Contents
In kasta oo ay leedahay dhadhan iyo ur gaar ah, tubta qalalan aad bay muhiim ugu tahay cuntada qof kasta. Prunes waxay xooga saartaa nafaqooyin iyo fiber badan oo faa'iido u leh habka dheef -shiidka iyo awoodda xubnaha gudaha ee nuugista fiitamiinnada. Prunes waxay kicisaa peristalsis, taas oo gacan ka geysaneysa in si dhakhso leh looga takhaluso sunta.
Prunes -ku wuxuu ka kooban yahay asiidh badan oo dabiici ah, pectin, kalsiyum, fosfooraska, magnesium, birta, oo ka mid ah walxaha waxtar leh ee ka kooban halabuurka, dhowr sonkor - fructose, glucose, sucrose, iyo fiitamiinnada A, B, C, iyo PP.
Maxay yihiin saameynaha kale ee wanaagsan ee leh astaamo
- Xaaladda ilkahaaga - gogosha, inkasta oo midabka cabsi geliya, nadiifiyaan ilkaha kana hortagi karaan baabi'intooda, ka ilaali suuska ilkaha
- Tirada bakteeriyada ku jirta jirka - oo leh manjooyin, aad ayey hoos ugu dhacdaa, maxaa yeelay mirahaan la qalajiyey waxay leeyihiin saameyn bakteeriyada.
- Awood iyo adkaysi - goosgoosku waxay siin karaan tamar badan waxayna jidhka ku keenaan cod. Burooyinka waxaa badanaa lagula taliyaa cuntada dadka qaba fiitamiin la'aan iyo dhiig yari.
- Xaaladda nidaamka dheef-shiidkaaga - manjooyinku wuxuu nidaamiyaa dheelitirka aashitada wuxuuna kor u qaadaa nadiifinta mindhicirka waqtigiisa.
- Gabowga - manjooyinku waxay gaabiyaan gabowga dhammaan; unugyada jirka ee u ekaada dhalinyarada, maqaarka, iyo xubnaha gudaha waxay lashaqeeyaan awoodo isku mid ah.
Yaanu cunin manjooyin
In kasta oo faa'iidooyinka muuqda ee tubta, waa in aan la siinin carruurta iyo dadka leh habdhiska caloosha oo xasaasi ah, maadaama miraha berry ay leeyihiin saameyn calool jilcin leh.
Buruusku ma cuni karo (nooc kasta ha ahaadee) dadka leh dhibaatooyinka caafimaad sida:
- shuban aan dheefshiidka ku jirin;
- laga helay cudurka sonkorowga mellitus;
- dulqaad la'aan qaybaha miraha la qalajiyey;
- dhagxaanta kelyaha.
Maaddaama ay kaloriin badan tahay, waa wax aan loo baahnayn in la cuno tubta buurnaanta - illaa 50 g maalintii. Isla qaddarka ayaa lagula talinayaa haweenka nuujinaya si aysan ugu dhicin dhibaatooyinka dheef-shiidka ee dhallaanka.
Immisa meelood ayaad cuni kartaa maalintii?
Qofka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba wuxuu waxtar u leeyahay inuu cuno maalintii illaa 6 xabbo. Haddii sharcigani ka bato, waxaad ka heli kartaa dheef-shiid kiimikaad badan oo ka mid ah qaybaha cuntada.
Carruurta waxaa loo oggol yahay inay bilaabaan cunista nirrada markay jiraan 3 sano, iyagoo ka bilaabaya qaadasho yar, iyagoo si taxaddar leh u daawanaya fal-celinta noolaha yar.
Prunes waa caafimaad iyo dhadhan qaabkooda saafiga ah iyo suxuunta. Markaa, laga bilaabo miraha si loo kariyo hilibka Giriigga oo leh laamo, borsch leh boqoshaada iyo laamo, is biirsaday miisaanka oo yaraada, iyo suxuun badan oo dhadhan fiican leh.