Contents
Adduunyada casriga ah, moodada jidh caato ah oo taam ah ayaa gaadhay meeshii ugu sarraysay. Qaar badan oo naga mid ahi waxay ka quustaan waxyaabaha macaan ee aynu jecel nahay oo waxay ku baaba'aan goobaha jimicsiga si ay uga takhalusaan miisaannada dheeriga ah ee la neceb yahay
Miisaan ma yareyn kartaa culeyska feker la’aan?
Xeeldheerayaasha cilminafsiga ayaa sheegaya in xafiisyadooda ay inta badan soo booqdaan kuwa ku jira cunto caadi ah. Dadka qaar waxay doortaan cunto raashin ceeriin ah, qaar kale waxay doorbidaan cuntada lagu kariyo digsi duban oo aan lahayn saliid iyo dhir udgoon, qaar kalena waxay cunaan maraqa iyo suugaanta cagaaran.
Cuntooyinka casriga ah waxay bixiyaan fursado badan oo lagu macsalaameeyo dufanka xad -dhaafka ah weligiis. Si kastaba ha ahaatee, qofka miisaankiisu hoos u dhacayo isagoo sooman wuxuu la kulmaa walaac. Ka dib oo dhan, way fududahay in la iibsado digsi khaas ah oo waqtigeenna ah, laakiin inaad naftaada ku qanciso inaad shiisho baradhada aad jeceshahay ama digaagga adigoon saliid ku darin aad bay u adag tahay. Waa halka ay dhakhaatiirtu u soo gurmadaan. Khubaradu waxay talo la wadaagaan dadka ay cuntadu u tahay cibaado, cuntadu waa balwad.
Marka, suurtagal ma tahay in miisaanka lumiyo culeys la'aan? Karaa! Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad adeegsato tabaha qaar, oo aan ka hadli doonno tan xigta.
Adoo adeegsanaya tilmaamahan fudud, waxaad si wax ku ool ah u yareyn kartaa miisaanka adiga oo aan waxyeello u geysan jirkaaga. Nafaqada habboon waa inay caado noqotaa, ka dibna miisaanka xad-dhaafka ahi weligiis soo noqon maayo.
Hel darmuus cunto ah
Xeerka ugu weyn ee miisaanka oo yaraada oo tayo sare leh ayaa ah in la yareeyo kaloriinta ku jirta saxamada. Si ka fudud ayaa loo yidhi. Ka shaqeynta xafiis ama warshad warshad leh jadwal si fiican loo qeexay uma oggolaanayo qado buuxa. Koorsadu waa "waxyeello" gacanta ah - dhadhan fiican, laakiin gebi ahaanba aan caafimaad qabin.
Heerkul -is -haysta cuntada ayaa xallin doonta dhibaatadan oo kale. Way ku habboon tahay in lagu qaado badarka kala duwan, digirta, khudradda ama saladh miro leh. Si dhakhso ah ayuu u soo saaray, wuu cunay - qofna ma dareemin. Waxay u ekaan doontaa wax yar, laakiin intee in le'eg ayay faa'idadu keenaysaa.
Xaqiiqdii waa inaad iibsataa bakeerigaagu heerkulbeegga
Miyaad u malaynaysaa in aaladda noocaas ah ay adeegsadaan kaliya kuwa jecel qaxwada? Laakiin maya. Way ku habboon tahay in lagu kaydiyo shaah cagaaran oo cusub ama cabbitaan ku saleysan geedo udug leh. Waxaad u soo iibsan kartaa koob kulul oo u gaar ah kuwa dhigta yoga ama fasallada fikirka. Cabbitaan shaah bogsiinaya ka dib tababarka ayaa dib u cusboonaysiin doona oo dardar gelin doona, ka buuxin doona tamar gudaha ah.
Isticmaal digsi solay halkii aad caadiga ka isticmaali lahayd
Haddii ugu dambayntii go'aanka miisaanka la dhimo, laakiin aanay jirin awood aad kaga tagto cuntada shiilan, marka hore isku day inaad beddesho aaladda karinta. Maanta, dukaamo badan oo internetka ah ayaa bixiya digsi shiil oo jiingad ah.
Qalabka wax lagu kariyo ee aan ku dhegganayn waa lagama maarmaan kuwa cunnada cuna. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso leh u kariso cunto caafimaad leh adigoon isticmaalin dufanka badan. Natiija ahaan, wadarta guud ee kaloriinta cuntada ayaa yaraata - maxaa looga baahan yahay kuwa ka cabanaya culeyska xad dhaafka ah.
Si aad u doorato nooca saxda ah ee qalabka, ugu horreyntii, fiiro gaar ah u leh miisaanka digsiga. Waa inuu culus yahay, leeyahay qalab ergonomic raaxo leh iyo dhexroorka gubiyaha foornadaada.
Weelka saxda ah ee karinta caafimaadka leh
Marka lagu daro digsiga cusub ee wax lagu shiilo, waa inaad iibsataa aalado badan oo jikada. Qof miisaankiisu hoos u dhacayo ma samayn karo uumiga guriga dhexdiisa. Kani wuxuu noqon karaa digsi khaas ah oo lagu dhejiyo uumiga.
Markaad iibsaneyso qalabka wax lagu kariyo, setku waa in si taxaddar leh loo doortaa. Qalab leh dabool galaas ayaa ugu fiican ku habboon karinta, taas oo kuu oggolaaneysa inaad la socoto diyaar ahaanta saxanka. Soo iibso xirmooyin isku dhejin kara dhexdooda si aad ugu habboonaato maacuunta jikada isla markaana u keydso booska jikada.
Dhakhaatiirtu kuma talinayaan inay ku jees jeesaan jirkaaga iyagoo raacaya cuntooyin adag. Saamaynta miisaanka oo yaraada ayaa la dareemi doonaa haddii aad dib u eegto liiska suxuunta aad cuntid.
Tilmaamaha dib-u-dhiska menu-ka:
- siinta doorbidka fuudka iyo cuntooyinka la kariyey, ama si fudud ugu shiil cunnooyinka digsi aan ku dhegin adigoon saliid iyo dufan ku darin;
- saladh xilliyeed leh dhaymo dabiici ah iyo majones guriga lagu sameeyo;
- Isticmaal milix yar markaad wax karinayso, ku beddel maraqa soy;
- halkii qaxwaha iyo cabitaannada sonkorta leh ee kaarboonka leh, cab shaah cagaaran oo tayo sare leh;
- iibso gogosha karinta ee khudaarta uumiga ah.
Isbedelada yar ee ku saabsan caadooyinkaaga cunista maalinlaha waxay saameyn togan ku yeelan doonaan tiradaada dhowr toddobaad gudahood. Isla mar ahaantaana, ma la kulmi doontid walaaca ku dhaca inta lagu jiro cunnooyinka adag ee joogtada ah.