Maxaa dhacaya markaad ka gudubto caadadaada ilka macaan

Waxaa laga yaabaa inaad horey uga tagtay caadooyin badan oo xun - sigaar cabbid, xiriir aan fiicneyn, xamaasad qaxwo ama dukaameysi. Laakiin joojinta sonkorta ayaa la caddeeyey inay tahay waxa ugu adag in la sameeyo.

Maxay saynisyahannadu arrintan ka yiraahdeen? Waxaa soo baxday in sonkorta xad dhaafka ahi ay saamayso awoodaha jidhka iyo maskaxda labadaba. Dheelitirka mindhicirka waxa si xun u saamayn kara qaadashada sokorta ee xad-dhaafka ah, tanina waxay kaa dhigaysaa inaad u nuglaadaan cudurrada difaaca jirka, boogaha boogaha, iyo, dabcan, sonkorowga.

Aad bay u adag tahay in laga gudbo caadada cunista macmacaanka, sababtoo ah waxaynu nahay "la qabatimay" bayoloji ahaan. Laakiin waa la samayn karaa. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad adkeyso oo aadan u dhiibin jirrabaadda. Laakin, markii la is qabsado, noloshu waxay ku furmi doontaa aragtiyo cusub oo lama filaan ah oo farxad leh.

Jacaylka macaan, sida maandooriyaha, ayaa sugaya xabbad keega ah si uu u helo dareen farxadeed oo uu naftiisa ugu fududeeyo inuu qabto shaqo kasta. Marka laga xoreeyo rabitaankaas, waxaad noqon doontaa qof deggan oo dheeli tiran oo diiradda saari kara shaqada adoon isticmaalin doping.

Sonkorta, sida sigaarka, waxay si weyn u yaraynaysaa u nuglaanta burooyinkeeda. Dadka caadaystay mac-macaanka waxa ay inta badan sheegaan in aanay jeclayn dhadhanka khudaarta iyo badarka. Haddii aad ka tagto dhaqanka xun, muddo ka dib waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato suxuuntan. Dhadhanka cuntada dabiiciga ahi way furmi doontaa xidhiidhkaaga cuntaduna wuxuu noqonayaa mid caafimaad qaba.

Sonkorta xad-dhaafka ahi waxay mugdi gelisaa maskaxda waxayna ku dareensiisaa daal joogto ah. Jidhku si joogto ah ayuu dib ugu shaqaynayaa si uu isu dheellitiro.

Markaad iska saarto xijaabka ku tiirsanaanta, waxaad arki doontaa sida dareenkaagu u sii xumaan doono, sida wacan oo faahfaahsan dareenka ayaa noqon doona. Xitaa neefsashadu way ka fududaan doontaa sannadihii hore.

Waxaa jira caddayn ah in sonkorta dhiigga oo sarreeya iyo qaadashada dufanka oo yaraada ay la xiriiraan dhibaatooyinka xusuusta, ilaa iyo uu ku jiro cudurka Alzheimers.

Markaad hoos u dhigto qadarka sonkorta ee cuntadaada, waxaad bilaabaysaa inaad isticmaasho DHA badan (dufan caafimaad leh oo ilaaliya dareemayaasha synaptic), si aad u ilaaliso xusuusta caafimaadka leh. Xitaa da'da, waxaad ahaan doontaa mid degdeg ah, firfircoon oo maskax ahaan xoog leh.

Sonkortu waa cunto culays ku haysa jidhka oo dhan. Insulintu dilaacaa waxay dabartaa xubnahayaga. Marka la yareeyo isticmaalka sonkorta, qofku wuu ka caafimaad badan yahay xitaa isaga laftiisa. Dabcan, mararka qaarkood caajisnimada ayaa kaa adkaan doonta, laakiin inta badan waxaad u dhaqmi doontaa si cad oo ujeedo leh.

Iska daa macmacaanka ma fududa. Ma dhici doonto habeen keliya. Laakin waa u qalantaa inaad madax banaanaato.

Macaanka dabiiciga ah ee tufaaxa, berry iyo miraha ayaa la sii deyn doonaa waxayna noqon doontaa cunto caafimaad leh. Waxay ka kooban yihiin fitamiino waxayna xoojiyaan habka difaaca jirka. Caawintooda, waxaad dili kartaa rabitaanka inaad mar kale cunto wax macaan.

Leave a Reply