaliya inuu kordhiyo culeyska saaran kala-goysyada, laakiin sidoo kale wuxuu u horseedi karaa barar nidaamsan jirka. Waxaa sidoo kale la ogaaday in soo bandhigida cuntooyin badan oo fitamiin K ah sida kale, isbinaajka iyo dhir ku jirta cuntada ay saameyn togan ku leedahay xaalada bukaanada qaba cudurka lafa-beelka. Faytamiin K wuxuu muhiim u yahay borotiinka ku tiirsan fitamiin K ee laga helo lafaha iyo carjawda. Qaadashada fiitamiin K oo aan ku filnayn ayaa si xun u saameysa shaqada borotiinka, gaabinta koritaanka lafaha iyo hagaajinta iyo kordhinta halista cudurka osteoarthritis.

Daraasad lagu daabacay joornaalka Mareykanka ee Cadaadiska Sare wuxuu muujinayaa in heerarka sare ee firfircoon ee Gla-protein (oo badanaa firfircoon ee fitamiin K) ay muujin karto halista sii kordheysa ee cudurka wadnaha.

Akhri wax dheeraad ah

Gabagabadan waxaa la sameeyay kadib markii la cabiray heerka borotiinkan ee dadka ku jira kelyaha. Waxaa jira caddeyn sii kordheysa oo ah in fitamiin K, oo dhaqan ahaan loo arko inay muhiim u tahay caafimaadka lafaha, ay sidoo kale door ka ciyaareyso howlaha nidaamka wadnaha iyo xididdada. Adkaynta lafaha, waxay sidoo kale gacan ka gaysataa foosha iyo nasashada marinnada dhiigga. Haddii uu jiro kala-soocidda maraakiibta, kaalshiyamka ka soo baxa lafaha ayaa u gudba maraakiibta, taas oo keenta in lafuhu daciif noqdaan oo maraakiibta ay ka sii jilcaan. Ka-hortagga kaliya ee dabiiciga ah ee ka-goynta xididdada dhiigga waa matrixka firfircoon ee Gla-protein, kaas oo bixiya geeddi-socodka ku-xirnaanta kaalshiyamka unugyada dhiigga halkii laga heli lahaa darbiyada markabka. Iyo borotiinkan waxaa si firfircoon loogu hawl galaa iyadoo la kaashanayo fitamiin K. In kasta oo la'aanta natiijooyinka caafimaad, wareegga firfircoon ee Gla-protein waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay tilmaame halista ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo xididdada.

Faytamiin K-ga oo aan ku filnayn qaadashada dhalinyarada ayaa lala xiriiriyay cudurka wadnaha.

Akhri wax dheeraad ah

Daraasad lagu sameeyay 766 dhallinyaro caafimaad qabta, waxaa la ogaaday in kuwa cunay xaddiga ugu yar ee fitamiin K1 laga helay isbinaajka, kale, salaar barafka iyo saliidda saytuunka ay halis ugu jireen 3,3 jeer inay ballaariyaan caafimaad -darrada qolka weyn ee bamgareynta wadnaha. Faytamiin K1, ama phylloquinone, ayaa ah nooca ugu badan ee fitamiin K ee cuntada Maraykanka. “Dhallinta aan cunin khudaarta caleenta cagaaran waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin caafimaad oo daran mustaqbalka,” ayuu yiri Dr. Norman Pollock, oo ah khabiir ku takhasusay cilmiga nafleyda ee Machadka Georgia ee Ka -hortagga Jaamacadda Augusta, Georgia, USA, iyo qoraaga daraasadda. Qiyaastii boqolkiiba 10 ee dhallinta waxay hore u haysteen xoogaa dhiig -karka wadnaha -bidix, Pollock iyo saaxiibbadiis ayaa soo sheegay. Caadi ahaan, isbeddelada halbowlaha ee khafiifka ah ayaa ku badan dadka qaangaarka ah ee wadnahoodu culeyskoodu sareeyo sababtuna tahay cadaadis dhiig oo sarreeya oo joogto ah. Si ka duwan muruqyada kale, wadnaha weyn looma arko inuu caafimaad qabo waxaana laga yaabaa inuu noqdo mid aan waxtar lahayn. Saynisyahannadu waxay rumaysan yihiin inay sameeyeen daraasaddii ugu horreysay ee nooceeda ah ee ururada u dhexeeya fitamiin K iyo qaab-dhismeedka iyo shaqada wadnaha ee dadka waaweyn. In kasta oo ay jirto baahi loo qabo daraasad dheeri ah oo ku saabsan dhibaatada, caddayntu waxay soo jeedinaysaa in qaadashada fiitamiin K ku filan in lala socdo da'da hore si looga fogaado dhibaatooyin caafimaad oo hor leh.

