Contents
Khudradani casiirka leh ayaa ah mid aad u caafimaad badan waxaana loo adeegsadaa cunnooyinka kala duwan ee adduunka. Maxaad ugu adeegsaneysaa basbaaska dhalaalaya cunnooyinkaaga maalinlaha ah, iyo faa'iidooyin noocee ah ayaad heli kartaa?
U adeegso aragga
Basbaas dawan - waa isha 30 nooc oo carotenoids ah oo siiya midab. Carotenoids-ku waxay caawiyaan kahortaga cuduro badan oo indhaha ah, waxay wanaajiyaan aragga aragga, waxayna nuugaan midabada midabka buluugga ah, ee indhaha waxyeellada u leh.
Hagaajinta xasaanadda
Basbaaska gambaleelka waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin C ah - 128 miligram halkii 100 garaam, ku dhawaad caadada maalinlaha ah. Midhihii basbaasku bislaaday, ayaa fitamiin C badan.
Miisaanka oo luma
Basbaaska macaan waxaa ku jira kaliya 1 garaam oo baruur ah 100 garaam oo kalooriyeyaasha wax soo saarka ah - 29 kalori. Khudaartaani waxay noqon kartaa cunto aad u fiican ama cunto fudud iyo qayb ka mid ah cuntooyinka kale ee cuntada. Waxaa ku jira basbaas, potassium waxay nidaamisaa dheelitirka macdanta iyo dareeraha, taas oo hagaajinaysa dheefshiidka waxayna caawisaa gubista dufanka.
Yaraynta kolestaroolka
Basbaasku wuxuu ka kooban yahay qaddar yar oo laga soosaaray capsaicin, taas oo yareyn karta heerka kalastarolka dhiigga ku jira.
Niyadda
Basbaaska dawan - isha fiitamiin B6, oo ka caawisa soo saarida serotonin-iyo norepinephrine - kiimikooyin kor u qaada niyadda. Sidaa darteed, arxandarro xilliyeed iyo niyad jab basbaas macaan!
Qalbi caafimaad qaba
Basbaaska dawanku wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo saameyn togan ku leh caafimaadka wadnaha iyo halbowlayaasha. Cunista joogtada ah ee khudradani waxay yareysaa caabuqa xididdada dhiigga.
Hurdo wanaagsan habeenkii
Hurdo la’aanta waa xanuun soo noqnoqda oo hurdo ku dhaca ninka casriga ah. Sida niyadda oo kale, waxay caawin doontaa fitamiin B6, oo saameyn ku yeelan doonta wax soo saarka melatonin, hagaajinta xaaladda nidaamka neerfaha ee isla markaaba saameeya tayada hurdada.
Xanuun xanuun
Basbaasku wuxuu yareeyaa xanuunka daba dheeraada maadaama ay ku jirto capsaicin, fiitamiinada C iyo K. Waxay yareeyaan bararka, waxay ka ilaaliyaan lafo -beelka, waxay yareeyaan codka inta lagu guda jiro PMS ee haweenka sababtuna tahay fitamiin B6 iyo magnesium oo iyaguna qayb ka ah basbaaska Bulgaariya.
Maqaarka quruxda badan
Fiitamiinada B sidoo kale waxay leeyihiin saameyn waxtar leh xaaladda timaha, ciddiyaha, iyo maqaarka. Basbaasyada ku jira menu -ka maalinlaha ah ayaa si weyn u hagaajin doona muuqaalka, dejinaya laalaabkii, wuxuu ku quudiyaa maqaarka qoyaan.
Kahortaga kansarka
Carotenoids waa qayb ka mid ah basbaaska, waxay leeyihiin saamayn antioxidant xoog leh, waxayna ka hortagaan noocyada kansarka. Kaliya iska hubi in basbaaskii la iibsaday si buuxda u bislaaday. Sidoo kale, qayb ka mid ah khudraddan ayaa leh baaruud, taas oo ka caawisa joojinta unugyada kansarka.
Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee basbaas dawan iyo waxyeelada ka akhriso maqaalkeenna weyn: