Waa maxay faaidada subagga looska

Subagga lowsku waa cunto caafimaad leh, oo noocyo badan leh, oo dhadhan fiican leh. Kaliya ku faaf rootiga, waxaad heli doontaa xoojin faa'iido leh oo jirka ah.

Faa'iidooyinka subagga looska

- Subagga lawsku waa isha ay ka baxaan 26 macdan iyo 13 fiitamiin ah, borotiinka khudradda si fudud loo dheefshiido, dufanka caafimaadka qaba, iyo kalooriyeyaasha ku siinaya tamarta aad ugu baahan tahay inaad ku shaqayso

- Cunista subagga lowska si joogto ah waxay wax weyn ka tari doontaa xusuusta, waxayna kaa caawin doontaa inaad shaqada isku urursato, waxayna nidaamkaaga neerfayaasha u habayn doontaa.

- Subagga looska waxa ku jira waxyaabo badan oo ah asiidh folik ah, kuwaas oo ka caawiya unugyada inay kala qaybsamaan oo cusboonaysiiyaan. Tani waxay muhiimad gaar ah u leedahay haweenka inta ay uurka leeyihiin, maaddaama folic acid ay ka caawiso ilmaha caloosha ku jira inuu si habboon u horumariyo.

Subagga lawsku wuxuu ka kooban yahay zinc aad u badan, taas oo ay weheliso macdanta ku jirta, waxay gacan ka geysataa xoojinta nidaamka difaaca iyo ka ilaalinta jirka fayrasyada xilliga qabowga.

-Subagga looska waa ilaha birta, kaas oo muhiim u ah dadka qaba dhiig-yaraanta dhiig-yaraanta. Birtu waxay caawisaa dib -u -cusboonaysiinta halabuurka dhiigga, ku dheregto oksijiin.

- Magnesium laga helo subagga looska ayaa caadi ka dhigta cadaadiska dhiigga wuxuuna hagaajiyaa hababka dheef -shiid kiimikaadka.

- Inta lagu jiro diyaarinta lawska inta lagu jiro daaweynta kuleylka, polyphenols waa la sii daayaa - walxaha antioxidant oo jirka ka ilaalin doona kansarka kana hortagi doona gabowga dhiciska jirka oo dhan.

Immisa subag oo lows ah ayaad cuni kartaa?

Sababtoo ah maadada kaloriinta sare leh ee subagga lowska, waxaad ku cuni kartaa qadarka qaaddo qaadasho maalintii - tani waa ku filan oo kaliya in la sameeyo sandwich.

Sida loo isticmaalo subagga lowska

Jinka lawska waxaa lagu dari karaa boorashka boorashka halkii subagga, ku daadi roodhida, maraqa hilibka, kalluunka, ama labiska salad qudaar ah, u isticmaal sida buuxinta macmacaanka guriga, ku dar macaan iyo macaan, cajiinka dubista iyo buskudka.