U isticmaal qurxinta

Dhaqan ahaan, fitamiin K waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah fiitamiinnada quruxda muhiimka ah, oo ay la socdaan fiitamiinada A, C iyo E. Waxaa badanaa loo isticmaalaa 2007% xoojinta alaabta daryeelka maqaarka ee calaamadaha fidsan, nabarrada, rosacea iyo rosacea sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay hagaajiso xididdada xididdada dhiigga. caafimaadka iyo joojinta dhiigbaxa. Waxaa la rumeysan yahay in fitamiin K uu sidoo kale awood u leeyahay inuu la qabsado wareegyada madow ee indhaha hoostooda. Cilmi baaris ayaa muujisay in fitamiin K uu sidoo kale ka caawin karo la dagaallanka calaamadaha gabowga. Daraasad XNUMX ayaa muujisay in dadka qaba fitamiin K malabsorption ay ku dhawaaqeen laalaab degdeg ah.

Faytamiin K wuxuu kaloo faa'iido u leeyahay isticmaalka alaabta daryeelka jirka. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Cilmi-baarista Vascular waxay muujineysaa in fitamiin K uu kaa caawin karo ka hortagga dhacdada. Waxay kicisaa borotiin gaar ah oo loo baahan yahay si looga hortago calcifid ee derbiyada xididdada - sababta xididdada varicose.

In la isku qurxiyo warshadaha, kaliya hal nooc oo fiitamiinkan ah ayaa loo isticmaalaa - phytonadione. Waa qodob xinjirowga dhiigga, xasiliya xaaladda xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga. Faytamiin K ayaa sidoo kale loo isticmaalaa inta lagu jiro muddada baxnaaninta ka dib qalliinka caagga ah, nidaamka laser, diirka.

Waxaa jira cuntooyin badan oo loogu talagalay maaskaro wajiga dabiiciga ah oo ay ku jiraan maaddooyinka ay ku jiraan fitamiin K. Alaabta noocan oo kale ah waa dhir, dill, isbinaajka, bocorka,. Maaskarada noocan oo kale ah waxay inta badan ku jiraan fitamiino kale sida A, E, C, B6 si loo gaaro saameynta ugu fiican ee maqaarka. Faytamiin K, gaar ahaan, wuxuu awood u leeyahay inuu maqaarka siiyo muuqaal cusub, laalaab jilicsan, ka takhalusa wareegyada madow wuxuuna yareeyaa aragtida xididdada dhiigga.

