Usbuuca 22aad ee uurka ilmaha
Ilmahayagu waxa uu dhererkiisu yahay 30 senti mitir madaxa ilaa lafta dabada, waxana uu miisaankiisu ka badan yahay 550 garaam.
Horumarkiisa
Dhaqdhaqaaqa ilmaheenu waa badan yihiin waxaanan dareemeynaa si fiican. Gacmaha, lugaha, iyo laadadka ayuu dhaqdhaqaajiyaa. Wali waxaa jira meel ku filan oo lagu sameeyo xad-gudubyada dheecaanka amniyootiga. Xitaa waxaad dareemi kartaa haddii uu qabo hiccus!
Ilmahayagu hadda wuu gudbayaa wejiyada soo jeedka iyo hurdada (ka ugu dheer). Waxaan ogaan karnaa in inta badan marka la seexdo uu yahay kan ugu firfircoon, sida haddii ugu dambeyntii wejiyadayada toosinta (marka aan dhaqaaqno ama soconno) isaga oo ku ruxaya ilmo-galeenka. Indhaheedu weli way xidhan yihiin, laakiin waxaa lagu dahaadhay jeedal, oo sunniyaha ayaa ka muuqda.
Usbuuca 22aad ee uurka ee dhinaca hooyada
Ah, waxaan xasuusannahay bilowgii uurka, markii aan rabnay wax badan inaan yeelanno calool wareeg ah oo fiican. Hadda waa jirtaa! Runtii waxaan u eegnahay naag uur leh! Waxaana lama huraan ah, in xuduntayada cufisjiidku isbedelaa. Dhabarkeennu waa bannaan yahay, calooshu horay ayay u socotaa, waxaanan bilownay inaan u soconno sida shinbiraha oo kale.
Talooyinkayaga
Waxaan halis ugu jirnaa xanuunka dhabarka (damn!). Sciatica waa wax caadi ah xilliga uurka. Sidoo kale, waxaan ku ilaalinayna nafteena oo aan qaadin waxyaabo culus, Wax kasta oo ka sarreeya, marka aan awoodno, waxaan dib u jiifsannaa si siman dhulka, annaga oo u jeedin miskahayaga si ay lafdhabartayadu u soo baxdo oo mid kastaa uu dhulka taabto. Kulamada barkada ayaa sidoo kale noo qaban lahaa wanaaga ugu weyn. Waxaan doorbideynaa kabo leh cidhib yar oo cidhib ah oo cidhib ah, taas oo ay weheliso khatarta ah, waxay xoojinaysaa qaansada dhabarka. Ugu dambeyntii, haddii aad u baahan tahay, waxaad doorataa suunka uurka. Tilmaamaha kale ee xanuunka dhabarka ka-hortagga…
Xusuus qorkeena
Xusuusnow inaad qaadato fiitamiin D. Waxa loo qaataa hal 100 IU oo ampoule ah oo la cabbi karo bilawga bisha 000aad ee uurka. Waxay u ogolaataa nuugista kaalshiyamka, lagama maarmaanka u ah lafaha ilmaha oo baahidiisu kordho 7%.