Waa maxay waxa gaarka ah ee ku saabsan asparagus iyo sida loo kariyo?
 

Waxaa jira 2 nooc oo asparagus ah: caddaan iyo cagaar. Cawska cad waa kan ka baxa ciidda hoosteeda, taasoo u keenta in aan qorraxdu soo gelin. Waxay leedahay dhadhan aad u jilicsan marka loo eego cagaarka, laakiin waxa ku jira fiitamiinnada oo hooseeya maxaa yeelay fiitamiinnada qaarkood waxaa lagu sameeyaa oo keliya iftiinka qorraxda. Geedka asparagus cagaaran aad buu u yar yahay, sidaa darteed wuu ka badan yahay mid caan ah oo raqiis ah.

Waa maxay waxa gaarka ah ee ku saabsan asparagus iyo sida loo kariyo?

Asparagus waxaa loo tixgeliyaa khudradda isku dhafan oo si fiican ula socota suxuunta kale, saladhyada, suxuunta dhinaca, iyo keega. Waad ku mahadsan tahay kaloriintooda hooseysa, waxaa lagugula talinayaa markii aad cunaysid iyo inaad hoos u dhigtid rodol dheeri ah. Ku faani karaa tiro nafaqooyin kale ah.

  • Waxay kakoobantahay fiitamiino badan oo faa iido leh, waxyaalaha yar yar iyo kuwa yar yar, borotiinada, karbohaydraytyada, macdanta, iyo fiberka.
  • Waxay caadi u tahay xinjirowga dhiigga, waxay ka hortagtaa sameynta burooyinka halista ah.
  • Waxay taageertaa codka muruqa wadnaha, waxay caadi u tahay cadaadiska dhiigga, waxay saameyn togan ku leedahay aragga, sababtuna waa waxa ku jira badeecada fosfooraska iyo beta carotene.
  • Sidoo kale, asparagus wuxuu u fiicanyahay haweenka uurka leh - wuxuu kobciyaa horumarka wanaagsan ee uurjiifka uur ku jirta; nuujinta nuujinta
  • Khudaartu waxay ka caawisaa madhalaysnimada - waxay leedahay saameyn soo nooleyn waxayna keentaa dheelitirka hoormoonka si caadi ah.
  • Waxay dhiirrigelisaa daaweynta degdegga ah ee qanjirka 'prostatitis' iyo kaadi macaanka.

Sida loo kariyo dhir

Asparagus duban

Cunto aad u fiican oo si dhakhso ah wax loogu kariyo-macaan, caafimaad leh, iyo kaloori yar. Waxaad u baahan doontaa: dhir - 1 kg, saliid saytuun ah - 1 tsp, subag - 2 tbsp, milix, basbaas - dhadhamin suugo soy ah - 2 tsp khalka balsamic - 1 tsp

Asparagus dhaq oo qalaji. In digsi dhalaali subagga, ku qabooji heerkulka qolka. Geli subagga la qaboojiyey, ku dar maraqa soyka iyo khalka balsamic, walaaq. Asparagus waxay ku shubtaa saliid saytuun ah ka dibna ku rid xaashida dubista, xilli milix iyo basbaas ay dhadhamiyaan, ku dub foornada preheated 190 digrii 12 daqiiqo. Geed -bisil oo diyaar ah ayaa ku daadi maraqa balsamic.

Waa maxay waxa gaarka ah ee ku saabsan asparagus iyo sida loo kariyo?

Waxaan kugula talinayaa karinta maraqa asparagus, kaas oo si mucjiso ah isugu dara asparagus iyo boqoshaada. Spaghetti oo leh asparagus waa ikhtiyaar wanaagsan marka aad u baxayso casho ama cuntada aad rabto inaad kariso wax macaan oo dhakhso leh. Ku daallay saqafyada caadiga ah - adeegso raashin loogu talagalay risotto laga sameeyay buckwheat iyo asparagus.

In badan oo ku saabsan faa iidooyinka iyo waxyeelada caafimaadka dhirta ka akhriso maqaalkeena weyn.

Leave a Reply