  1. 1 Cunto karis waxtar leh oo loogu talagalay barar iyo cusboonaysiinta ayaa ah maaskaro leh liin dhanaan, caano qumbaha iyo kale. Maaskarkan waxaa loo marinayaa wajiga subaxa hore, dhowr jeer usbuucii 8 daqiiqo. Si loo diyaariyo maaskarada, waxaa lagama maarmaan ah in la tuujiyo casiirka xaleefyada (sidaa darteed hal qaado oo la helo), biyo raaci kale (muggeed) iskuna qas dhammaan waxyaabaha ka kooban (1 qaado oo malab ah iyo qaaddo caano qumbaha ah) ). Kadib waxaad ku wada shiidi kartaa dhammaan waxyaabaha ku jira boor, ama, haddii aad doorbideysid qaab dhismeedka qaro weyn, ku shiidi kaabashka mashiinka wax lagu kariyo, kuna dar dhammaan qaybaha kale gacanta. Maaskarada la dhammeeyay waxaa lagu ridi karaa weel dhalo ah oo waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha muddo toddobaad ah.
  2. 2 Maaskarada nafaqada leh, qaboojisa iyo jilicsanaanta ayaa ah maaskaro leh moos, malab iyo avokado. Muusku wuxuu hodan ku yahay fiitamiinada iyo macdanta sida fiitamiin B6, magnesium, vitamin C, potassium, biotin, iwm Avocados waxaa ku jira omega-3s, fiber, vitamin K, copper, folate, iyo vitamin E. Waxay ka caawisaa maqaarka inuu ka ilaaliyo falaadhaha UV . Malabka waa jeermis dabiici ah oo antibacterial, antifungal iyo antiseptic. Isku soo wada duuboo, maaddooyinkani waa khasnad maaddooyin waxtar u leh maqaarka. Si loo diyaariyo maaskarada, waxaad u baahan tahay inaad cajiinto moos ka dibna ku dar 1 qaado oo malab ah. Codso maqaarka la nadiifiyey, u daa 10 daqiiqo, biyo raaci biyo diirran.
  1. 3 Isboortiistaha caanka ah ee Ildi Pekar ayaa la wadaagaya qaabka ay ugu jeceshahay maaskaro guriga loogu talagalay casaanka iyo bararka: waxaa ku jira dhir, khal khal cider ah iyo caano fadhi. Waxaad shiidi kartaa sacab muggeed oo dhir ah oo isku dar ah, ku dar laba qaado oo ah khamri dabiici ah, khal khal cider ah iyo seddex qaado oo caano fadhi ah. Ku dhaji isku dar ah maqaarka la nadiifiyey 15 daqiiqo, ka dibna ku biyo raaci biyo diirran. Maaskarkan ma yareyn doono casaanka oo keliya mahadsahada fitamiin K-ga ku jira dhir, laakiin sidoo kale wuxuu yeelan doonaa saameyn yar oo is caddeyn ah.
  2. 4 Jirka dhalaalaya, ee qoyan iyo tan dhererka leh, waxaa lagula talinayaa inaad isticmaasho maaskaro ka sameysan ciir caadi ah. Qajaarku wuxuu ka kooban yahay fiitamiinada C iyo K, kuwaas oo ah antioxidants-ka oo qoyaanka maqaarka isla markaana la dagaallama wareegyada madow. Caano fadhi dabiici ah maqaarka ayey ka soo baxdaa, waxay ka saarta unugyada dhintay, way qoysaa waxayna siisaa dhalaal dabiici ah. Si aad u diyaariso maaskarada, ku shiido qajaar isku dar ah iskuna qas 1 qaado oo caano fadhi ah oo dabiici ah. U daa maqaarka illaa 15 daqiiqo ka dibna ku maydh biyo qabow.

Fiitamiin K timaha

Waxaa jira fikrad cilmiyeed oo sheegaya in la'aanta fitamiin K2 jirka ay u horseedi karto timo lumis. Waxay ka caawisaa dib u soo nooleynta iyo soo celinta xididdada timaha. Intaas waxaa sii dheer, fiitamiin K, sidaan horay u soo sheegnay, waxay firfircoonaysaa borotiin gaar ah oo jirka ku jira oo nidaamiya wareegga kaalshiyamka isla markaana ka hortaga in kalsiyum la dhigo derbiyada marinnada dhiigga. Wareegga saxda ah ee dhiigga ee madaxa ayaa si toos ah u saameeya heerka iyo tayada koritaanka follicular. Intaa waxaa dheer, kaalshiyamku wuxuu mas'uul ka yahay xakamaynta hormoonka testosterone, taas oo, haddii ay dhacdo wax soo saar daciifa, ay sababi karto - ragga iyo dumarka labadaba. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto cuntooyinka nafaqada leh ee hodanka ku ah fitamiin K2 - soybeedka la kariyey, jiiska qaangaarka ah, kefir, sauerkraut, hilibka.

Isticmaalka xoolaha

Tan iyo markii la helay, waxaa la ogaa in fitamiin K uu door muhiim ah ka ciyaaro geedi socodka xinjirowga dhiigga. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in fitamiin K sidoo kale ay muhiim u tahay dheef-shiid kiimikaad. Faytamiin K waa nafaqo muhiim u ah xayawaanka oo dhan, in kasta oo ilaha oo dhami aysan aamin ahayn.

Digaagga, gaar ahaan broiler iyo turkiga, waxay u nugul yihiin inay yeeshaan astaamo la'aanta fitamiin K marka loo eego noocyada kale ee xayawaanka, taas oo loo aanayn karo marinka dheef-shiidka ee gaaban iyo marinka cuntada degdega ah. Neefleyda sida lo'da iyo ido uma muuqdaan inay u baahan yihiin ilaha cuntada ee fitamiin K sababo la xiriira microbial synthesis of vitamin-kan ku jira rumen, oo ah mid ka mid ah caloosha qeybaha xayawaanadan. Sababtoo ah farduhu waa dhir doogga, baahidooda fitamiin K waxaa laga heli karaa ilaha laga helo dhirta iyo isku-darka microbial-ka ee xiidmaha.

Ilaha kala duwan ee fiitamiin K ee loo aqbalay in loo isticmaalo quudinta xoolaha ayaa si balaaran loogu yaqaan xeryahooda firfircoon ee fitamiin K. Waxaa jira labo isku dhafan oo firfircoon oo fiitamiin K - menadione iyo menadione branesulfite complex Labadan xeryood ayaa sidoo kale si ballaadhan loogu isticmaalaa noocyada kale ee quudinta xoolaha, maadaama ay khubarada nafaqada inta badan ku daraan maaddooyinka firfircoon ee fitamiin K sameynta quudinta si looga hortago yaraanshaha fitamiin K. In kasta oo ilaha dhirta ay ku jiraan xaddi aad u sarreeya oo fiitamiin K ah, haddana wax aad u yar baa laga ogyahay jiritaanka jir ahaaneed ee fiitamiinkan laga helay ilahaas. Sida laga soo xigtay daabacaadda NRC, Dulqaadka Fitamiinnada ee Xayawaanada (1987), fitamiin K ma horseedo sumeysasho marka la cunayo xaddi badan oo phylloquinone, qaabka dabiiciga ah ee fitamiin K. Waxaa sidoo kale la xusay in menadione, fitamiin K ah oo loo isticmaalo xayawaanka quudin, ayaa lagu dari karaa ilaa heerar ka badan 1000 jeer qadarka cuntada lagu cuno, iyadoo aan wax saameyn ah ku yeelanayn xayawaanka marka laga reebo fardaha. Maamulka xeryahooda cirbadeyn waxay ku keeneen fardo saameyn xun, mana kala cada in saameyntani ay sidoo kale dhici doonto marka firfircoonida fitamiin K lagu daro cuntada. Faytamiin K iyo walxaha firfircoon ee fitamiin K ayaa door muhiim ah ka ciyaara bixinta nafaqooyinka muhiimka u ah cuntada xoolaha.

Dhanka wax soo saarka dalaga

Tobannaankii sano ee la soo dhaafay, waxaa si weyn u kordhay xiisaha loo qabo shaqada jir ahaaneed ee fitamiin K ee ku-shaqeynta dhirta. Marka lagu daro ku-xirnaanta caanka ah ee loo yaqaan 'photosynthesis', waxay u badan tahay in phylloquinone uu door muhiim ah ka ciyaari karo qaybaha dhirta kale sidoo kale. Daraasado dhowr ah, tusaale ahaan, waxay soo jeediyeen ka-qaybgalka fitamiin K-ga silsiladda safarka ee qaada elektaroonigga xuubka plasma-ka, iyo suurtagalnimada in meykuulkani ka caawinayo inuu ilaaliyo xaaladda oksijiinta saxda ah ee qaar ka mid ah borotiinnada muhiimka ah ee ku jira xuubka unugga. Joogitaanka noocyo kala duwan oo ah yareynta quinone ee dareeraha unugyada ayaa sidoo kale horseedi karta fikirka ah in fitamiinku la xiriiri karo barkadaha kale ee enzymatic ee ka yimaada xuubka unugga. Ilaa maanta, daraasado cusub oo qotodheer ayaa wali la fulinayaa si loo fahmo loona caddeeyo dhammaan farsamooyinka ay phylloquinone ku lug leedahay.

Xaqiiqooyin xiiso leh

  • Faytamiin K wuxuu magaciisu ka yimid erey Danish ama German ah xiidmaha, oo macnaheedu yahay xinjirowga dhiigga.
  • Dhammaan dhallaanka, iyadoon loo eegin jinsiga, jinsiyadda ama jinsiyadda, waxay halis ugu jiraan dhiig-bax ilaa ay ka bilaabayaan cunista cunnooyinka caadiga ah ama isku-darka iyo illaa jeermiska caloosha ay bilaabaan inay soo saaraan fitamiin K. Tani waxay sabab u tahay marin-ku-filan la'aanta fitamiin K-ga mandheerta. qadar yar oo fiitamiin ah oo ku jira caanaha naaska iyo maqnaanshaha bakteeriyada lagama maarmaanka ah ee xiidmaha ilmaha toddobaadyada ugu horreeya noloshiisa.
  • Cunnooyinka khamiirka leh sida natto badanaa waxay leeyihiin uruurinta ugu sareysa ee fitamiin K ee laga helo cuntada aadanaha waxayna bixin kartaa dhowr milimitir oo fiitamiin K2 ah maalin walba. Heerkani aad ayuu uga sarreeyaa kan laga helo khudaarta cagaaran ee cagaaran.
  • Hawsha ugu weyn ee fiitamiin K waa inay dhaqaajiso borotiinnada xidha kalsiyum. K1 wuxuu inta badan ku lug leeyahay xinjirowga dhiigga, halka K2 uu xakameeyo gelitaanka kaalshiyamka qeybta saxda ah ee jirka.

Ka-hortagga iyo taxaddarrada

Faytamiin K ayaa ka xasilloon inta lagu jiro howsha cuntada marka loo eego fiitamiinnada kale. Qaar ka mid ah fiitamiin K-ga dabiiciga ah waxaa laga heli karaa kuwa u adkaysta kuleylka iyo qoyaanka inta lagu jiro karinta. Fiitamiinku wuu ka xasilloon yahay marka ay soo gaadhaan asiidhyada, alkalis, iftiinka iyo oksaydhyadu. Qabowgu wuxuu yareyn karaa heerarka fiitamiin K ee cuntooyinka. Mararka qaarkood waxaa lagu daraa cuntada sidii wax lagu ilaaliyo si loo xakameeyo khamiirka.

Calaamadaha yaraanta

Caddaymaha hadda jira waxay muujinayaan in fitamiin K yaraanta ay ku dhacdo dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, maadaama fiitamiinku ku badan yahay cuntooyinka. Kuwa inta badan halista ugu jira inuu ku dhaco cillad la'aan waa kuwa qaata daawada xinjirowga lidka ku ah, bukaannada qaba dhaawac weyn oo beerka ah iyo nuugista dufanka ee cuntada oo liita, iyo dhallaanka hadda dhashay. Faytamiin K yaraanta ayaa keenta cilad dhiig-bax, oo badanaa lagu muujiyo tijaabooyinka heerka xinjirowga shaybaarka.

Calaamadaha waxaa ka mid ah:

  • nabar fudud iyo dhiig bax;
  • dhiig sanka ka yimaada, ciridka;
  • dhiig kaadida iyo saxarada;
  • dhiigbaxa caadada oo culus;
  • dhiig bax daran oo intracranial ah oo ku dhaca dhallaanka.

Ma jiraan wax khatar ah oo la og yahay oo ku wajahan dadka caafimaadka qaba ee la xiriira qiyaaso badan oo fitamiin K1 (phylloquinone) ama fitamiin K2 (menaquinone).

isdhexgalka Drug

Faytamiin K wuxuu la yeelan karaa isdhexgal halis ah oo waxyeelo leh daawooyinka xinjirowga lidka ku ah sida warfariniyo енпрокумон, acenocoumarol iyo thioclomarolkuwaas oo inta badan laga isticmaalo wadamada yurub qaarkood. Daawooyinkani waxay farageliyaan waxqabadka fitamiin K, taasoo horseed u ah yaraanshaha cunsuriyada fitamiin K.

Antibiyootikada ayaa dili kara bakteeriyada fitamiin K-ga soo saarta ee mindhicirka, taasoo yareyn karta heerka fitamiin K.

Kala-baxayaasha Bile acid ee loo isticmaalo inay hoos u dhigaan heerarka iyagoo ka hortagaya dib-u-soo-celinta asiidhyada xiidmaha ayaa sidoo kale yareyn kara nuugista fitamiin K iyo fiitamiinnada kale ee dufanka ku milma, in kasta oo muhiimadda caafimaad ee saameyntani aysan caddayn. Saameyn la mid ah waxay yeelan kartaa daawooyin miisaanka lumiya oo xakameynaya nuugista dufanka jirka, siday u kala horreeyaan, iyo fiitamiinnada isku-milma dufanka.

Waxaan ku soo uruurinay qodobada ugu muhiimsan ee ku saabsan fitamiin K sawirkan waana ku faraxsanahay haddii aad sawirka ku wadaagto shabakad bulsheed ama baloog, adigoo ku xiraya boggan:

Ilaha warka
  1. ,
  2. Ferland G. Soo helitaanka Fiitamiin K iyo Adeegyadeeda Caafimaad. Ann Nutr Metab 2012; 61: 213-218. doi.org/10.1159/000343108
  3. Macluumaadka Cuntada ee USDA,
  4. Faytamiin K. Xaashida Xaqiiqda ee Xirfadlayaasha Caafimaadka,
  5. Phytonadione. Soo Koobidda Xarunta ee CID 5284607. Pubchem. Furan Macluumaadka Chemistry,
  6. Faa'iidooyinka caafimaadka iyo ilaha fitamiin K. Wararka Caafimaadka Maanta,
  7. Faytamiin iyo Isdhexgalka Macdanta: Xiriirka Isku Dhafan ee Nafaqooyinka Aasaasiga ah. Dr. Deanna Minich,
  8. 7 Isukeenida Cuntada Awoodda Badan,
  9. VITAMIN K,
  10. Jaamacadda Gobolka Oregon. Machadka Linus Pauling. Xarunta Macluumaadka nafaqada leh. Vitamin K,
  11. GN Uzhegov. Cunnooyinka ugu fiican ee daawo dhaqameedka caafimaadka iyo cimri dherer. Olma-Press, 2006
  12. Sally Thomas, Heather Browne, Ali Mobasheri, Margaret P Rayman. Maxay tahay caddeynta doorka cuntada iyo nafaqada ee osteoarthritis? Rheumatology, 2018; 57. doi.org/10.1093/rheumatology/key011
  13. Mary Ellen Fain, Gaston K Kapuku, William D Paulson, Celestine F Williams, Anas Raed, Yanbin Dong, Marjo HJ Knapen, Cees Vermeer, Norman K. Matrix Gla Protein aan Firfircooneyn, Adkaysiga Halbowlaha, iyo Waxqabadka Endothelial ee Bukaanka Afrikaanka Ameerikaanka ah. Joornaalka Mareykanka ee Dhiig-karka, 2018; 31 (6): 735. doi.org / 10.1093/ajh/hpy049
  14. Mary K Douthit, Mary Ellen Fain, Joshua T Nguyen, Celestine F Williams, Allison H Jasti, Bernard Gutin, Norman K Pollock. Qaadashada Phylloquinone waxay kuxirantahay qaabdhismeedka wadnaha iyo waxqabadka dhalinyarada. Joornaalka Nafaqada, 2017; jn253666 doi.org /10.3945/jn.117.253666
  15. Fiitamiin K. Dermascope,
  16. Cunnooyinka Kale ee Maaskaro Maaskaro ah Waxaad Jeclaan Doontaa Xitaa Ka Badan Cagaarkaas,
  17. Maaskaro Wajiga lagu Sameeyo Guriga oo labanlaab u ah Macmacaan,
  18. 10 DIY wajiga wajiga oo dhab ahaan shaqeeya,
  19. 8 Maaskarada Wajiga DIY. Cunnooyinka fudud ee maaskarada wejiga loogu talagalay Dhismaha Dhaawac la'aanta ah, LilyBed
  20. Wax walba oo ku saabsan Fitamiin K2 iyo iskuxirkiisa timo lumis,
  21. Maaddooyinka Vitamin K iyo Cunnada xoolaha. Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka,
  22. Paolo Manzotti, Patrizia De Nisi, Graziano Zocchi. Faytamiin K-ga dhirta ku jira. Sayniska Dhirta Shaqada iyo Bayotechnoolajiyadda. Buugaagta Cilmiga Caalamiga ah. 2008.
  23. Jacqueline B.Marcus MS. Faytamiinada iyo Astaamaha Macdanta: ABC-yada Cunnooyinka iyo Cabitaanada Caafimaadka leh, oo ay ku jiraan Cunnooyinka loo yaqaan "Phytonutrients" iyo "Cunnooyinka Shaqeynaya": Caafimaadka Fiitamiinka iyo Xulashada Macdanta, Doorka iyo Codsiyada Nafaqada, Sayniska Cuntada iyo Farshaxanka Cunnada. doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8
Dib-u-daabicista qalabka

Isticmaalka shay kasta oo aan lahayn ogolaanshahaagii hore ee qoraalka waa mamnuuc.

Xeerarka amniga

Maamulka mas'uul kama aha isku day kasta oo lagu dabaqayo wax karinta, talooyinka ama cuntada, sidoo kale dammaanad kama qaadin in macluumaadka la cayimay ay kaa caawin doonaan ama adiga shakhsi ahaan waxyeello u geysan doonaan. Caqli yeelo oo had iyo jeer la tasho dhakhtar habboon!

Sidoo kale ka akhriso fiitamiinnada kale:

Leave a Reply